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心理健康小報(bào)的內(nèi)容

時(shí)間：2022-08-03 21:56:05 心理健康我要投稿

心理健康小報(bào)內(nèi)容名言推薦度：
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心理健康小報(bào)的內(nèi)容

　　關(guān)于心理健康與否的話(huà)題首先是針對(duì)一個(gè)現(xiàn)實(shí)生活著的人而言的，而一個(gè)人所進(jìn)行的現(xiàn)實(shí)生活的基本形式就是與這個(gè)現(xiàn)實(shí)世界建立起各種各樣的聯(lián)系。以下是心理健康小報(bào)的內(nèi)容，歡迎閱讀。

心理健康小報(bào)的內(nèi)容

　　心理健康的標(biāo)準(zhǔn)

　　1、要有生活的安全感，因?yàn)榘踩惺侨俗罨镜男枰?/p>

　　2、對(duì)自己的能力做出恰如其分的判斷，不做超越自己能力的工作。

　　3、生活目標(biāo)切合實(shí)際，避免產(chǎn)生不必要的挫折感。

　　4、與外界環(huán)境保持接觸，豐富自己的生活。

　　5、保持個(gè)性的完整與和諧，保持良好的人際關(guān)系。

　　6、具有一定的學(xué)習(xí)能力，以便更新知識(shí)結(jié)構(gòu)，少走彎路，以取得更多的成功。

　　7、能適度地表達(dá)和控制自己的情緒。不愉快的情緒必須釋放，以求得心理上的平衡。但不能發(fā)泄過(guò)分，否則，既影響自己的生活，又加劇了人際矛盾，于身心健康無(wú)益。

　　8、有限度地發(fā)揮自己的才能與興趣愛(ài)好，但不能妨礙他人利益，不能損害團(tuán)體利益。

　　別讓心受累

　　心理不健康者，常常都有心理壓力或者心理疲勞的癥狀。心理壓力若長(zhǎng)時(shí)期得不到緩解和消除，那么就會(huì)產(chǎn)生多方面的不良后果。首先是對(duì)身心健康的影響，如心臟病、高血壓、頭暈等，都與心理緊張和心理壓力有關(guān)；其次，心理壓力負(fù)擔(dān)過(guò)重所引起的憂(yōu)郁、焦慮、對(duì)人具有攻擊性等等各種不良心態(tài)，都會(huì)直接影響到人們的日常生活、工作和學(xué)習(xí)。

　　心理壓力產(chǎn)生時(shí)，如果不加以調(diào)適與疏導(dǎo)，就會(huì)產(chǎn)生不良反應(yīng)。因此，當(dāng)你感到煩躁、郁悶、緊張時(shí)，不妨采取正當(dāng)?shù)男狗�、運(yùn)動(dòng)法、旅游法、傾訴法等進(jìn)行疏導(dǎo)。

　　1、健康的開(kāi)懷大笑是消除疲勞的最好方法；

　　2、沉默有助于降壓，在沒(méi)必要說(shuō)話(huà)時(shí)最好保持沉默；

　　3、放慢生活節(jié)奏，有助于舒緩緊張壓力；

　　4、冷靜地處理各種復(fù)雜問(wèn)題，做錯(cuò)了事，不要耿耿于懷，其實(shí)誰(shuí)都有可能犯錯(cuò)誤；

　　5、不要害怕承認(rèn)自己的能力有限，學(xué)會(huì)在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候說(shuō)“不”；

　　6、對(duì)待未來(lái)要相信“車(chē)到山前必有路”。

　　心理平衡不等于心理健康

　　人們通常認(rèn)為心理平衡就代表著心理的健康，其實(shí)心理健康并不是一種平衡與適應(yīng)的狀態(tài)，它是心理兩極中的中間位置。如果說(shuō)“平衡”就是健康，那么一個(gè)滿(mǎn)足現(xiàn)狀，沒(méi)有追求，不思進(jìn)取的人，內(nèi)部就很平衡，因?yàn)樗粫?huì)有挫折感，也沒(méi)有沖突，但這不能算是心理健康。如果說(shuō)“適應(yīng)”就是健康，那么現(xiàn)在社會(huì)上有的人見(jiàn)人說(shuō)人話(huà)，逢鬼說(shuō)鬼話(huà)，也不能算心理健康。其實(shí)，這兩種人只能叫沒(méi)有靈魂的軀殼，或者叫做有教養(yǎng)的市儈。

　　心理健康說(shuō)到底是一種人生態(tài)度。心理健康的人，以積極的眼光看待世界，看待周?chē)氖挛铩?/p>

　　摘下有色眼鏡揮別憂(yōu)傷情緒

　　壓力和焦慮所帶來(lái)的自律神經(jīng)失調(diào)也困擾著許多人，頭痛頭暈、全身酸痛無(wú)力、脖子僵硬、不易入睡、容易做夢(mèng)、口干舌燥、胸口郁悶、有時(shí)心跳很快好像喘不過(guò)氣、有時(shí)則是腹脹、胃酸過(guò)多、食欲不好、有時(shí)燥熱、有時(shí)則是手腳冰冷、習(xí)慣性拉肚子或頻尿。如果有這些癥狀，卻又找不出什么原因，很可能是自律神經(jīng)失調(diào)。心理學(xué)家埃默提出了“三A法”：

　　明白：首先要承認(rèn)自己精神上抑郁；其次要注意自己的情緒變化，言行舉止有無(wú)異常，以及感覺(jué)思維的差別和身體反應(yīng)等。

　　回答：要學(xué)會(huì)每當(dāng)產(chǎn)生一個(gè)錯(cuò)誤時(shí)，及時(shí)地予以識(shí)別并記錄下來(lái)。詢(xún)問(wèn)自己：“這會(huì)是真的嗎？”然后再問(wèn)自己：“從另一個(gè)方面該怎樣看呢？”

　　行動(dòng)：如果你感到不被人注意，那你就換一個(gè)新方式；如果你在工作中不能得心應(yīng)手，則應(yīng)修一門(mén)課程來(lái)提高自己的技術(shù)水平，或者尋找新的工作。還要多計(jì)劃一些活動(dòng)，使自己的生活規(guī)律化。

　　心理健康標(biāo)語(yǔ)

　　NO1、養(yǎng)成良好的習(xí)慣，走向成功的人生。

　　NO2、交給你開(kāi)啟內(nèi)在動(dòng)力的金鑰匙。

　　NO3、掛上你迷人的微笑，洗禮昨天的陰霾！

　　NO4、品心扉苦澀涌泉，釀百花甜蜜濃情！

　　NO5、實(shí)現(xiàn)心理健康，獲得幸福綠光！

　　NO6、接近那一點(diǎn)心距，成就那一份健康！

　　NO7、傾訴一分鐘的煩惱，享受一小時(shí)的快樂(lè)！

　　NO8、愛(ài)心恒心自信心，心心相映；親情友情師生情，輕輕關(guān)懷！