【熱門】中班體育教案
作為一名人民教師，時(shí)常需要編寫教案，編寫教案助于積累教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，不斷提高教學(xué)質(zhì)量。那么寫教案需要注意哪些問題呢？以下是小編為大家收集的中班體育教案，僅供參考，希望能夠幫助到大家。
中班體育教案1
活動(dòng)目標(biāo)：
1、學(xué)習(xí)在平衡木上載物行走，發(fā)展平衡能力。
2、懂得“依次”的行走規(guī)則，能在行走中謙讓互助。
3、鍛煉幼兒手臂的'力量，訓(xùn)練動(dòng)作的協(xié)調(diào)和靈活。
4、培養(yǎng)幼兒團(tuán)結(jié)合作的觀念。
活動(dòng)準(zhǔn)備：
1、場(chǎng)地。 2、沙包
活動(dòng)過程：
1、引導(dǎo)幼兒學(xué)習(xí)載物過橋。
——現(xiàn)在請(qǐng)第一組的人拿一個(gè)沙包放在肩上，嘗試過一次“小橋”
——請(qǐng)第二組的人拿一個(gè)沙包放在頭上，嘗試過一次“小橋”
教師小結(jié)：怎樣做才能保持平衡。給第一名的那一組發(fā)小紅花。
小百科：平衡是兩個(gè)或兩個(gè)以上的力作用于一個(gè)物體上，各個(gè)力互相抵消，使物體成相對(duì)的靜止?fàn)顟B(tài)。亦泛指平穩(wěn)，穩(wěn)定。
中班體育教案2
【活動(dòng)目標(biāo)】
1、激發(fā)幼兒樂于參與體育游戲的興趣，體驗(yàn)游戲的樂趣。
2、培養(yǎng)幼兒的創(chuàng)造力及平衡能力。
3、練習(xí)多種行走方法，鍛煉幼兒腿部肌肉力量。
4、培養(yǎng)幼兒健康活潑的性格。
5、鍛煉幼兒手臂的力量，訓(xùn)練動(dòng)作的協(xié)調(diào)和靈活。
【活動(dòng)準(zhǔn)備】
高蹺、大鞋子、呼拉圈、沙包、部分動(dòng)物頭飾
課件、音樂帶、錄音機(jī)
【活動(dòng)過程】
1、與幼兒對(duì)音樂學(xué)“高人矮人”進(jìn)入活動(dòng)室，并作為準(zhǔn)備活動(dòng)。
2、提問幼兒剛才是怎樣進(jìn)入活動(dòng)室的`，并請(qǐng)幼兒想出更多的走路方式。
3、請(qǐng)幼兒將想出的走路方式表演給大家看。
4、請(qǐng)幼兒看課件，欣賞老師帶來的走路方式。
5、播放音樂，請(qǐng)幼兒模仿喜歡的走路方式。
6、請(qǐng)幼兒自由選擇輔助材料進(jìn)行練習(xí)，提醒幼兒要注意安全。
7、請(qǐng)幼兒分組展示。
8、帶領(lǐng)幼兒做放松練習(xí)。
9、播放音樂，請(qǐng)幼兒模仿歌曲中小動(dòng)物的走路方式，走出活動(dòng)室，結(jié)束活動(dòng)。
教學(xué)反思：
1、這次活動(dòng)根據(jù)幼兒對(duì)小物們那種特別喜愛，喜歡模仿它們走路的一些動(dòng)作來設(shè)計(jì)。在教學(xué)過程中結(jié)合幼兒的發(fā)展經(jīng)驗(yàn)水平以及學(xué)習(xí)特點(diǎn)，通過音樂活中的唱與跳，使幼兒語(yǔ)言上的表述與動(dòng)作協(xié)調(diào)都有了很大的發(fā)展。也增強(qiáng)了幼兒表演的自信與欲望。特別是最后一個(gè)游戲環(huán)節(jié)，到結(jié)束，小朋友還玩得意猶未盡。這樣為后面的延伸環(huán)節(jié)提供了很大的幫助。
2、小班幼兒因?yàn)樯罱?jīng)驗(yàn)少，所以對(duì)創(chuàng)編動(dòng)作有了一定的難度，如果能讓家長(zhǎng)配合，提前帶小朋友多觀察一些小動(dòng)物走、跑的樣子。或者做些有更多小動(dòng)物走、跑的課件，相信這節(jié)課就上得更加豐富生動(dòng)了。
中班體育教案3
活動(dòng)目標(biāo)
1.大膽運(yùn)用高蹺進(jìn)行各種體育鍛煉，發(fā)展創(chuàng)造力;
2.促進(jìn)平衡、彈跳能力的進(jìn)一步發(fā)展，提高動(dòng)作的協(xié)調(diào)性和靈活性;
3.感受與他人共同游戲的快樂，培養(yǎng)合作意識(shí)。
活動(dòng)準(zhǔn)備
1.幼兒園器材高蹺每人一副;
2.劃出足夠的場(chǎng)地，確保幼兒足夠的'活動(dòng)空間;
活動(dòng)過程
1.講解玩法
兩只腳踩在高蹺上，兩手分別抓住固定在高蹺上的繩子，雙替往前走。請(qǐng)個(gè)別走得穩(wěn)的幼兒示范，引導(dǎo)其他幼兒發(fā)現(xiàn)并掌握動(dòng)作要領(lǐng)：用腳底中心踩在高蹺上，雙手要拉直繩子，眼睛向前看。
2.自由玩高蹺。
幼兒自由探索高蹺的玩法，可以自己玩，也可以與幾個(gè)小朋友一塊玩，鼓勵(lì)幼兒想出不同的玩法。創(chuàng)造出高蹺的多種玩法，教師還可以請(qǐng)個(gè)別幼兒演示，并鼓勵(lì)其他幼兒嘗試這種玩法。
中班體育教案4
教學(xué)目標(biāo)
1、通過拍球?qū)嶒?yàn)，觀察力與反作用力的關(guān)系。
2、通過實(shí)驗(yàn)，觀察球在不同材質(zhì)的地面上彈跳的不同高度，感知反作用力的大小。
3、積極根據(jù)要求進(jìn)行實(shí)驗(yàn)，并在實(shí)驗(yàn)中認(rèn)真觀察、分析。
4、愿意與同伴、老師互動(dòng)，喜歡表達(dá)自己的想法。
