老年人保持心理健康

　　目前我國大多規(guī)定60歲以上為老年期。人到了老年，身體各器官逐漸衰老，生理機能逐漸衰退。皮膚老化顯而易見，頭發(fā)脫落、稀疏、斑白，視覺聽覺和運動覺靈敏度下降。腦細胞數(shù)量減少，腦重量減輕，腦功能下降，智力衰退。心臟射血能力降低，血管彈性減退，硬度增加，血壓隨之增加。肺泡彈性和功能減退，肺通氣量和肺活量減少。腎機能下降，腎的濾過率、腎血流量及腎小管重吸引功能明顯降低。生殖器官開始退化，性功能逐漸減退。其它各系統(tǒng)也普遍衰老，功能下降。隨著生理功能衰退，疾病顯著增加。由于社會及家庭環(huán)境的改變〔如離退休、配偶死亡等〕，社會交往日趨減少，使他們產(chǎn)生孤獨感。他們有的變得心胸狹窄，有的變得十分固執(zhí)，有的變得特別急躁，有的變得多疑等。

　　心理健康是老年人長壽和安度晚年的基礎。要熱愛生活、善于生活，保持愉快而平穩(wěn)的情緒。調(diào)查表明，大多數(shù)長壽者心胸開闊，樂觀豁達。保持廣泛的業(yè)余興趣愛好，如垂釣、種花、養(yǎng)鳥、聽音樂、跳舞、繪畫、棋類等，都是有益于老年人心身健康的理想項目。廣泛的業(yè)余興趣愛好，將對你的晚年健康大有裨益。

　　生命在于運動，運動對于保持旺盛的精力、延緩衰老是必不可少的。我國長壽老人中90％以上是體力勞動者。老年人參加各項體育鍛煉，如慢跑、做操、氣功、散步等，或參加適量勞動，不但可以預防疾病，延緩衰老、而且可以維持人體代謝平衡，促進身心健康。人到了老年，抗病能力降低了，疾病會明顯增加。老年人對疾病要預防為主，防患于未然，這是根本之策。有了疾病要及時檢查，及早治療，千萬不能麻痹拖延。對待疾病要以“既來之則安之”的心態(tài)，樂觀、科學地戰(zhàn)勝它。老年人要保持良好的心態(tài)，并經(jīng)常活動，就一定能健康長壽、安度晚年。

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