什么是心理健康集錦15篇

什么是心理健康1

　　一般人都知道，身體的生長(zhǎng)發(fā)育需要充足的營(yíng)養(yǎng)，如蛋白質(zhì)、脂肪、糖、無(wú)機(jī)鹽、維生素和水等，事實(shí)上，心理“營(yíng)養(yǎng)”也非常重要，若嚴(yán)重缺乏，則會(huì)影響心理健康。

　　那么，人重要的心理健康“營(yíng)養(yǎng)素”有哪些呢？

　　第一、最為重要的精神“營(yíng)養(yǎng)素”是愛(ài)。

　　愛(ài)能伴隨人的一生。童年時(shí)代主要是父母之愛(ài)，童年是培養(yǎng)人心理健康的關(guān)鍵時(shí)期，在這個(gè)階段若得不到充足和正確的父母之愛(ài)，就將影響其一生的心理健康發(fā)育，很多成年人的心理障礙都與童年缺少父母之愛(ài)有關(guān)。少年時(shí)代增加了伙伴和師長(zhǎng)之愛(ài)，青年時(shí)代情侶和夫妻之愛(ài)尤為重要。中年人社會(huì)責(zé)任重大，同事、親朋和子女之愛(ài)十分重要，它們會(huì)使青年人在事業(yè)家庭上倍添信心和動(dòng)力，讓生活充滿歡樂(lè)和溫暖。至于老年人晚年幸福的關(guān)鍵。愛(ài)有十分豐富的內(nèi)涵，不單指情愛(ài)，還包括關(guān)懷、安慰、鼓勵(lì)、獎(jiǎng)賞、贊揚(yáng)、信任、幫助和支持等。一個(gè)人如果長(zhǎng)期得不到別人尤其是自己親人的愛(ài)，心理會(huì)出現(xiàn)不平衡，進(jìn)而產(chǎn)生障礙或疾患。

　　第二、重要的精神“營(yíng)養(yǎng)素”是渲泄和疏導(dǎo)。

　　無(wú)論是轉(zhuǎn)移回避還是設(shè)法自我安慰，都只能暫暫時(shí)緩解心理矛盾，求得表面上的心理平衡，治的只是標(biāo)，而適度的渲泄具有治本的作用，當(dāng)然這種渲泄應(yīng)當(dāng)是良性的，以不損害他人、不危害社會(huì)為原則，否則會(huì)惡性循環(huán)，帶來(lái)更多的不快。比如，當(dāng)你心情壓抑時(shí)，可以去踢足球，把火發(fā)在他們身上，遇到不順心的事對(duì)親人和好友訴說(shuō)，把心里的不快倒出來(lái)，這就是渲泄。與此同時(shí)，也希望有人幫助自己解開(kāi)心里的疙瘩，或幫助出出好主意。渲泄和疏導(dǎo)都是維護(hù)心理平衡的有效辦法。心理負(fù)擔(dān)若長(zhǎng)期得不到渲泄或疏導(dǎo)，則會(huì)加重心理矛盾進(jìn)而成為心理障礙。

　　第三、善意和講究策略的批評(píng)，也是重要的精神“營(yíng)養(yǎng)素”。

　　它會(huì)幫助人們明辨是非，改正錯(cuò)誤，進(jìn)而不斷完善自己。一個(gè)人如果長(zhǎng)期得不到正確的批評(píng)，熱必會(huì)滋長(zhǎng)驕傲自滿的毛病，固執(zhí)、傲慢、處以為是等，這些都是心理不健康發(fā)展的表現(xiàn)，但是，過(guò)于苛刻的批評(píng)和傷害自尊的指責(zé)會(huì)使人產(chǎn)生逆反心理，嚴(yán)重的會(huì)使人自暴自棄、脫離集體，直至難以自拔。所以，遇到這種“心理病毒”時(shí)，就應(yīng)提高警惕，增強(qiáng)心理免疫能力，我們平時(shí)應(yīng)多親近有知識(shí)、有德行、值得信賴的人，這樣就比較容易獲得這種健康的“營(yíng)養(yǎng)素”。

　　第四、堅(jiān)強(qiáng)的信念與理想也是重要的精神“營(yíng)養(yǎng)素”。

　　信念與理想的力量是驚人的，它對(duì)于心理的作用猶為重要，在生命的旅途中，我們常常會(huì)遭遇各種挫折和失敗，會(huì)陷入到某些意想不到的困境，這時(shí)，信念和理想猶如心理的平衡器，它能幫助人們保持平穩(wěn)的心態(tài)，度過(guò)坎坷與挫折，防止偏離人生軌道，進(jìn)入心里暗區(qū)。

　　第五、寬容也是心理健康不可缺少的“營(yíng)養(yǎng)素”。

　　人生百態(tài)，萬(wàn)事萬(wàn)物難免都能夠順心如意，無(wú)名火與萎靡頹廢常相伴而生，寬容是脫離種種煩擾，減輕心理壓力的法寶。但寬容并不是逃避，他是豁達(dá)與睿智的。

　　保持心理健康的關(guān)鍵是要學(xué)會(huì)自我調(diào)試，善于駕馭個(gè)情感，做到心理保護(hù)上的自立、自覺(jué)，主動(dòng)為自己補(bǔ)充健康的心理營(yíng)養(yǎng)素，在必要時(shí)，也給他人提供能夠讓心理健康的“營(yíng)養(yǎng)素”。

　　讓男人保持心理健康的幾種方法

　　一、了解自己

　　有一個(gè)人永遠(yuǎn)跟我們生活在一起，這個(gè)人就是我們自己——自我�？桌戏蜃诱f(shuō)過(guò)：“知己者明，知人者智。”我們只有了解自己，接受自己，才有可能是幸福的，是健康的。了解自己的長(zhǎng)處，我們會(huì)清楚自己的發(fā)展方向；了解自己的缺陷，我們才會(huì)少犯錯(cuò)誤，避免去做一些自己力所不能及的事情。