5、體驗(yàn)合作創(chuàng)編游戲的樂趣。
教學(xué)準(zhǔn)備
1、球，每人一個(gè)。
2、場(chǎng)地：操場(chǎng)。
教學(xué)內(nèi)容：
1、實(shí)驗(yàn)游戲，鼓勵(lì)幼兒觀察球的彈跳，了解力與反作用力的'。關(guān)系。
2、。在操場(chǎng)上拍球時(shí)，了解球的彈跳情況，感知反作用力的大小。
3、小結(jié)。
中班體育教案5
游戲目標(biāo)
1、能單手將沙包向前投擲4米左右。
2、能認(rèn)真學(xué)習(xí)投擲動(dòng)作，聽口令做好準(zhǔn)備動(dòng)作。
3、愿意學(xué)習(xí)解放軍苦練軍事本領(lǐng)。
游戲準(zhǔn)備
1、沙包若干個(gè)，四個(gè)箱子（投擲目標(biāo)）。
2、場(chǎng)地布置：投擲起點(diǎn)線距離投擲目標(biāo)（4個(gè)紙箱子）約4米左右。
游戲玩法
1、幼兒扮演小士兵，分成兩排站好。
2、第一排幼兒拿一個(gè) “手榴彈”（沙包）站在起始線后。
3、教師扮演 “隊(duì)長(zhǎng)”：正前方就是敵人的炮樓， 小士兵做好準(zhǔn)備，聽 口令把“手榴彈”投向目標(biāo)。
4、教師：第一排小士兵預(yù)備！引導(dǎo)第一排幼兒右手舉起沙包在頭部的后上方，身體略側(cè)向目標(biāo)，眼睛看準(zhǔn)目標(biāo)。教師檢查幼兒投擲的準(zhǔn)備姿勢(shì)。
5、教師發(fā)出“打”的口令后，第一排幼兒把手中的'“手榴彈”投向“炮樓”（紙箱子）。
6、第一排投擲完后退到第二排，第二排幼兒站到起點(diǎn)線上，重復(fù)第一排的投擲程序。
結(jié)束：教師簡(jiǎn)單小結(jié)，表?yè)P(yáng)幼兒學(xué)習(xí)解放軍認(rèn)真練習(xí)投擲動(dòng)作。
分散游戲
投沙包。每位幼兒一個(gè)沙包，練習(xí)向上自拋?zhàn)越印?/p>
寫給老師的話
1、游戲前做好熱身活動(dòng)。
2、講述投擲準(zhǔn)備動(dòng)作時(shí)，語(yǔ)言要簡(jiǎn)練準(zhǔn)確。
中班體育教案6
設(shè)計(jì)意圖：
通過發(fā)現(xiàn)椅子的各種玩法，知道一物多玩，提高動(dòng)作的靈巧性和協(xié)調(diào)性。在這過程中，愿意接受挑戰(zhàn)，對(duì)戰(zhàn)勝困難充滿自信。
一、教學(xué)目標(biāo)：
1． 嘗試創(chuàng)造性地用椅子玩游戲，充分練習(xí)平衡、跳躍等動(dòng)作。
2． 喜歡與同伴合作，體驗(yàn)運(yùn)動(dòng)的挑戰(zhàn)與快樂。
二、教學(xué)準(zhǔn)備：
1、 人手一張小椅子2、輕柔音樂
三、教學(xué)過程：
�。ㄒ唬� 利用情景進(jìn)入游戲的準(zhǔn)備活動(dòng)
師：今天天氣真好！我們一起去看看大海。
（幼兒隨著音樂進(jìn)入活動(dòng)場(chǎng)地）看海水真藍(lán)、我們到海里玩一玩吧�。ㄓ變弘S著歡快的音樂做游泳操）鯊魚來啦！我們趕緊跳上“石頭”躲起來。（教師快速跳上最前面的一張椅子上，幼兒也爭(zhēng)先恐后地找一張椅子跳上去）。
師：大鯊魚游走了，這些椅子幫了我們很大的忙。那今天張老師就來帶你們一起來進(jìn)行我們的勇敢者的游戲。在這個(gè)過程中，可能會(huì)遇到很多的困難，但我們一定要不怕困難，一定要勇敢地前進(jìn)，好不好？
我們先來和我們的椅子打個(gè)招呼，你們想一下，平時(shí)大人見面時(shí)是怎樣打招呼的？引導(dǎo)幼兒回答，有握手，擁抱，親吻等。下面我們用我們的規(guī)則來和你的小椅子打招呼，，用你的小鼻子去和椅子來打招呼，首先來用鼻子親親椅子的頭，椅子的肚子，椅子的腿，很棒！現(xiàn)在老師又改規(guī)則了，親椅子腿的時(shí)候你的腿不能彎曲，該怎么辦呢？動(dòng)動(dòng)腦筋想辦法。很好，我喜歡有爭(zhēng)議的想法。太棒了，你真有想法。
�。ǘ� 我和椅子做游戲
師：我發(fā)信號(hào)，你們一起來做動(dòng)作，好不好？先坐好，手放在膝蓋上。
開始：1、請(qǐng)把兩只手舉起來，放下；請(qǐng)把你的`左手舉起來，放下；請(qǐng)把你的右手舉起來，放下；請(qǐng)把你的左腿抬起來，放下；請(qǐng)把你的右腿抬起來，放下；請(qǐng)把你的雙手舉起來雙腿抬起來，很好，放下；請(qǐng)拍手3次，來，和我一起數(shù)：123，請(qǐng)拍腳3次，請(qǐng)拍手和拍腳3次，很好。
2、請(qǐng)雙手插腰，雙腿并齊，身子和向前、后、左、右四個(gè)方向轉(zhuǎn)動(dòng)，來，聽我的口令和我一起：1234，很好；站到椅子上，伸開雙手，做蹲起動(dòng)作，重復(fù)3次，轉(zhuǎn)2次圓圈。
3、請(qǐng)站到你的椅子的后邊，雙手扶住椅子，右腿慢慢抬起，頭向上看，鍛煉一下我們的平衡能力，很好來:1234，換另一只腿，很好。鍛煉了平衡能力，再來看一下我們的彈跳能力。我說上山，你就踩到小椅子上去，我說下山，你就跳下來。明白了么？一定要聽清楚老師的口令，好不好？來，試一下。
4、做了這么多的動(dòng)作，老師有點(diǎn)累了，你們要不要休息一下？好，現(xiàn)在我們躺在椅子上休息一下，但是我們的雙手雙腳都不能著地，明白么？你也可以趴在椅子上休息一下，對(duì)，很好。用你的雙手握住雙腳，對(duì)，成了一只小花籃了，讓我來看看這花藍(lán)的質(zhì)量怎么樣？不錯(cuò)，很好。
