心理健康測試的小方法

　　隨著現(xiàn)代醫(yī)療界的科技水平越來越先進，很多疾病都可以得到有效的醫(yī)治。而心理疾病則是容易被大家忽略的一種，因為很多人都會覺得“我怎么可能心理有問題呢?”今天小編給大家?guī)�來一個心理測試，大家不妨測試一下。

　　一、心理健康測試的小方法

　　心理測試

　　第1、11、14題從A到D依次為4分，3分，2分，1分剩下的題目從A到D依次為1分，2分，3分 ，4分。

　　1、你最近是否有失眠？

　　A總是，B偶爾 C不知道 D基本沒有

　　2、你會為你身邊的朋友打幾分

　　A滿分 B優(yōu)秀 C說不清楚 D及格

　　3、你認為最近生活與工作很難協(xié)調(diào)么？

　　A是的 B有一點 C說不清楚 D沒有

　　如果你病了，你需要吃藥，醫(yī)生告訴你吃一片，你會吃多少

　　4、如果你病了，你需要吃藥，醫(yī)生告訴你吃一片，你會吃多少？

　　A半片 B一片 C兩片 D不吃

　　5、你覺得你十分容易與陌生人搭訕么？

　　A是的B 還算可以 C有點難 D十分難

　　6、滿分如果是9分你會給現(xiàn)在的你打幾分？

　　A8分 B6分 C 4分 D不知道

　　你覺得患有心理疾病的病人值得同情么

　　7、你覺得患有心理疾病的病人值得同情么？

　　A完全同情他們 B有些同情他們 C不好說 D沒有什么值得同情的

　　8、你在填這份問卷時抱著什么態(tài)度。

　　A好奇 B獲得知識 C說不清楚 D純屬娛樂

　　9、在下午時分，你走在大街上你背后有個影子，你會認為是什么？

　　A我自己的影子 B別人的影子 C不清楚 D那是影子么？

　　10、一棵樹上，你看見一只貓跑過去，你會想到什么？

　　A他在追老鼠 B它在練跑步 C它喜歡樹上的小鳥 D有人在后面追趕它

　　11、你認為你最近的焦慮指數(shù)怎么樣？

　　A十分高 B有點高 C還算正常 D沒聽說過這個東西，所以不知道！

　　12、你覺得秋天的雨天怎么樣？

　　A季節(jié)正常規(guī)律，很愜意 B有點冷 C跟我心情一樣，有點抑郁 D太難受了

　　你覺得秋天的雨天怎么樣

　　13、你認為那些有名作家是有些神經(jīng)質(zhì)么？

　　A完全就是 B應(yīng)該有點吧 C不知道 D不覺得

　　14、你覺得跟陌生人說話你會呼吸急促么？

　　A完全是的 B稍微有點 C不清楚 D完全不會

　　15、你獨自一個人靜靜待在一間屋子里最長的時間是多久？

　　A1至2個小時 B6個小時 C半天 D一天

　　答案

　　20分以下

　　表示你心理十分健康

　　20—40分

　　表示你的心理有一些不適，需要注意調(diào)節(jié)

　　40—50分

　　表示你的心理存在著心理障礙的風險，不妨去做做心理咨詢

　　50分以上

　　表示你可能存在著一些心理疾病，考慮適當?shù)闹委煛?/p>

　　二、什么是心理測試

　　什么是心理測試

　　心理測試就是通過心理科學方法和手段。是一種比較先進的測試方法，它是指通過一系列 手段，將人的某些心理特征數(shù)量化，來衡量個體心理因素水平和個體心理差異差異的一種科學測量方法 。

　　盡管心理測試是心理學研究的必要手段，在實際的生活中也得到了越來越廣泛的應(yīng)用，然 而要注意的是，心理測試只是提供一定的參考。

　　人是發(fā)展成長和變化的，心理測試僅僅提供個人在進行測試的那個時間點的狀況特點，因 此過分夸大心理測評的效果也是不對的。

　　在此特別提醒各位的是，心理測試只能提供一個專業(yè)的心理學方面的參考，并不能為一個 人下終生的論斷。無論任何人，在對測試結(jié)果進行解釋的時候必須慎之又慎，不要把心理測試結(jié)果當成 是“終生的標簽”。

　　三、心理壓力大的表現(xiàn)一般都有哪些

　　第一、生理方面

　　心悸和胸部疼痛、頭痛，掌心冰冷或出汗、消化系統(tǒng)問題（如胃部不適、腹瀉等）、惡心或嘔吐、免疫力降低等；

　　第二、行為方面

　　失眠、過度吸煙喝酒、拖延事情、遲到缺勤、停止娛樂、嗜吃或厭食、吃鎮(zhèn)靜藥等；

　　第三、精神方面

　　記憶力會明顯下降，一些男性朋友因為生活帶來的壓力過于大，而自己又不能及時的調(diào)整自己，就會去逃避一些事情，繼而會忘記一些重要的事情。有時候他們會選擇性的失憶，自己做過的事情或者是沒有做過的事情在他的腦海里面根本就不會有任何的印象。