　　二、面對(duì)現(xiàn)實(shí)

　　我們可能沒(méi)有出生在一個(gè)富貴的家庭；我們的工作可能也不盡如人意；我們的愛(ài)人可能也不精明能干、體貼入微；我們的孩子可能也不都聰明伶俐、順從聽(tīng)話；我們也可能正在遭遇著挫折和磨難……但是，我們只有先正視這一切，接受這一切，在此基礎(chǔ)上，才有改變的可能性。只有認(rèn)清現(xiàn)實(shí)，接受現(xiàn)實(shí)，腳踏實(shí)地，我們才能有更大的收獲。

　　三、善與人處

　　人生活在由他人構(gòu)成的社會(huì)中，就像魚(yú)生活在水中一樣，離開(kāi)了他人，離開(kāi)他人的幫助，人將無(wú)法生存。心理健康的方法離不開(kāi)即群體。有心理學(xué)家統(tǒng)計(jì)，人生80%左右的煩惱都與自己的人際環(huán)境有關(guān)。對(duì)別人吹毛求疵，動(dòng)輒向他人發(fā)火，侵犯他人的.利益，不注意人際交往的分寸，都將給自己帶來(lái)無(wú)盡的煩惱。

　　四、承擔(dān)責(zé)任

　　除了襁褓中的嬰兒之外，每個(gè)人都有自己的責(zé)任和工作。兒童要尊重父母，做自己力所能及的事，成年人要承擔(dān)家庭和社會(huì)的重?fù)?dān)，在工作中獲得謀生的手段并得到承認(rèn)和樂(lè)趣。所以，失業(yè)給成人的打擊不僅是經(jīng)濟(jì)上，而且是心理上的，它會(huì)使人喪失價(jià)值感，帶來(lái)心理危機(jī)。能夠勇敢地承擔(dān)責(zé)任、從工作中得到樂(lè)趣的人，才是真正成熟、健康的人。

　　勞動(dòng)一日，方得一夜安寢；勤勞一生，可得幸福的長(zhǎng)眠。而逃避責(zé)任、逃避工作只能使人感到煩躁和悔恨。

　　了解自己、面對(duì)現(xiàn)實(shí)、善與人處、承擔(dān)責(zé)任等都是心理健康的表現(xiàn)，其實(shí)很多男人也都知道健康的心理是什么，但往往善念和惡念又在一瞬之間，一個(gè)人的心理健康與自己的生活環(huán)境與生活閱歷也有很大的關(guān)系。

什么是心理健康2

　　華東師范大學(xué)教授周斌帶領(lǐng)的課題組經(jīng)過(guò)兩年跟蹤研究認(rèn)為，練習(xí)書法能降低兒童心理焦慮水平，有助于兒童控制情緒，使兒童的性格更平和，思維更開(kāi)闊。

　　為什么書法練習(xí)會(huì)促進(jìn)兒童的心理健康？周斌分析認(rèn)為，這主要是由于在書法創(chuàng)作過(guò)程中，有“虛靜態(tài)”和“熾情態(tài)”兩種心態(tài)。前者需要兒童聚精會(huì)神，這對(duì)提高兒童情緒的穩(wěn)定性、培養(yǎng)平和的性情具有積極影響；與此相對(duì)，熾情創(chuàng)作則是激情奔放、欲罷不能的心態(tài)，這對(duì)提高兒童思維的.開(kāi)闊性具有重要作用。

　　他認(rèn)為，兒童在練習(xí)毛筆書法時(shí)，需要留意每一個(gè)書寫動(dòng)作，注意力高度集中，能緩解精神緊張，激活兒童大腦皮層，調(diào)節(jié)他們的心率、呼吸、血壓，降低心理的焦慮水平。同時(shí)，通過(guò)調(diào)神調(diào)息等一系列過(guò)程，兒童能體驗(yàn)到一種輕松的感覺(jué)，這有助于他們自我控制能力的提高。

什么是心理健康3

　　壞工作比沒(méi)工作對(duì)心理健康危害更大

　　一項(xiàng)新的研究發(fā)現(xiàn)，一些工作無(wú)法振奮人心，它們所造成的心理影響要比沒(méi)工作時(shí)還要糟糕�！皼](méi)工作和找到一份不如意的工作對(duì)心理健康都沒(méi)什么好處，并且，事實(shí)上，壞工作比沒(méi)工作對(duì)心理健康危害更大。”專家說(shuō)道。

　　這些發(fā)現(xiàn)給一項(xiàng)專門探討無(wú)工作與心理疾病之間關(guān)系的研究提供了新的啟示。這項(xiàng)研究進(jìn)行了7年多，跟蹤調(diào)查了7000多個(gè)澳大利亞人。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，除非工作是值得做的或是容易處理的，要不人們的回答一般都是，他們沒(méi)工作時(shí)比工作后，感覺(jué)更平靜，更快樂(lè)，更少有消極情緒與憂慮。

　　Butterworth和他的同事分析了年檢數(shù)據(jù)，這項(xiàng)數(shù)據(jù)里，受試者們描述了自己的心理狀態(tài)，以及就業(yè)狀態(tài)（有工作的，詳細(xì)描述了他們的工作環(huán)境，并談?wù)摿俗约菏欠裣矚g這個(gè)工作）。

　　研究者集中研究了四種工作特點(diǎn)，這些特點(diǎn)都與心理健康息息相關(guān)：工作的復(fù)雜性及要求，工作安全，賠償，工作支配（例如，不愿被指揮得團(tuán)團(tuán)轉(zhuǎn)，自己應(yīng)有決定怎樣把工作做到最好的自由）