�。ㄈ� 勇敢者的游戲
下邊我們要進(jìn)行屬于我們勇敢者的游戲了，你們敢不敢？很棒，你們都是勇敢自信的孩子。在進(jìn)行的過程中，一定要注意安全，一定要養(yǎng)成保護(hù)好自己的安全的好習(xí)慣，能不能做到？好，我們開始：
1、 跨欄組合
把小椅子兩張組合在一起，形成8組跨欄，讓幼兒按順序依次跨越到對(duì)面。
2、爬山洞
把兩把小椅子反過來連成一排，形成山洞狀，讓幼兒依次爬過。
3、鉆山洞
男孩相對(duì)而站在小椅子上手搭對(duì)方肩膀，小女孩依次通過。男女孩互換再進(jìn)行一次。
（四） 競(jìng)賽游戲
男孩女孩各站一隊(duì)，進(jìn)行搬椅子比賽，看哪一組最先把椅子搬完。
游戲結(jié)束，孩子搬著自己的小椅子踏著音樂節(jié)拍走出音體室。
中班體育教案7
教學(xué)目標(biāo)：
1.嘗試根據(jù)交通信號(hào)走跑交替，初步學(xué)會(huì)倒退走。
2.發(fā)展動(dòng)作的靈活性和協(xié)調(diào)性。
3.強(qiáng)化遵守交通規(guī)則意識(shí)。
4.培養(yǎng)幼兒的合作意識(shí)，學(xué)會(huì)團(tuán)結(jié)、謙讓。
5.培養(yǎng)幼兒健康活潑的性格。
教學(xué)準(zhǔn)備：
1.游戲場(chǎng)景布置、紅綠燈、減速標(biāo)志、倒車入庫(kù)標(biāo)志、車庫(kù)牌、號(hào)碼牌、汽車標(biāo)志、平衡木4塊、玩具磚塊若干；
2.入場(chǎng)、熱身、游戲、放松環(huán)節(jié)的背景音樂。
教學(xué)重難點(diǎn)：
練習(xí)根據(jù)信號(hào)玩游戲。
初步學(xué)會(huì)倒退走。
活動(dòng)過程：
一、熱身，談話引發(fā)興趣
小司機(jī)們，我們一起玩游戲咯，準(zhǔn)備好，出發(fā)！
有禮貌的孩子和后面的老師問好。請(qǐng)找一個(gè)碰不到伙伴的地方站好，來活動(dòng)一下身體。
活動(dòng)活動(dòng)真舒服。請(qǐng)小司機(jī)坐下休息一會(huì)。你們瞧，這是？豬小弟要蓋一間磚房子，需要小司機(jī)們幫忙運(yùn)磚塊，你們?cè)敢鈳退鼏幔?/p>
二、練習(xí)根據(jù)交通信號(hào)走跑交替，初步學(xué)會(huì)倒退走
1.認(rèn)識(shí)紅綠燈，并在馬路上練習(xí)行駛。
真是一群熱心的小司機(jī)。幫忙運(yùn)磚塊需要大家有會(huì)看交通標(biāo)志的本領(lǐng)，你們瞧，（實(shí)物紅綠燈）這是？看到它該怎么做？
你們說的很清楚：紅燈停，綠燈行，黃燈亮了等一等。
請(qǐng)大家仔細(xì)看，馬路上還有什么？（箭頭）遵守交通規(guī)則的小司機(jī)一定要按照箭頭指示的方向行駛。綠色汽車站在綠色的箭頭后面，黃色汽車站在黃色的箭頭后面，往前行駛，注意看信號(hào)燈，然后沿箭頭往回跑，跑到你隊(duì)伍的后面等待，繼續(xù)前行。注意在跑的時(shí)候不能壓線行駛。
我請(qǐng)2名小司機(jī)來試試。看好信號(hào)燈，注意箭頭方向，再回到隊(duì)伍后面。請(qǐng)小司機(jī)們來練習(xí)一下。注意不要壓線哦
強(qiáng)調(diào)紅燈停綠燈行的`交通規(guī)則。
2.認(rèn)識(shí)減速慢行標(biāo)志，并在馬路上練習(xí)行駛
小司機(jī)真厲害，你們非常的遵守交通規(guī)則。請(qǐng)坐下來休息一會(huì)兒。
你們瞧，這是什么標(biāo)志？認(rèn)識(shí)中間的字嗎？這是減速慢行，小司機(jī)看到它一定要慢慢的通行。
看路上有沒有這個(gè)標(biāo)志？（有，教師走過去）原來這里有一座小橋，為了安全需要司機(jī)減速慢行。我請(qǐng)2名小司機(jī)來試試。
我們一起來練習(xí)吧。
小結(jié)：你們真厲害，都能安全的通過小橋。加油。請(qǐng)小司機(jī)回到停車位。
3.認(rèn)識(shí)倒車行駛標(biāo)志，并在馬路上練習(xí)行駛
看，這是什么？我來告訴你們，這是倒車行駛，小司機(jī)看到這個(gè)標(biāo)志，就要倒退走。誰(shuí)知道怎樣倒退走？請(qǐng)1名幼兒示范。你做的很標(biāo)準(zhǔn)很安全，（教師示范小結(jié)倒退走規(guī)則）往后倒的時(shí)候要左右看看，小腳不能交叉，經(jīng)過倒車區(qū)，就可以快速向前跑。請(qǐng)小司機(jī)來試試，請(qǐng)起立，向前開車，倒回你的停車位。
看路上有這個(gè)標(biāo)志嗎？我們?cè)撛趺醋�？�?qǐng)2名小司機(jī)來試試。
非常棒，請(qǐng)大家一起來練習(xí)。
小結(jié)：小司機(jī)真厲害，很快的就學(xué)會(huì)看信號(hào)燈了，那我們來問問警察叔叔，能幫小豬運(yùn)磚塊了嗎？
4.情境游戲：幫小豬運(yùn)磚頭
太棒了，剛才小司機(jī)們都能很好的遵守交通規(guī)則，過小橋，倒車的本領(lǐng)也能夠熟練掌握了�。ń處熓痉栋岽u塊）我們運(yùn)磚塊時(shí)，要按照箭頭的方向行駛，綠燈請(qǐng)快速跑過，每次只搬一塊磚頭，要橫著搬，以防砸著小朋友的腳。過小橋，倒車后，把磚頭放在小豬家再回去運(yùn)，排好隊(duì)，做文明小司機(jī)。