　　第四、情緒方面

　　易怒、急躁、憂慮、緊張、冷漠、焦慮不安、崩潰等；

　　心理壓力連累皮膚“受傷”

　　可能你并不知道你所承受的心理壓力達到的程度，但你的皮膚卻可以清楚地告訴你，因為人體的皮膚組織和中樞神經(jīng)系統(tǒng)具有相同的胚胎組織。所以，注意一下你的皮膚，你就會了解自己。

　　皰疹

　　心理壓力使身體的抵抗力降低，這樣一來，免疫系統(tǒng)的防線就不那么牢固了。如果你帶有皰疹細菌，你將很可能會感染上水皰和生殖器皰疹。

　　皺紋

　　焦慮消耗了許多生命活動所需的營養(yǎng)，使細胞活動和新陳代謝速度減慢，皮膚就會表現(xiàn)出灰暗和缺乏彈性，皺紋也就更容易顯露出來。有時，在心理壓力狀態(tài)下的皺眉和肌肉緊張也會加速皺紋的產(chǎn)生。

　　粉刺

　　心理壓力促進了皮脂腺的活動，使皮膚出油，促進了粉刺的產(chǎn)生。

　　體重減輕或增加

　　心理壓力會改變你的食欲，在心理壓力狀態(tài)下，有的人體重會增加，而有的人卻會減輕。

　　醫(yī)學研究表明很多癌癥和猝死都與壓力過大有關(guān)，由此可見長期處于壓力過大的狀態(tài)，對人體健康又很大危害，嚴重影響人類的生活和壽命。減輕人類的壓力已經(jīng)迫在眉睫，呼吁人們要重視壓力帶給我們的危害，減輕壓力，保護我們的健康。

　　四、在日常生活中如何有效緩解壓力

　　一、善于整體規(guī)劃

　　“一切盡在掌握”，這種感覺本身就能很好地緩解壓力。有選擇地而不是被動地接受所面臨的各種事情，或許使人感到輕松很多。最好的辦法就是根據(jù)事情的輕重緩急列出清單，既能有一個整體規(guī)劃，又能幫助將看似無緒的一堆問題分解成若干具體的小事，一件件應(yīng)付起來就容易多了。完成一件，就在清單上劃去一件，這樣做帶來的成就感足以鼓舞你將這一做法繼續(xù)下去。

　　二、困惑時及早傾訴

　　“無壓”人士在感到困惑、棘手或難過的時候，總會毫不掩飾地尋求朋友的幫助。當事情變得非常困難或身陷焦慮的時候，向朋友吐露訴說，僅僅是傾訴本身，也能使人獲得釋放，或許還會得到好的建議。

　　三、盡量保持樂觀

　　“無壓”人士深信，事情總能朝著所期望的方向發(fā)展。所以，總是以最樂觀的心情想象最好的結(jié)果。需要做的所有事都已經(jīng)在進展當中，即使遇到麻煩，也一定會以最快的速度重新調(diào)整狀態(tài)。

　　四、從不耽擱遲延

　　能在今天辦完的事不會拖到明天，能在當時辦完的事不要拖到數(shù)個小時之后。因為很多事情擱著未做，本身就能造成巨大的心理壓力。

　　五、經(jīng)�；孟朊篮们熬�

　　用渡過這次難關(guān)以后的美好前景來鼓勵自己�！耙粋�月以后，我還會為這事而懊悔嗎？”“一周以后，我還會為錯過了這次會議而自責嗎？”“5分鐘以后，我還會為同事剛才給我難堪而惱火嗎？”這種將情景推向?qū)�來的假設(shè)，一定能讓眼前的壓力逐漸釋放。

　　六、知道適時說“不”

　　無壓”人士感到力所不能及時，會堅定地說“不”。“我很想幫你，但我手頭還有另外的事要辦。”在分身無術(shù)或無能為力時，“無壓”人士不會一味逞能。在拒絕別人的時候，不一定要把原因解釋得一清二楚。

　　七、擁有自己的娛樂方式

　　“無壓”人士總能安排出一定的時間盡情去做和工作無關(guān)而又一直想做的事。娛樂方式各種各樣，但效果卻非常相似：讓自己釋放壓力，領(lǐng)略到生活中美好的、值得享受的內(nèi)容，從而恢復(fù)對生活和工作的激情和熱愛。

【心理健康測試的小方法】相關(guān)文章：

中學生心理健康小測試07-24

幼兒的心理健康測試07-23

你的心理健康級別測試07-29

青少年心理健康測試07-29

最新心理健康程度測試07-28

心理健康測試題05-08

測試：做夢測你的心理健康07-30

【精】最新心理健康程度測試08-13

學生心理健康測試報告12-30