　　沒(méi)工作的人們?cè)谡业焦ぷ骱�，如果在這項(xiàng)調(diào)查中給出高分，那么工作后他們的心理健康確實(shí)會(huì)有明顯的.改善。反而言之，新員工們?nèi)舾杏X(jué)自己被支配，對(duì)工作沒(méi)有安全感，覺(jué)得薪水低，以及只有微小的支配能力，那么他們的心理健康則是急劇下滑，抑郁焦慮的癥狀也有所增加。甚至那些一直沒(méi)有找到工作的人的心理健康都要比他們好。

　　壓力都來(lái)自于壞老板

　　管理者對(duì)員工的健康尤其重要，專家說(shuō)道，“壞老板總會(huì)讓每個(gè)人都不高興，壓力都來(lái)自于壞老板�！�

　　決策者應(yīng)該解決這種辦公室對(duì)心理，不單是生理方面的健康影響。Butterworth說(shuō)道�！叭藗儾粫�(huì)接受在一個(gè)對(duì)身體健康有危害或者是說(shuō)一個(gè)充斥著危險(xiǎn)有毒物質(zhì)的辦公室里工作。同樣的，人們也應(yīng)該確保自己能在一個(gè)更加積極的心理環(huán)境下工作，這是現(xiàn)在大家應(yīng)該給予更多關(guān)注的方面。”

　　想要減輕這種心理傷害，最關(guān)鍵還在于人們自身的調(diào)節(jié)。我想，一個(gè)無(wú)法調(diào)適情緒的人，不管做什么樣的工作，心理都還是會(huì)很容易受傷。

什么是心理健康4

　　培養(yǎng)兒童心理健康，應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：

　　一、不要過(guò)分關(guān)心孩子。

　　這樣做容易使孩子過(guò)度地以自我為中心，認(rèn)為人人都應(yīng)該尊重他，結(jié)果成為自高自大的人。

　　二、不要賄賂孩子。要讓孩子從小知道權(quán)利與義務(wù)的關(guān)系，不盡義務(wù)不能享受權(quán)利。

　　三、不要太親近孩子。應(yīng)該鼓勵(lì)孩子同同齡人一起生活、學(xué)習(xí)、玩耍，這樣才能學(xué)會(huì)與人相處的方法。

　　四、不要勉強(qiáng)孩子做一些不能勝任的事情。孩子的自信心多半是由做事成功而來(lái)，強(qiáng)迫他們做力所不能及的事情，只會(huì)打擊他們的自信心。

　　五、不要對(duì)孩子太嚴(yán)厲、苛求甚至打罵。這樣會(huì)使孩子養(yǎng)成自卑、膽怯、逃避等不健康心理，或?qū)е路纯埂�殘暴、說(shuō)謊離家出走等異常行為。

　　六、不要欺騙和無(wú)謂的恐嚇孩子。嚇唬孩子會(huì)喪失父母在孩子心目中的權(quán)威性。

　　七、不要在小伙伴面前當(dāng)眾批評(píng)或嘲笑孩子。這樣會(huì)造成孩子懷恨和害羞的心理，損害孩子的自尊心。

　　八、不要過(guò)分夸獎(jiǎng)孩子。孩子做事取得了成績(jī)，略表贊許即可，過(guò)分夸贊會(huì)使孩子沾染沽名釣譽(yù)的不良心理。

　　九、不要對(duì)孩子喜怒無(wú)常。這樣會(huì)使孩子敏感多疑、情緒不穩(wěn)、膽小畏縮。

　　十、要幫助孩子去分析他所處的環(huán)境。幫助孩子解決困難，而不是代替他們解決困難。應(yīng)教會(huì)孩子分析問(wèn)題、解決問(wèn)題的方法。

　　從心理健康到精神疾病，是由量變到質(zhì)變的。我們必須從孩子零歲開(kāi)始關(guān)注。

　　什么是心理

　　很多家長(zhǎng)理解的“心理健康”就是脾氣好不好，性格開(kāi)朗不開(kāi)朗。這樣的理解太狹隘了。一個(gè)人的心理可以分為心理過(guò)程和心理特性兩部分。心理過(guò)程，包括知、情、意三個(gè)部分。知，代表認(rèn)知，是一個(gè)人對(duì)世界的認(rèn)識(shí)，他的感覺(jué)、直覺(jué)、記憶、表象、思維、語(yǔ)言、想象；情，是他的情緒情感；意，是指意志。而心理特性包括：1。動(dòng)力，也就是需要和動(dòng)機(jī)；2。 適宜性，也就是能力；3。 人格，可以理解為他的氣質(zhì)和性格。這么一分析，一個(gè)人的“心理”，就是這個(gè)人最核心的本質(zhì)部分，是除了身體之外的全部。

　　另外，心理的發(fā)展，也并不全是后天養(yǎng)育的問(wèn)題。一個(gè)人先天的大腦以及神經(jīng)系統(tǒng)的遺傳特征，先天的氣質(zhì)類型，會(huì)影響到這個(gè)人后天的被養(yǎng)育的方式，以及他對(duì)環(huán)境所提供的信息的吸納和處理。大腦皮層中最先進(jìn)的部分，前額葉，要到21－23歲左右才完全長(zhǎng)好。也就是說(shuō)，人的心理發(fā)展的過(guò)程，包含了先天與后天的互相影響與互相促進(jìn)。后天的養(yǎng)育方式如果不當(dāng)，不僅會(huì)影響到孩子的情緒、行為、性格等等，甚至?xí)�影響到大腦的發(fā)育和其他的身體表征。