我們一起來練習(xí)吧。教師巡回觀察，及時(shí)指導(dǎo)。
三、評(píng)價(jià)、放松環(huán)節(jié)
小司機(jī)們，辛苦了，到老師這里來。你們瞧，今天幫小豬運(yùn)了這么多磚塊，相信它一定能蓋一間不錯(cuò)的房子。放松一下我們的身體。一起出去玩了，和老師們說再見。
教學(xué)反思：
聽說今天要玩司機(jī)的游戲，孩子們都很興奮，特別是幾個(gè)男孩子，都躍躍欲試。我選擇了塑料圈做他們的方向盤，孩子們一拿到手就很開心，然后我說了一些游戲的規(guī)則，孩子們?cè)诼牭臅r(shí)候很認(rèn)真，我以為他們都懂了，但是在實(shí)際游戲的時(shí)候，表現(xiàn)出來的并不是這樣的，在我變化紅綠燈信號(hào)的時(shí)候，孩子們都只顧開車，沒有看到我的信號(hào)燈變化，而且司機(jī)開車的速度很快，甚至把后座的乘客都甩出去了，然后我急忙修正游戲的規(guī)則，讓司機(jī)要看清楚信號(hào)燈，以及考慮到后面乘客的感受，最后結(jié)束游戲的時(shí)候比較匆忙，沒有給與到位的點(diǎn)評(píng)。
小百科：汽車由動(dòng)力驅(qū)動(dòng)，具有4個(gè)或4個(gè)以上車輪的非軌道承載的車輛
中班體育教案8
活動(dòng)目標(biāo)：
1、喜歡玩圈，能創(chuàng)造性地設(shè)計(jì)多種玩圈的方法。
2、愿意與同伴商量進(jìn)行合作游戲，體驗(yàn)與同伴互動(dòng)游戲的樂趣。
活動(dòng)準(zhǔn)備：
1、觀賞大班幼兒的玩圈表演，激起幼兒玩圈活動(dòng)的興趣。
2、數(shù)量超過全班人數(shù)三分之一的'各種顏色的塑料圈若干，（直徑為40-50公分）。
3、胡蘿卜道具若干。
4、錄音機(jī)一架、開汽車音樂。
活動(dòng)過程：
1、扮演角色，活動(dòng)身體。
�。�1）幼兒扮演白兔司機(jī)，手拿塑圈為方向盤，聽音樂在場(chǎng)地四周自由地作邊跑邊開車；教師扮演兔警察，用紅燈停，黃燈準(zhǔn)備，綠燈開的口令為信號(hào)，控制幼兒的身體動(dòng)作，使幼兒準(zhǔn)備活動(dòng)有一個(gè)動(dòng)靜交替的過程。
（2）聽音樂，幼兒手拿塑圈，跟著教師做圈操。
2、提供材料，自由探索。
（1）教師提示："我們小白兔已經(jīng)學(xué)會(huì)了用圈作方向盤開汽車，用圈做操的本領(lǐng)。這個(gè)圈還可以怎么玩？要?jiǎng)幽X筋和別的小白兔玩得不一樣。
（2）幼兒想出多種玩圈的方法，并親自嘗試，教師個(gè)別指導(dǎo)。
�。�3）教師仔細(xì)觀察，邀請(qǐng)幼兒上來展示各種玩圈的方法，互相啟發(fā)交流。
玩圈方法簡(jiǎn)介如下：
�、贊L圈：將圈向前拋出又去撿回來。
�、谔Γ涸谌锾M(jìn)跳出。
③小鴨走：幼兒又膝伸直，腳套在圈里分開撐住圈向前走，不能讓腳上的圈掉下來，也不能用手幫忙拉著圈走。
�、軒ψ撸河變喝娜艘唤M，站在圈里，手拉手，用腳踏著圈向前快走。
⑤轉(zhuǎn)圈：幼兒用手轉(zhuǎn)圈，使其原地旋轉(zhuǎn)。
�、尢とψ撸喊讶ωQ起，兩腳依次踏著圈的邊緣，側(cè)向移動(dòng)雙腳，使圈向前滾動(dòng)。
�、咛兹Γ簭念^套入腳下取出->從腳套入頭上取出->從臀部套入四肢取出->從四肢套入臀部取出。
�。�4）幼兒帶著同伴的啟發(fā)，繼續(xù)探索練習(xí)。
3、難度練習(xí)，重點(diǎn)指導(dǎo)。
（1）幼兒自由結(jié)伴，分成若干小組。每組將塑圈擺在地上搭成各種圖案，然后逐個(gè)進(jìn)行跳圈活動(dòng)：?jiǎn)文_或雙腳連續(xù)跳，左右腳交替跳，左右腳開合跳等。教師重點(diǎn)指導(dǎo)：如何與同伴商量合作玩的方法。
�。�2）教師將合作得較好的組的玩法展示給同伴看，提供幼兒合作玩的方法。
4、游戲結(jié)束，放松身體。
幼兒用圈拼成小路，并用各種方法跳過小路到達(dá)農(nóng)田。第一次去種胡蘿卜，第二次給胡蘿卜澆水，第三次收胡蘿卜吃。
中班體育教案9
［活動(dòng)目標(biāo)］
1、鍛煉幼兒身體各部位動(dòng)作的靈活性、協(xié)調(diào)性。
2、通過游戲，讓幼兒體驗(yàn)沙包的多種玩法，并從中獲得快樂。
3、培養(yǎng)幼兒的創(chuàng)造性思維。
［活動(dòng)準(zhǔn)備］
沙包若干，紙簍一個(gè)。
［活動(dòng)重點(diǎn)］
夾包跳、夾、拋沙包跳的動(dòng)作要領(lǐng)掌握。
［活動(dòng)難點(diǎn)］
夾、拋沙包的動(dòng)作要領(lǐng)掌握。
［活動(dòng)過程］
1、聽音樂做準(zhǔn)備活動(dòng)，引出課題，并讓幼兒自由拋、接沙包激發(fā)興趣。
2、頭頂沙包快速走：將沙包放在頭頂，保持平衡快速行走，不讓沙包掉下來。
3、雙膝夾包跳：雙膝將包夾住，勻速跳躍行走，中途掉包要夾包重新開始。
4、雙腳夾、拋沙包：雙腳用力將沙包夾住，然后跳起將沙包拋出。
5、后拋沙包：將幼兒分成四組進(jìn)行后拋沙包
練習(xí)，看誰(shuí)后拋得遠(yuǎn)。
6、游戲：打獵（幼兒圍成圓形，手持沙包，肩上揮臂向中心固定物投準(zhǔn)）。
7、游戲：運(yùn)糧。將沙包放在左肩或右肩，勻速將沙包送到紙簍內(nèi)。
教師進(jìn)行激勵(lì)性小結(jié)，結(jié)束活動(dòng)。
多元價(jià)值分析：
1、通過頭頂沙包快速走，鍛煉了幼兒的平衡能力。
