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呵護(hù)老人心理健康的小妙招

時間：2022-07-19 22:52:20 心理健康我要投稿

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呵護(hù)老人心理健康的小妙招

　　老年人上了年紀(jì)，他們的心理等各個方面也會跟著發(fā)生不同的變化。因些說老人更需要家庭和社會的關(guān)心。那么怎樣呵護(hù)老人心理？保持心理健康的方法又有哪些？

呵護(hù)老人心理健康的小妙招

　　呵護(hù)老人的心理主要有6大方法：

　　1.豐富業(yè)余生活老年人應(yīng)當(dāng)根據(jù)身體條件和興趣愛好，把生活內(nèi)容安排得充實些，如練書法、種花草、養(yǎng)禽鳥、讀書報、看影視劇等，這樣既可舒展心情，又能珍惜時光，使生活更有意義。

　　2.活到老，學(xué)到老老年人學(xué)習(xí)不單純是為了學(xué)習(xí)新知識，更重要的是通過這種方式，使自己不感到寂寞。

　　3.保持樂觀情緒老年人要對生活充滿信心，盡量做到心胸開闊，情緒樂觀，發(fā)揮自己在知識、經(jīng)驗、技能、智力及特長上的優(yōu)勢，尋找新的生活樂趣。

　　4.學(xué)會擺脫煩惱生活既豐富多彩，同時也充滿坎坷和煩惱，人生本來如此。大風(fēng)大浪已經(jīng)經(jīng)過，不必為小事煩惱，更不要處于郁悶狀態(tài)，要通過各種途徑把壞情緒及時釋放出來，保持一份好心情。

　　5.家庭和社會關(guān)心家庭和社會的關(guān)心是老年人心理健康的外部環(huán)境和必要條件，生病時需要照顧，不但給予物質(zhì)上的關(guān)心，更重要的是給予心理上的理解和支持。

　　6.加強人際交流老年人要經(jīng)常和好友聊天談心，交流思想感情，在集體活動和人際交往中汲取生活營養(yǎng)，使自己心情舒暢、生活愉快。

　　調(diào)查發(fā)現(xiàn)：白領(lǐng)人群的壓力中有70%來自辦公室所以，你更有理由照顧好8小時以內(nèi)的自己就從擁有零壓力OFFICE開始吧……

　　自主經(jīng)營健康辦公室的一畝三分地

　　辦公族平均每個工作日有6.3個小時在辦公桌前。無論你是擁有獨立辦公室還是辦公桌和辦公椅組成的方寸之地，都承載著你的職業(yè)心情。研究發(fā)現(xiàn)，相對于辦公環(huán)境的硬件設(shè)施而言，辦公室個人小空間對情緒的影響更為明顯。比如凌亂的辦公桌會讓人感到更焦慮、更有壓力，因為凌亂的潛臺詞就是仍有等待完成的任務(wù)。除了每天花幾分鐘把辦公桌收拾利落，自主經(jīng)營健康辦公室的一畝三分地，利用一些小物件幫我們減輕壓力，可以讓辦公室時光更輕松、更高效。

　　種棵綠植：選擇有味道的植物

　　愉悅的味道如何提高辦公室效率？嘗試一下就知道了。英國的研究發(fā)現(xiàn)，在芳香的陪伴下，人們更容易放松、高效地完成工作。迷迭香、紫羅蘭或茉

　　都是OFFICELADY的減壓好選擇。

　　來個小啞鈴：最健康的釋壓工具

　　運動是釋放壓力的最健康方式。不方便舞蹈彈跳的工作場所，小小的啞鈴正好派上用場。等Email的三五分鐘、和同事閑聊的零星時間里，小小啞鈴可以幫助你釋放壓力，順便塑造有形的肩臂線條。

　　裝飾辦公桌：一張讓你放松的照片

　　調(diào)查發(fā)現(xiàn)，社交和家庭生活更滿足的職業(yè)人更傾向于以更積極的心態(tài)應(yīng)對工作中的壓力。身為職業(yè)一族的你，不妨挑選一張會讓你內(nèi)心感覺幸福、平靜，生活態(tài)度更積極的照片擺放在案頭，為工作中的你加油鼓勁。例如，BB的照片、你的他以及你們的寵物、或者你90歲依然健康的奶奶。