　　認(rèn)知

　　孩子的認(rèn)知的發(fā)展，與先天的遺傳有很大的關(guān)系。例如智力發(fā)育。很多家長(zhǎng)再孩子很小的時(shí)候就注意給孩子“開(kāi)發(fā)智力”。事實(shí)是，智力的發(fā)展有它自己的規(guī)律，外界刺激不足固然會(huì)造成發(fā)育遲緩，像狼孩，孤兒院缺少關(guān)照和活動(dòng)的孩子等等，但那都是極端的例子，很多情況是現(xiàn)在家長(zhǎng)太著急了，給予的刺激太多太強(qiáng)，這同樣會(huì)給孩子的智力發(fā)育帶來(lái)壞影響。家長(zhǎng)要能夠正確評(píng)估自己孩子的狀況，不要拔苗助長(zhǎng)。

　　有些疾病是屬于腦功能障礙，而不是性格問(wèn)題。例如自閉癥和多動(dòng)癥。當(dāng)先天的大腦功能有缺陷時(shí)，記憶、想象、思維、語(yǔ)言等當(dāng)然都會(huì)有問(wèn)題。

　　如果先天的大腦沒(méi)有問(wèn)題，正常的生活狀態(tài)下，孩子的認(rèn)知的發(fā)展將與其年齡以及遺傳的資質(zhì)相匹配。但是，如果養(yǎng)育方式不當(dāng)，引起孩子的情緒反應(yīng)異常，就會(huì)反過(guò)來(lái)影響孩子的認(rèn)知發(fā)展以及大腦和神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)展，甚至引起病變。例如，長(zhǎng)期處于緊張、恐慌狀態(tài)下的孩子，容易得神經(jīng)抽動(dòng)癥。長(zhǎng)期挫敗體驗(yàn)多、情緒狂躁的孩子容易發(fā)生注意力問(wèn)題，等等。下面我們就重點(diǎn)說(shuō)說(shuō)情緒情感。

　　情緒情感

　　情緒是與生俱來(lái)的。動(dòng)物都會(huì)有喜怒哀懼等情緒。當(dāng)我們看到新鮮的環(huán)境，當(dāng)我們遇到陌生人，當(dāng)我們獨(dú)立完成了一件事，等等，都會(huì)影響到我們產(chǎn)生特定的情緒，情緒會(huì)影響（注意，不是決定）我們的認(rèn)知、決策和行為，而我們得出結(jié)論、形成策略、采取行動(dòng)的時(shí)候，同時(shí)也伴隨著新的情緒的產(chǎn)生。因此，我們不能小瞧了情緒對(duì)我們的影響。

　　兒童最早對(duì)情緒只有通過(guò)軀體感受得到的體驗(yàn)，沒(méi)有認(rèn)知。逐漸地，在父母養(yǎng)育方式的影響下，孩子開(kāi)始對(duì)情緒有了認(rèn)識(shí)和了解，不僅了解自己的情緒，也了解他人的情緒。下面我重點(diǎn)講一下有哪些情緒的能力是父母要注意培養(yǎng)孩子的。

　　社會(huì)情緒的發(fā)生緣于后天

　　一般在兩歲左右，孩子開(kāi)始表現(xiàn)出復(fù)雜的情緒，如尷尬、害羞、嫉妒、內(nèi)疚、驕傲等。這些情緒是自我評(píng)價(jià)性的情緒，而自我評(píng)價(jià)首先來(lái)自他人，尤其是最親密的人——父母的評(píng)價(jià)。

　　美國(guó)心理學(xué)家Alessandri和Lewis在1996年做了一系列實(shí)驗(yàn)，他們邀請(qǐng)一些4～5歲的孩子和他們的母親到實(shí)驗(yàn)室“玩兒”，實(shí)驗(yàn)員給孩子們一些難題，如搭積木、滾球等。孩子們有時(shí)成功，有時(shí)失敗，實(shí)驗(yàn)員記錄下孩子成功或失敗時(shí)自己的反應(yīng)以及旁邊母親的反應(yīng)。

　　記錄顯示與我們預(yù)期的結(jié)果一致：那些更關(guān)注孩子“缺點(diǎn)”或“錯(cuò)誤”，在孩子失敗時(shí)嚴(yán)厲指責(zé)孩子的母親，其子女在失敗時(shí)更容易顯得羞愧和自責(zé)，成功時(shí)卻很少感到驕傲、自豪。與之相對(duì)應(yīng)的就是，那些更關(guān)注孩子的積極表現(xiàn)，肯定、認(rèn)可孩子的母親，其子女在成功時(shí)會(huì)表現(xiàn)驕傲，在失敗時(shí)較少有內(nèi)疚、自責(zé)的表現(xiàn)。所以，一個(gè)整天陰沉沉的，或者情緒上經(jīng)常“暴風(fēng)驟雨”的媽媽，不可能擁有一個(gè)陽(yáng)光的孩子。

　　實(shí)驗(yàn)還表明，學(xué)齡前兒童的自我價(jià)值情緒還有一個(gè)特點(diǎn)，就是旁邊有沒(méi)有成年人看，對(duì)他們的情緒反應(yīng)影響很大！如果沒(méi)有媽媽和實(shí)驗(yàn)員在場(chǎng)，孩子們失敗了就失敗了，再次嘗試或放棄不玩了，很少表現(xiàn)出羞愧。要到6歲以后，兒童逐漸內(nèi)化了他人的社會(huì)的評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)，無(wú)論有沒(méi)有他人在場(chǎng)，他們才會(huì)為成功而感到驕傲，為失敗感到內(nèi)疚。

　　孩子要擁有的情緒能力

　　孩子的情緒能力的發(fā)展，跟后天的養(yǎng)育方式有很大的關(guān)系。情緒的來(lái)源基本可以分為兩個(gè)：一個(gè)是當(dāng)我們?cè)趯?shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)、達(dá)成自己的利益的過(guò)程中受阻，遇到挫折時(shí)，我們會(huì)有“脾氣”，另一個(gè)是當(dāng)我們與他人互動(dòng)的時(shí)候，因?yàn)榕c他人的關(guān)系而帶來(lái)的情緒。