2、通過雙腿夾包跳和和雙腳夾、拋沙包練習(xí)，鍛煉了幼兒身體各部位動(dòng)作的靈活性、協(xié)調(diào)性及跳躍能力。
3、后拋沙包練習(xí)，鍛煉了幼兒手臂肌肉及后拋的力量與技巧。
4、游戲“打獵”，發(fā)展了幼兒肩上揮臂投準(zhǔn)的'技能，培養(yǎng)了幼兒判斷物體位置的準(zhǔn)確性。
5、游戲“運(yùn)糧”，培養(yǎng)了幼兒玩完玩具放回原處的好習(xí)慣。
中班體育教案10
目標(biāo)：
1、練習(xí)在長(zhǎng)20—30厘米，寬15—20厘米的平衡板上走，發(fā)展幼兒平衡能力。
2、學(xué)習(xí)單腳跳過高約30—40厘米的'垂直障礙物3、具有勇敢精神。
3、培養(yǎng)幼兒團(tuán)結(jié)合作的觀念。
4、培養(yǎng)幼兒健康活潑的性格。
活動(dòng)過程：
1、教師講解示范動(dòng)作：目視前方抬頭挺胸一步一步走過獨(dú)木橋。鉆過山洞時(shí)身體不能碰到鉆圈。跳過垂直障礙物時(shí)，單腳起跳。
2、幼兒分組練習(xí)。
3、學(xué)習(xí)小士兵演習(xí)：走過獨(dú)木橋，鉆過山洞，跳過垂直障礙物。
指導(dǎo)：
水平一：鼓勵(lì)能力強(qiáng)的幼兒在走平衡木時(shí)可變換手臂的動(dòng)作或頭頂沙包在平衡木上走。
水平二：雙手伸開使到身體平衡，單腳跳過垂直障礙物時(shí)前腳跨過障礙物，后腳也要跟著起跳。
環(huán)境材料：
平衡板一條，鉆圈兩個(gè)櫈子兩張，繩子一條、草皮
教學(xué)反思：
游戲是最適宜于促進(jìn)幼兒主體性和個(gè)性化教育的形式，因此，教師應(yīng)積極地將理念轉(zhuǎn)化為行為，注重在活動(dòng)中觀察、捕捉幼兒的興趣，把握時(shí)機(jī)及時(shí)引導(dǎo)，促使孩子們更深入進(jìn)行游戲，讓孩子在健康游戲中得到更多的發(fā)展。
中班體育教案11
設(shè)計(jì)背景
幼兒園要開展家長(zhǎng)半天開放日，為開放日而設(shè)計(jì)的活動(dòng)教案。
活動(dòng)目標(biāo)
1、通過拋接球的游戲，教幼兒練習(xí)投球的動(dòng)作。
2、鍛煉幼兒手臂的力量，訓(xùn)練動(dòng)作的協(xié)調(diào)和靈活。
3、培養(yǎng)幼兒團(tuán)結(jié)合作的觀念。
4、培養(yǎng)幼兒健康活潑的性格。
重點(diǎn)難點(diǎn)
投擲動(dòng)作包含了手部的伸展和眼睛的瞄準(zhǔn)等，是一個(gè)需要手腳協(xié)調(diào)，眼腦并用以及合作的運(yùn)動(dòng)，幼兒剛開始可能還掌握不好，所以在講解時(shí)要重點(diǎn)講，讓幼兒多練習(xí)，變化調(diào)整和家長(zhǎng)之間的合作。
活動(dòng)準(zhǔn)備
籮筐人手一個(gè)，海洋球一大箱，畫好投擲線，小松鼠頭飾每人一個(gè)，獎(jiǎng)品幾個(gè)。
活動(dòng)過程
一、開始環(huán)節(jié)
情景導(dǎo)入：小朋友戴松鼠頭飾和老師一起進(jìn)場(chǎng)，老師說：今天小松鼠到樹林里面玩，看到了很多松果，我們一起來?yè)焖晒�，撿了松果就把松果投到籃子里。
二、基本環(huán)節(jié)
教師示范：先將籮筐擺在一定距離外（第一次不必太遠(yuǎn)，最好讓每個(gè)幼兒都可以投進(jìn)，以增強(qiáng)幼兒的學(xué)習(xí)興趣，）然后將球投入籃子里。
1、讓每個(gè)幼兒都試試看，教師要觀察幼兒的投進(jìn)情況及時(shí)講解和讓幼兒調(diào)整。
2、讓幼兒邀請(qǐng)自己的爸爸媽媽和自己一起玩游戲，教師講解游戲規(guī)則。
3、最先采得松果最多的一組為勝，進(jìn)行游戲2次。
三、結(jié)束環(huán)節(jié)
1、 給予獲勝組獎(jiǎng)勵(lì)，落后組以鼓勵(lì)。
2、表?yè)P(yáng)積極并給力的家長(zhǎng)。
3、結(jié)束活動(dòng)。
教學(xué)反思
在本活動(dòng)中大多數(shù)幼兒能通過操作、觀察、調(diào)整完成游戲，并學(xué)會(huì)投擲動(dòng)作。
家長(zhǎng)在本活動(dòng)中能積極參加和配合，但我覺得在活動(dòng)中游戲簡(jiǎn)單了一點(diǎn)，還可以加大難度，讓幼兒和家長(zhǎng)更有挑戰(zhàn)性，希望在下次的'活動(dòng)中能有更好的構(gòu)思和創(chuàng)意。
小百科：球是以半圓的直徑所在直線為旋轉(zhuǎn)軸，半圓面旋轉(zhuǎn)一周形成的旋轉(zhuǎn)體，也叫做球體（solid sphere）。球的表面是一個(gè)曲面，這個(gè)曲面就叫做球面，球的中心叫做球心。
中班體育教案12
活動(dòng)目標(biāo)：
1、利用長(zhǎng)桌游戲發(fā)展幼兒的平衡、鉆爬、攀登能力。
2、讓幼兒嘗試和探索從高處望下跳的技能，提高敏捷性、協(xié)調(diào)性。
3、培養(yǎng)幼兒勇敢、積極動(dòng)腦、臨危不懼的良好品質(zhì)。
4、商討游戲規(guī)則，體驗(yàn)合作游戲的快樂。
5、鼓勵(lì)幼兒積極參與游戲，體驗(yàn)游戲帶來的快樂。
活動(dòng)重難點(diǎn)：
重點(diǎn)：發(fā)展幼兒平衡、鉆爬、攀登能力。
難點(diǎn)：高跳下的技能。
活動(dòng)準(zhǔn)備：