　　辦公室養(yǎng)魚：養(yǎng)心又養(yǎng)眼魚游弋的姿態(tài)永遠(yuǎn)那么從容。你的辦公桌上，或許該放只養(yǎng)著幾條魚的小魚缸。除了放松心情，養(yǎng)魚的另一個好處是觀察游動的魚可幫助緩解視疲勞。

　　握握壓力球：高壓者辦公室必備壓力大無處釋放常年累積只會儲存在身體里制造健康事端�？梢越o自己準(zhǔn)備一個壓力球，感到壓力大的時候握在手里，焦慮可通過它得到安全宣泄。

　　4款減壓單品，為辦公室健康空間加分！

　　●一雙舒適的平底鞋：電腦前工作的時刻，不妨換上一雙舒適的平底鞋。腳放松了，身體其他部位也更容易放松下來。如果時有加班，則可以備一雙柔軟的拖鞋，作為深夜加班時給疲憊雙腳的溫暖撫慰。

　　●一款香精油：薰衣草、迷迭香等花朵香氛讓人仿佛置身自然之中。

　　●一個舒適的腰墊：幫助腰椎更輕松地支撐上半身的重量，預(yù)防久坐導(dǎo)致的腰椎病，同時方便你隨時sitbackandrelax。

　　●一個優(yōu)質(zhì)的耳機：即便在嘈雜的辦公室，也能營造專屬個人空間，并且更高效地完成工作。

　　健康午休，讓辦公室時光更輕松！健康的午休決定了你下午的工作狀態(tài)，也平衡了一天職場生活的情緒質(zhì)量。專家認(rèn)為，好的午休時間是這樣度過的：一頓營養(yǎng)平衡的午餐后，和同事一起去戶外散步、去公司附近的SPA小睡一覺、在安靜的辦公室里享受MeTime冥想時光……如果希望每天心情輕松地回家，有必要花點心思安排好午休的時光。

　　健康的午休決定了你下午的工作狀態(tài)，也平衡了一天職場生活的情緒質(zhì)量。專家認(rèn)為，好的午休時間是這樣度過的：一頓營養(yǎng)平衡的午餐后，和同事一起去戶外散步、去公司附近的SPA小睡一覺、在安靜的辦公室里享受MeTime冥想時光……如果希望每天心情輕松地回家，有必要花點心思安排好午休的時光。

　　有獨立辦公室要充分利用

　　如果你有自己單獨的辦公空間，每天至少應(yīng)該關(guān)門30分鐘，度過一段只屬于自己的MeTime時光。眺望窗外的風(fēng)景、閉目養(yǎng)神、深呼吸等都是很有效又簡單的減壓放松技巧。

　　現(xiàn)代的都市生活真讓人喘不過氣，工作、感情、生活、人際關(guān)系……處處遭受壓力的逼迫，繼而使精神備受折磨！其實這個時候，我們應(yīng)該好好舒緩一下自己的心理，為自己減壓，下面20個方法幫你做到！

　　No.1一吐為快假如你正為某事所困擾，千萬不要悶在心里，把苦惱講給你可信的、頭腦冷靜的人聽，以取得解脫、支持和指正。

　　No.2開懷大笑健康的開懷大笑是消除壓力的最好方法，也是一種愉快的發(fā)泄方法�！靶σ恍�，十年少”，憂愁和壓力自然就和你無緣了。

　　No.3聽聽音樂輕松的音樂有助于緩解壓力。如果你懂得彈鋼琴、吉它或其他樂器，不妨以此來對付心緒不寧。

　　No.4閱讀書報讀書可以說是最簡單、消費最低的輕松消遣方式，不僅有助于緩解壓力，還可使人增加知識與樂趣。

　　No.5重新評價如果真做錯了事，要想到誰都有可能犯錯誤，若事與愿違，就應(yīng)進(jìn)行重新自我評價，才能不鉆牛角尖，繼續(xù)正常地工作。

　　No.6大喊大叫在僻靜處大聲喊叫或放聲大哭，哭并不可恥，流淚可使悲哀的感情發(fā)泄，也是減輕體內(nèi)壓力的一種方法。

　　No.7與人為善遇事千萬別懷恨在心（包括自己是對的）。懷恨于心付出的代價是使自己的情緒緊張，用別人的錯誤懲罰自己。

　　No.8不要挑剔不要對他人期望過高，應(yīng)看到別人的優(yōu)點，不應(yīng)過于挑剔他人行為。世上沒有完美，可能缺少公正，因而要告訴自己：我努力了，能好最好，好不了也不是自己的錯。

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