　　無(wú)論是什么樣的脾氣、什么樣的情緒，該有的都會(huì)有，我們攔不住。我們能幫助孩子的，是讓他盡早發(fā)展出管理情緒的能力，包括：情緒（自己的和他人的）識(shí)別能力、情緒推理能力、情緒調(diào)節(jié)能力、情緒表達(dá)能力。這些能力發(fā)展得好不好，直接影響到孩子社會(huì)功能的發(fā)揮。

　　1）情緒識(shí)別能力。在人多的場(chǎng)合，有些家長(zhǎng)不好當(dāng)著眾人管教孩子，就會(huì)給孩子“使眼色”：怒目而視或搖頭警告等。這種方式是否奏效，首先得看孩子是否讀懂了家長(zhǎng)的表情。對(duì)于3 歲以前的孩子來(lái)說(shuō)，他們基本上不明白他人的表情，雖然3 歲以前的寶寶更愛(ài)看笑臉，愛(ài)看高興的表情圖片。3 歲以后孩子的情緒識(shí)別能力發(fā)展得參差不齊，如果媽媽能多跟孩子講繪本或生活中的人的表情，會(huì)大大促進(jìn)孩子的識(shí)別能力。這是管理情緒的第一步，即指導(dǎo)孩子能看得出眉高眼低，知道別人現(xiàn)在的表現(xiàn)是什么樣的情緒。

　　2）情緒推理能力。隨著年齡的增長(zhǎng)，孩子不必非得看到別人的表情，根據(jù)情境也能猜測(cè)出別人是什么情緒了。

　　3歲多的孩子對(duì)快樂(lè)的情緒能猜準(zhǔn)，比如告訴他：阿姨明天要過(guò)生日了！孩子會(huì)說(shuō)：“阿姨好開(kāi)心！”

　　4歲的孩子能理解一些與事件相關(guān)聯(lián)的情緒，例如，玩具丟了——傷心，找不到媽媽了——害怕，等等。

　　到了5歲，孩子長(zhǎng)記性了，他個(gè)人過(guò)去的經(jīng)歷有助于他理解并預(yù)測(cè)現(xiàn)在的、他人的情緒。此時(shí)，“己所不欲，勿施于人”的教誨孩子才能明白，例如：“上次你的玩具不見(jiàn)了，你是不是很傷心呀？所以，我們不應(yīng)該把小明的玩具拿來(lái)，他回家找不到玩具了會(huì)怎樣？”或者“你找不到媽媽了，是不是很害怕、很難過(guò)呀？這只小鳥(niǎo)也有媽媽，我們不能把它留在咱們家”等等。

　　6歲以后的孩子，基本上能夠理解誘發(fā)情緒的情境了，對(duì)成年人的情緒預(yù)測(cè)大多數(shù)情況下都比較準(zhǔn)確。

　　我們可以看得出，情緒推理能力比情緒識(shí)別能力進(jìn)了一大步，這個(gè)能力對(duì)于很多成年人來(lái)說(shuō)都不見(jiàn)得發(fā)展得好。我有一個(gè)朋友，曾經(jīng)很苦惱地告訴我說(shuō)，他總是不能預(yù)測(cè)別人的想法和情緒，所以他有時(shí)把人得罪了，但怎么得罪的、何時(shí)得罪的，卻一點(diǎn)兒印象都沒(méi)有，他還覺(jué)得大家玩兒得挺好的呢。

　　這項(xiàng)能力的發(fā)展與語(yǔ)言發(fā)展相關(guān)，更重要的是與父母的情緒互動(dòng)以及互動(dòng)過(guò)程中父母予以的解釋相關(guān)。

　　3）情緒調(diào)節(jié)能力。雖然說(shuō)那些被定義為“負(fù)面”的情緒其實(shí)更有用，對(duì)我們可能更有好處，但它們被定義為“負(fù)面”、不討人喜歡也是有原因的，它們引起的身體反應(yīng)和感受確實(shí)令我們不舒服，而面對(duì)別人的這類情緒，會(huì)讓我們不知所措，不知是該附和對(duì)方，還是該怎樣應(yīng)對(duì)。

　　當(dāng)我們有了這些難受的情緒的時(shí)候，我們會(huì)想辦法調(diào)節(jié)情緒，生來(lái)就會(huì)。

　　6個(gè)月大的孩子就會(huì)通過(guò)扭頭避開(kāi)或者吮吸手指／奶嘴等辦法來(lái)緩解情緒或壓力。

　　1歲以后，孩子的辦法增多了，除了躲避外，還會(huì)晃動(dòng)身體、咬東西（指甲、衣領(lǐng)、玩具熊等）等辦法。

　　2－3歲以后，孩子會(huì)自行轉(zhuǎn)移注意力，例如發(fā)呆、做白日夢(mèng)。這些辦法有時(shí)是同時(shí)使用的，例如一邊發(fā)呆，一邊咬指甲或嘬手指。當(dāng)然，最常見(jiàn)的方法就是哭鬧。

　　平均而言，女孩兒比男孩更善于調(diào)節(jié)情緒，男孩更傾向于用哭鬧的方式引起父母的注意。

　　家長(zhǎng)如果足夠細(xì)心的話，能及早發(fā)現(xiàn)孩子的這些行為，了解孩子處于什么情緒狀態(tài)，幫助孩子認(rèn)識(shí)自己的情緒，找到是什么引起了這個(gè)情緒，然后給予解釋和干預(yù)，幫孩子增長(zhǎng)調(diào)節(jié)情緒的能力。否則的話，不當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)方式會(huì)變?yōu)椴�態(tài)，例如神經(jīng)抽動(dòng)癥，戀物癖，精神分裂等。