桌子8張，墊板4塊，《健康歌》小白兔頭飾。
活動(dòng)過程：
一、隨音樂做熱身運(yùn)動(dòng)
二、基本部分
1、向幼兒介紹器材——桌子
2、鼓勵(lì)幼兒自由探索桌子的各種玩法，并進(jìn)行互相學(xué)習(xí)
�。�1）瞧、桌子變成了兩座小橋，請(qǐng)你們排好隊(duì)想出各種各樣的方法來過橋，過了橋，從旁邊箭頭回來，排到隊(duì)伍后面，看誰(shuí)的辦法和別人不一樣（桌子間隔30CM，排成兩排）
�。�2）小橋要變成大橋了，變成大橋后可以怎么過去呢？（兩排合龍）
�。�3）大橋又要變成九曲橋了，請(qǐng)你們動(dòng)動(dòng)腦筋，用什么辦法進(jìn)去呢？
3、練習(xí)高跳下
�。�1）幼兒嘗試高跳下。
�。�3）教師示范，糾正動(dòng)作。
（3）幼兒全體練習(xí)一次。請(qǐng)你們也用這個(gè)方法來跳一次，看看會(huì)不會(huì)站得更穩(wěn)。
（4）提高難度（桌子由一張——兩張疊起——三張疊起）
三、以故事情節(jié)帶領(lǐng)幼兒進(jìn)行各種鉆爬游戲
1、過了橋的小朋友趕快到老師這來，我有個(gè)消息要告訴你們，剛才我收到一個(gè)消息，聽說森林里的小白兔被大灰狼抓走了，現(xiàn)在我們一起去救小白兔，好嗎？
2、教師示范去救小白兔是很困難的，我先去救一只小白兔，你們看我是怎么救的。大灰狼的家要經(jīng)過地道，再鉆進(jìn)墻洞，爬進(jìn)墻，爬進(jìn)大灰狼家的院子，救出一只小白兔。我在救小白兔時(shí)，下一個(gè)小朋友要馬上爬進(jìn)地道，這樣才能救出更多的小白兔，救了一只小白兔要排到隊(duì)伍后面，戴好小白兔，不能亂跑，要不然會(huì)被大灰狼抓走的
3、幼兒全體救小白兔
四、放松活動(dòng)
1、小白兔救出來了嗎？我們一起來慶祝一下（隨音樂做放松活動(dòng)）。
2、現(xiàn)在我們一起把小白兔送回家（大概是送頭飾，他上面沒說，呵呵，我猜的）。
活動(dòng)反思
活動(dòng)過程一環(huán)扣一環(huán)，整個(gè)教學(xué)活動(dòng)中始終體現(xiàn)綱要中：即適合幼兒的現(xiàn)有水平，又有一定挑戰(zhàn)性的原則。激發(fā)幼兒學(xué)習(xí)和鍛煉的興趣。活躍幼兒的思維，發(fā)展其能力。幼兒在有趣的游戲中不知不覺地鞏固了自己的平衡、鉆爬、攀登、跳躍能力，體現(xiàn)了幼兒勇敢、克服困難的品質(zhì)，培養(yǎng)了幼兒良好的合作意識(shí)，感受到了體育運(yùn)動(dòng)帶來的快樂。結(jié)束部分是放松運(yùn)動(dòng)：教師帶領(lǐng)幼兒做放松運(yùn)動(dòng)：聳聳肩、搖搖手、轉(zhuǎn)手腕、扭扭腰、甩甩腿、轉(zhuǎn)腳踝等等，也是動(dòng)靜交替。讓幼兒從先前緊張的情緒中平靜下來， 整個(gè)過程考慮到幼兒的`運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，激緩結(jié)合�；顒�(dòng)材料的選定既貼近幼兒的生活，又滿足了幼兒好奇、好動(dòng)、好玩、喜歡探索的心理特點(diǎn)。
活動(dòng)開展后我也發(fā)現(xiàn)了一些問題，如基本環(huán)節(jié)內(nèi)容太多，先探索桌子的不同玩法，再分組練習(xí)了平衡、鉆、爬、翻越、跳躍動(dòng)作，最后是游戲競(jìng)賽“救小白兔”，整個(gè)過程盡管孩子興趣很高漲，但孩子的活動(dòng)量太大，集合分散的次數(shù)太多，用時(shí)太多，導(dǎo)致課時(shí)延長(zhǎng)了。再如由于學(xué)習(xí)量大，導(dǎo)致有些難度動(dòng)作如翻越，有的幼兒還沒有做到位，也沒有更多時(shí)間練習(xí)和糾正，那么需要在今后的戶外體育活動(dòng)中再多多開展 玩桌子活動(dòng) ，繼續(xù)練習(xí)平衡、鉆、爬、翻越、跳躍動(dòng)作。
中班體育教案13
活動(dòng)意圖:
椅子、凳子是孩子們所熟悉的事物，每天他們都與小椅子親密接觸。在平時(shí)，我發(fā)現(xiàn)孩子們喜歡用椅子做玩具，從椅子上跳下來，跨過椅子，當(dāng)馬騎，但由于考慮到教室內(nèi)活動(dòng)空間狹小，不安全，不允許幼兒開展，但孩子們玩椅子的興趣始終濃厚。我就以幼兒開心、開竅、開朗為原則，利用幼兒園的音樂凳結(jié)合中班幼兒的特點(diǎn)開展本次活動(dòng)。
活動(dòng)目標(biāo)：
1、通過與凳子玩游戲，發(fā)展幼兒的平衡,跳躍能力,提高動(dòng)作的協(xié)調(diào)性和靈敏性。
2、能從高20-30厘米處往下跳，輕輕落地，保持平衡。
活動(dòng)準(zhǔn)備：
凳子每人一張、墊子一張
活動(dòng)過程：
一、準(zhǔn)備活動(dòng)
1、教師帶領(lǐng)幼兒每人拿一張凳子進(jìn)入場(chǎng)地，凳子放在指定位置。
2、幼兒跟教師一起做熱身運(yùn)動(dòng)(繞凳子慢跑、趴凳子做飛機(jī)起落動(dòng)作、站在凳子上做動(dòng)作，練 二、探索凳子的玩法
1、幼兒每人一張小凳子，自主地進(jìn)行探索，走、跑、跳等動(dòng)作，可以合作將椅子拼起來成跳臺(tái)、平衡木等。(教師注意觀察幼兒，發(fā)現(xiàn)創(chuàng)新的加以表?yè)P(yáng)，加強(qiáng)安全保護(hù)。)
2、集中，說說你是怎么玩的?