　　4）情緒表達(dá)能力。一般說(shuō)來(lái)，2－3歲的孩子就已經(jīng)會(huì)掩飾自己的情緒了，但是直到5歲，大多數(shù)孩子還是會(huì)把情緒擺在臉上，掩飾不住。要到小學(xué)階段，孩子才逐漸掌握情緒表達(dá)的社會(huì)規(guī)則：在什么背景下，面對(duì)什么樣的人，可以如何表達(dá)。

　　我的一個(gè)朋友曾經(jīng)向我咨詢，她的女兒從小在國(guó)外長(zhǎng)大，小學(xué)時(shí)才回來(lái)。孩子比較活潑好動(dòng)，很愛(ài)跟其他孩子一起玩兒，可是她的方式方法可能不對(duì)，常常她是一片好意，卻惹得小朋友很不高興，說(shuō)她她卻總是笑，她一笑，越發(fā)讓別的.小朋友或家長(zhǎng)認(rèn)為她是故意使壞，造成了很大的誤解。我的朋友問(wèn)我怎么辦，因?yàn)樵摻o她講的道理和別人的反應(yīng)是什么意思等，全講了，她不應(yīng)該聽(tīng)不明白，可是她仍然經(jīng)常傻笑。我見(jiàn)過(guò)那個(gè)孩子，根據(jù)我的觀察，當(dāng)她好意與人玩兒卻惹惱了別人時(shí)，她是很困惑的，也不知道如何應(yīng)對(duì)，所以我推測(cè)她的傻笑是對(duì)自己的尷尬的掩飾，她其實(shí)應(yīng)該很困惑，很委屈或者很抱歉，但不知如何表達(dá)。我的朋友照我的建議嘗試了一下，在遇到這種情況時(shí)，不是責(zé)備女兒不懂事、不該笑，而是單獨(dú)帶她到一邊，問(wèn)她是不是很尷尬或者感到委屈�！拔疫@么一問(wèn)，她的眼淚唰地就下來(lái)了�！边@件事是個(gè)轉(zhuǎn)折點(diǎn)，從那以后，我的朋友更注意觀察孩子的情緒，引導(dǎo)她去正確地認(rèn)識(shí)和恰當(dāng)?shù)乇磉_(dá)；孩子呢，通過(guò)更好地了解自己的情緒，反而能更好地識(shí)別和推測(cè)別人的情緒，與小朋友間的誤會(huì)大大減少了，用術(shù)語(yǔ)說(shuō)，就是她的社會(huì)性大大改善了。

　　行為

　　我們只能通過(guò)一個(gè)人的外在表現(xiàn)來(lái)猜測(cè)他的內(nèi)在心理過(guò)程。所以，我們判斷孩子的心理是否健康，更多地是從孩子的言行來(lái)推斷的。例如，前面講的情緒表達(dá)的問(wèn)題，以及孩子的生活習(xí)慣、跟小朋友一起玩的方式等等。一個(gè)人行為不當(dāng)，不僅預(yù)示他在認(rèn)識(shí)上、情緒上等有問(wèn)題，更重要的是會(huì)造成他自己的適應(yīng)不良，引起別人的反感，讓自己達(dá)不成目的，于是引發(fā)負(fù)面情緒，行為會(huì)更加不當(dāng)……一直惡性循環(huán)下去。

　　家長(zhǎng)要做的事有兩件：一、培養(yǎng)孩子良好的言行習(xí)慣。這涉及到認(rèn)知，包括幫助孩子分析情境、了解他人和自己的目標(biāo)，以及具體的一言一行。孩子在具體的言行應(yīng)對(duì)上是空白，是通過(guò)家長(zhǎng)的傳授和自己的觀察模仿習(xí)得的�，F(xiàn)在獨(dú)生子女家庭為主，同伴一起玩的少，家長(zhǎng)更需細(xì)心、耐心地教授孩子、引導(dǎo)孩子。

　　二、注意觀察孩子的行為，包括收集老師和親戚朋友的評(píng)價(jià)、議論，及時(shí)發(fā)現(xiàn)孩子異常的言行，并進(jìn)行分析、糾正。必要的時(shí)候，要及時(shí)請(qǐng)專業(yè)人士幫助。

　　總結(jié)

　　孩子的心理健康，其實(shí)就是一個(gè)人成其為人的健康成長(zhǎng)過(guò)程，包括他的性格，他的行為與能力，他的社會(huì)性，等等。這個(gè)過(guò)程是先天遺傳的生理特征與后天的養(yǎng)育方式、成長(zhǎng)環(huán)境等刺激共同作用的結(jié)果。作為家長(zhǎng)，要了解孩子的先天特征，針對(duì)孩子的特點(diǎn)來(lái)養(yǎng)育孩子，注意觀察和培養(yǎng)孩子的情緒能力、認(rèn)知內(nèi)容和社會(huì)性。一方面給孩子提供恰當(dāng)?shù)酿B(yǎng)育，另一方面，及時(shí)發(fā)現(xiàn)異常，及早干預(yù)。

什么是心理健康5

　　作為新媽咪的你，是否為寶寶經(jīng)常放生大哭而感到非常頭痛呢？甚至?xí)�誤以為寶寶經(jīng)�？奘菫榱巳悄闵鷼饽兀�

　　這種想法是錯(cuò)的。這是因?yàn)�，寶寶并不知道，自己的行�?dòng)會(huì)為其他人帶來(lái)怎樣的影響。他之所以哭，是由他的“苦衷”，而且，哭泣是他唯一能夠立刻引起你關(guān)注，并“引導(dǎo)”你解決問(wèn)題的途徑。

　　哭喊的原因在頭三個(gè)月，絞痛可能會(huì)導(dǎo)致過(guò)度哭喊，而且可能不可“治愈”。但你可以嘗試一些能安慰嬰兒的方法。所有家長(zhǎng)在嬰兒的.過(guò)度哭喊中都需要休息，否則這哭喊將變得不可忍受。

　　初期，在喂養(yǎng)模式建立之前，饑餓是你的嬰兒哭喊的主要原因。許多父母發(fā)現(xiàn)在開(kāi)始響應(yīng)地喂養(yǎng)是最容易的。對(duì)于憂慮馬上就設(shè)定喂養(yǎng)規(guī)則，你可能會(huì)覺(jué)得沒(méi)有意義。如果你關(guān)心或不確定有關(guān)喂養(yǎng)規(guī)則的事，請(qǐng)向你的保健訪視人員詢問(wèn)。

　　其他原因：

　　感覺(jué)太熱或太冷？ 絞痛或脹氣？ 需要換尿布？ 不高興，想要摟抱？ 變得過(guò)度刺激？ 想被抱著？ 感覺(jué)疼痛當(dāng)嬰兒的哭喊看起來(lái)不正常，或哭喊一直持續(xù)而你不能使其緩和時(shí)，請(qǐng)向保健訪視人員或政府公關(guān)尋求建議。

　　過(guò)度哭喊一些嬰兒確實(shí)比別的嬰兒哭喊得多。原因包括：

　　·性情——每個(gè)嬰兒都是不同的，一些嬰兒會(huì)比其他人要“大驚小怪”和哭喊得更多，通常是從出生便如此，沒(méi)有明顯解釋？ “緊張不安”的嬰兒—— 一些嬰兒可能對(duì)觸摸和改變十分敏感？ 難產(chǎn)——例如，早產(chǎn)兒或者必須特別護(hù)理的嬰兒？ 環(huán)境的改變—— 一些嬰兒對(duì)周圍環(huán)境或護(hù)理規(guī)則的改變更為敏感？ 新發(fā)育階段——嬰兒經(jīng)常在學(xué)習(xí)或成長(zhǎng)的巨大進(jìn)步前哭喊得更多？ 緊張不安—— 一些嬰兒可以感覺(jué)到父母的緊張不安，這種情緒會(huì)影響嬰兒的行為。然而，是你因?yàn)閶雰航?jīng)�？藓岸�緊張不安，還是他因?yàn)槟憔o張不安而經(jīng)�？藓澳兀�

　　現(xiàn)在，你是否開(kāi)始了解你寶寶整天哭的原因了呢？

什么是心理健康6

　　判定孩子心理是否健康，家長(zhǎng)們是否了解科學(xué)的方法呢?大家知道兒童心理健康新標(biāo)準(zhǔn)是什么呢?下面來(lái)看看!

　　兒童心理健康新標(biāo)準(zhǔn)

　　良好的個(gè)性

　　具有一定的自尊心、自信心和自控能力，無(wú)怪癖、無(wú)惡俗舉止，在日常生活中基本能保持平和、樂(lè)觀、謙讓、樂(lè)于助人等正常人格。

　　正常的智力

　　孩子的智力水平是有差異的，只要基本符合該年齡階段的智力發(fā)展水平，便屬正常，這可從語(yǔ)言、想象力和思維能力等諸多方面來(lái)測(cè)定。

　　正常的心理素質(zhì)

　　無(wú)過(guò)分畏懼、驚恐、焦慮表現(xiàn)，喜怒哀樂(lè)表諸于色，活潑大方尊重他人，具有一定的適應(yīng)能力。反之，常常表現(xiàn)出過(guò)度恐懼、多動(dòng)癥、強(qiáng)迫癥、孤獨(dú)癥、憂郁癥以及偏執(zhí)傾向等，說(shuō)明孩子的心理素質(zhì)并非良好。

　　較強(qiáng)的'好奇心和記憶力

　　尤其是對(duì)于自己感興趣的東西，更會(huì)顯得好奇興奮、念念不忘。如果一個(gè)孩子對(duì)任何新鮮事物都顯得漠然冷淡，那么孩子的心理便有問(wèn)題。

　　善于與人交往

　　在交往的過(guò)程中能與人平等、友好、和諧地相處，無(wú)猜忌、無(wú)嚴(yán)重的嫉妒心理，無(wú)明顯的凌弱欺小行為等。

　　良好的生活習(xí)慣

　　包括飲食、睡眠、運(yùn)動(dòng)、言行等方面。有的幼兒喜歡在入睡時(shí)由母親撫摸，有的偏愛(ài)吃某類零食等，這也屬于成長(zhǎng)過(guò)程的正�，F(xiàn)象，并非心理疾病。

　　培養(yǎng)兒童心理健康需要注意哪些問(wèn)題?

　　1)不過(guò)分地關(guān)心孩子：過(guò)分關(guān)心容易使孩子過(guò)度地以自我為中心，認(rèn)為人人都應(yīng)該尊重他，結(jié)果成為自高自大的人。

　　2)不要賄賂孩子：要讓孩子從小知道權(quán)利與義務(wù)的關(guān)系，不盡義務(wù)不能享受權(quán)利。

　　3)不要太親近孩子：應(yīng)該鼓勵(lì)孩子與同年齡人一起生活、學(xué)習(xí)、玩耍，這樣才能學(xué)會(huì)與人相處的方法。

　　4)不要勉強(qiáng)孩子做一些不能勝任的事情：孩子的自信心多半是由做事成功而來(lái)，強(qiáng)迫他們做力所不能及的事情，只會(huì)打擊他們的自信心。

　　5)不要對(duì)孩子太嚴(yán)厲、苛求甚至打罵：打罵會(huì)使孩子養(yǎng)成、膽怯、逃避等不健康心理，甚至導(dǎo)致反抗、殘暴、說(shuō)謊離家出走等異常行為。