3、選取幼兒展示的幾種玩法，一起玩。
4、重點(diǎn)學(xué)習(xí)從高處往下跳動(dòng)作：
(1)教師示范講解動(dòng)作要領(lǐng)：(雙腳并攏、輕輕的跳落、腳尖著地)站在平衡凳上，兩手前后自然擺動(dòng)，身體向下稍蹲下，再充分向上伸展，往下跳。落地時(shí)前腳掌先著地，膝蓋稍彎曲呈蹲狀。正、側(cè)、背示范三次。
(2)幼兒練習(xí)，從低、中、高逐步增加難度跳，教師巡回指導(dǎo)，并請(qǐng)?zhí)煤玫挠變鹤鍪痉丁?/p>
三、游戲：過獨(dú)木橋加高臺(tái)跳水排成一隊(duì)，依次用凳子搭成小橋來練習(xí)走平衡，發(fā)展了幼兒身體的平衡能力，在最后一張凳子上以高臺(tái)跳水的動(dòng)作下地。再此基礎(chǔ)上增加跳臺(tái)的高度，讓幼兒嘗試跳。
四、放松活動(dòng)及延伸請(qǐng)小朋友一起依次給腿、膝蓋、腳、手等按摩放松下。并請(qǐng)幼兒下課后在注意安全的前提下，想想我們的凳子椅子還可以怎么玩游戲。
課后反思：
本節(jié)活動(dòng)是針對(duì)中班級(jí)幼兒年齡特點(diǎn)而設(shè)計(jì)的，通過凳子的不同形式，不同難度循序漸進(jìn)達(dá)到本節(jié)課的目標(biāo)。
在課的.結(jié)構(gòu)設(shè)計(jì)上針對(duì)中班幼兒的心理特點(diǎn)，設(shè)計(jì)一些貼近幼兒生活的活動(dòng)內(nèi)容，吸引幼兒積極、熱情地參與到活動(dòng)中。由于椅子、凳子都是幼兒所自己熟悉，但凳子平時(shí)都是用來坐的，而沒有用來玩游戲，所以幼兒都很好奇或感興趣，所以幼兒參與積極。活動(dòng)由簡(jiǎn)單的站、蹲、跨、跳等，慢慢過度到在凳子上走、跨、跳等動(dòng)作，讓幼兒對(duì)凳子有了新的認(rèn)識(shí)，再發(fā)展到凳子上的平衡以及比較難的從高處往下跳等。流程清晰簡(jiǎn)潔。
在課程資源開發(fā)上，給幼兒一個(gè)開放性的學(xué)習(xí)環(huán)境，因材施教，通過基本體能技巧設(shè)計(jì)內(nèi)容包括平衡、跳、跨跑等，從易到難，讓幼兒一步一步克服各種挑戰(zhàn)，體驗(yàn)成功的快樂。也基本達(dá)到預(yù)定的教學(xué)目標(biāo)。
我認(rèn)為本次活動(dòng)中的優(yōu)點(diǎn)是盡可能給了幼兒自主體驗(yàn)的機(jī)會(huì)，沒有過多限制幼兒，活動(dòng)設(shè)計(jì)結(jié)構(gòu)比較合理，基本達(dá)到預(yù)定的教學(xué)目標(biāo)。不足之處是缺乏教師更大的靈活性、對(duì)跳的示范動(dòng)作不夠細(xì)致。
活動(dòng)反思：
整個(gè)活動(dòng)中，孩子們興趣盎然，充分感受到了體育游戲活動(dòng)的樂趣，并在不知不覺中提高了平衡能力，動(dòng)作的協(xié)調(diào)能力，而且培養(yǎng)了孩子們良好的合作意識(shí)和創(chuàng)新思維。椅子游戲給孩子們帶來了樂趣，也給了我許多的啟示。
中班體育教案14
教學(xué)活動(dòng)目標(biāo)：
1、練習(xí)聽信號(hào)四散跑。
2、鍛煉幼兒動(dòng)作的協(xié)調(diào)性和靈活性。
3、培養(yǎng)幼兒參與運(yùn)動(dòng)的興趣。
活動(dòng)準(zhǔn)備：
可樂瓶、沙包、毽子，紅、黃、藍(lán)、綠四色小鳥頭飾20個(gè)。與小鳥有關(guān)的音樂。
活動(dòng)過程：
一、 準(zhǔn)備活動(dòng)。
1、幼兒聽音樂愉快入場(chǎng)，模仿小鳥的各種動(dòng)作(飛、捉蟲、喝水)。
2、情景創(chuàng)設(shè)：請(qǐng)小朋友選擇自己喜歡的小鳥的頭飾，做一只可愛的小鳥，準(zhǔn)備進(jìn)行游戲活動(dòng)。
二、 基本活動(dòng)。
1、“小鳥學(xué)飛”。
師：現(xiàn)在小朋友都成為了一只可愛的小鳥，我們一起學(xué)飛翔的本領(lǐng)好嗎?
幼兒跟著教師一起做動(dòng)作：小鳥慢慢出殼，伸出小腦袋，扇扇小翅膀，理理羽毛，碎步起飛，小鳥學(xué)飛，越飛越快。
2、游戲：”小鳥捉蟲”。(幼兒戴頭飾扮演小鳥)
師：哇，學(xué)飛翔好辛苦哦，肚子都餓了，讓我們一起到草地上去捉蟲子吃好嗎?(要求幼兒捉蟲子時(shí)，只能在草地上飛，不踩踏“小花”和“蘑菇”，音樂停，趕緊飛回原地)。
師：剛才每只小鳥都捉到了好多蟲子，肚子吃得好飽。誰(shuí)捉的蟲子最多呢?(教師可讓個(gè)別幼兒說說自己捉的蟲子數(shù)目。)
3、游戲：“小鳥搭窩”。
師：肚子吃飽了，我們?cè)撔菹⒁幌铝耍墒菦]有窩怎么辦呢?(啟發(fā)幼兒說出“搭窩”)
游戲玩法及規(guī)則：音樂響起，小鳥繞草地自由飛翔，不能踩到小花和蘑菇，音樂停，注意聽教師口令，如果教師說：5只小鳥搭成窩，于是5只小鳥圍成一圈搭成一個(gè)窩，沒有搭成窩的小鳥，暫時(shí)停止游戲，游戲繼續(xù)進(jìn)行。(小結(jié)游戲情況)
4、分組游戲：“小鳥找家”。
場(chǎng)地要求：在場(chǎng)地周圍，分別布置成草地、小河、森林。幼兒分別戴四色頭飾。
師：我們剛才搭了各種窩，有大的，有小的，好漂亮哦。那窩搭好了，現(xiàn)在該干什么了呢?(啟發(fā)幼兒說出在窩里休息)師：好的，下面讓我們一起飛回窩里休息吧!不過大家要聽清楚，我們的窩在小河的那邊。共有紅、黃、藍(lán)、綠四個(gè)窩，什么顏色的小鳥就住什么顏色的窩。但要記住要求，小鳥必須飛過草地(繞過小花、跳過蘑菇)，走過獨(dú)木橋，穿過樹林(繞過顏料瓶——樹林，不能碰倒顏料瓶，若碰倒就罰其停止游戲)分別按要求找到自己的家(老師可調(diào)整小鳥家的'位置)。
三、 結(jié)束活動(dòng)。
1、評(píng)價(jià)活動(dòng)：對(duì)在活動(dòng)中表現(xiàn)突出的幼兒給予鼓勵(lì)。
2、整理活動(dòng)：教師帶幼兒做小鳥整理羽毛等動(dòng)作，自由飛翔，飛出活動(dòng)室。
活動(dòng)反思：
在整個(gè)活動(dòng)的設(shè)計(jì)中，我特別注重每個(gè)游戲的自然過渡，如：小鳥出殼，小鳥學(xué)飛，小鳥捉蟲，小鳥搭窩，小鳥找家……直到游戲結(jié)束。游戲由易到難，沒有生搬硬套的痕跡。用一個(gè)小故事將每個(gè)游戲自然連成。游戲中幼兒始終保持樂觀積極的參與狀態(tài)，開心地和老師互動(dòng)，并在活動(dòng)中獲得了愉快的情緒體驗(yàn)，順利地完成了教學(xué)目標(biāo)。但在前面玩游戲的過程中幼兒由于放得太開了，所以后面在老師講解游戲規(guī)則時(shí)，一部分幼兒沒聽清要求，在捉害蟲時(shí)把蘑菇(沙包)當(dāng)害蟲捉了。造成后面的游戲繼續(xù)時(shí)，老師還要再次擺放沙包。在小鳥搭窩的環(huán)節(jié)中由于老師的指令不到位，沒有講清要求，導(dǎo)致小鳥在搭窩的時(shí)候在草地上進(jìn)行，有些亂，由于位置小，所以小鳥們不小心就碰倒了花和蘑菇，所以，在以后的游戲教學(xué)中，要避免這次游戲中的弊病。
中班體育教案15
活動(dòng)目標(biāo)：
1、掌握原地起跳以前的屈腿降重心的要領(lǐng)。
2、養(yǎng)成聽指揮、遵守游戲規(guī)則的好習(xí)慣。
3、發(fā)展走、跑、跳等基本動(dòng)作及動(dòng)作的靈敏性、協(xié)調(diào)性。
4、讓幼兒初步具有不怕困難的意志品質(zhì)，體驗(yàn)健康活動(dòng)的樂趣。
活動(dòng)準(zhǔn)備：
物質(zhì)準(zhǔn)備：活動(dòng)操場(chǎng)。
活動(dòng)過程：
一、準(zhǔn)備部分：
帶領(lǐng)幼兒排四個(gè)縱隊(duì)，根據(jù)節(jié)奏做熱身運(yùn)動(dòng)。
二、開始部分：
1、以小青蛙要過河，導(dǎo)入活動(dòng)。
師："小青蛙要到河對(duì)岸玩，要怎么過河呢？小朋友們幫小青蛙想想辦法。"
2、引導(dǎo)幼兒討論出：青蛙要跳過河。
3、教師規(guī)范的示范跳河的動(dòng)作，幼兒認(rèn)真觀察。
4、請(qǐng)一個(gè)幼兒出來嘗試跳遠(yuǎn)
5、教師講解跳遠(yuǎn)的'基本要領(lǐng)，即預(yù)備、起跳、騰空、落地四個(gè)步驟。重點(diǎn)講解屈腿降重心的要領(lǐng)。
6、幼兒按順序進(jìn)行跳遠(yuǎn)。
注意事項(xiàng)：（1）不要連續(xù)跳；（2）不能用跑、跨；（3）要求雙腿并攏跳；（4）要跳過河的對(duì)岸才能算過河。
7、幼兒練習(xí)跳遠(yuǎn)，教師個(gè)別指導(dǎo)。
三、結(jié)束部分：
1、帶領(lǐng)幼兒做放松運(yùn)動(dòng)。
2、請(qǐng)幼兒有序地回教室，喝水、擦汗。
教學(xué)反思：
立定跳遠(yuǎn)近的最直接因素就是身體素質(zhì),首先考慮的就是提高身體素質(zhì),立定跳遠(yuǎn)需要的是腿部的力量,所以可以多做一些下肢的力量訓(xùn)練,比如蛙跳,深蹲、負(fù)重（輕重量）半蹲跳.或者干脆就是沒事多跳立定跳.這些都有助于提高腿部力量.腿部力量就是立定跳遠(yuǎn)的根本,所以力量上去了,立定跳遠(yuǎn)成績(jī)自然會(huì)提高.立定跳遠(yuǎn)的技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng),跳前兩腿分立大概與肩同寬,或者比肩稍寬.半蹲預(yù)擺,大腿于小腿之間角度90度左右,起跳時(shí)跳出角度和地面大概25度到30度左右,腦中想著稍微往高跳一點(diǎn),不要于地面太平的就出去了.兩條腿蹬起的同時(shí),雙臂用力往前上方擺起,以帶動(dòng)身體.快落地時(shí),雙腿盡量往前夠出,已獲得更遠(yuǎn)的距離。
小百科：跳遠(yuǎn)，又名急行跳遠(yuǎn)，田徑運(yùn)動(dòng)跳躍項(xiàng)目。由助跑、起跳、騰空和落地等動(dòng)作組合而成。運(yùn)動(dòng)員沿直線助跑，在起跳板前沿線后用單足起跳，經(jīng)騰空階段，然后用雙足在沙坑落下，比賽時(shí)以跳的遠(yuǎn)度決定名次 。
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