　　6)不要欺騙和無(wú)謂地恐嚇孩子：嚇唬孩子會(huì)喪失父母在孩子心目中的權(quán)威性，以后的一切告誡，孩子就不會(huì)服從了。

　　7)不當(dāng)眾批評(píng)孩子：不要在小伙伴面前當(dāng)眾批評(píng)或嘲笑孩子，這會(huì)造成孩子懷恨和害羞的心理，大大損害孩子的自尊心。

　　8)不要過(guò)分夸獎(jiǎng)孩子：孩子做事取得了成績(jī)，略表贊許即可，過(guò)分夸獎(jiǎng)會(huì)使孩子沾染沽名釣譽(yù)的不良心理。

　　9)不要對(duì)孩子喜怒無(wú)常：這樣會(huì)使孩子敏感多疑，情緒不穩(wěn)，膽小畏縮。

　　10)要幫助孩子去分析他所處的環(huán)境：幫助孩子解決困難，而不是代替他們解決困難。應(yīng)教會(huì)孩子分析問(wèn)題、解決問(wèn)題的方法。

　　當(dāng)然，要讓孩子的心理健康發(fā)展，不但要給予他們良好的教育，每一位做父母的更要給他們做出良好的榜樣。

什么是心理健康7

　　概 述

　　在我們平時(shí)的日常生活中，大家常常會(huì)發(fā)現(xiàn)一些出現(xiàn)心理問(wèn)題的人。是的，在平時(shí)的日常生活中，不同的人生階段，常常會(huì)出現(xiàn)不同的人生心理問(wèn)題，這就需要一些心理學(xué)家用心去研究，在研究一些心理問(wèn)題時(shí)常常會(huì)出現(xiàn)兩個(gè)兩個(gè)名字，也就是心理學(xué)中經(jīng)常說(shuō)到的自變量和因變量。那么在心理學(xué)中，什么叫自變量？什么又叫做因變量呢？下面我簡(jiǎn)要要給大家介紹一下心理學(xué)中的這兩個(gè)名詞，希望能夠幫助的大家。

　　步驟/方法：

　　1心理學(xué)家在研究一些心理問(wèn)題時(shí)，經(jīng)常會(huì)提到一個(gè)名詞，就是自變量。在心理學(xué)中說(shuō)的自變量，這種自變量是指自己可以跟著自己變化的量，心理學(xué)中的`自變量主要跟著自己的變化而變化，是有自己來(lái)控制的。

　　2心理學(xué)家在研究心理問(wèn)題時(shí)，常常還會(huì)出現(xiàn)另一個(gè)名詞就是因變量。因變量和質(zhì)變量是有所不同的。因變量主要是根據(jù)自變量的變化而變化。因變量是有自變量變化以后，而出現(xiàn)的一種結(jié)果。

　　3心里學(xué)家在研究心理問(wèn)題時(shí)，經(jīng)常出現(xiàn)的自變量和因變量，自變量和因變量這兩個(gè)變量之間有一個(gè)關(guān)系，這兩個(gè)變量本來(lái)就是平等的，他們其實(shí)，自變量和因變量是沒(méi)有太多區(qū)別的。注意事項(xiàng)：

　　在我們平時(shí)的日常生活中，常常會(huì)看到一些人心里像有問(wèn)題。而且在不同的人生階段常常會(huì)出現(xiàn)不同的心理問(wèn)題。這就是要大家在平時(shí)的日常生活中要多加注意。出現(xiàn)心理問(wèn)題，一定要找心里醫(yī)生去解決。心理學(xué)中常常會(huì)用到自變量和因變量，這兩個(gè)詞語(yǔ)。

什么是心理健康8

　　1、了解自己

　　有一個(gè)人永遠(yuǎn)跟我們生活在一起，這個(gè)人就是我們自己——自我。我們只有了解自己，接受自己，才有可能是幸福的，是健康的。了解自己的長(zhǎng)處，我們會(huì)清楚自己的發(fā)展方向；了解自己的缺陷，我們才會(huì)少犯錯(cuò)誤，避免去做一些自己力所不能及的事情。

　　2、面對(duì)現(xiàn)實(shí)

　　我們可能沒(méi)有出生在一個(gè)富貴的家庭；我們的工作可能也不盡如人意；我們的愛(ài)人可能也不精明能干、體貼入微；我們的孩子可能也不都聰明伶俐、順從聽(tīng)話；我們也可能正在遭遇著挫折和磨難……但是，我們只有先正視這一切，接受這一切，在此基礎(chǔ)上，才有改變的可能性。只有認(rèn)清現(xiàn)實(shí)，接受現(xiàn)實(shí)，腳踏實(shí)地，我們才能有更大的收獲。

　　3、善與人處

　　人生活在由他人構(gòu)成的社會(huì)中，就像魚(yú)生活在水中一樣，離開(kāi)了他人，離開(kāi)他人的幫助，人將無(wú)法生存。有心理學(xué)家統(tǒng)計(jì)，人生80％左右的煩惱都與自己的`人際環(huán)境有關(guān)。對(duì)別人吹毛求疵，動(dòng)輒向他人發(fā)火，侵犯他人的利益，不注意人際交往的分寸，都將給自己帶來(lái)無(wú)盡的煩惱。

　　4、承擔(dān)責(zé)任

　　除了襁褓中的嬰兒之外，每個(gè)人都有自己的責(zé)任和工作。能夠勇敢地承擔(dān)責(zé)任、從工作中得到樂(lè)趣的人，才是真正成熟、健康的人。而逃避責(zé)任、逃避工作只能使人感到煩躁和悔恨。

　　5、控制情緒

　　心理健康者經(jīng)常能保持愉快、開(kāi)朗、自信和滿意的心情，善于從生活中尋求樂(lè)趣，對(duì)生活充滿希望。反之，經(jīng)常性的抑郁、憤怒、焦躁、嫉妒等則是心理不健康的標(biāo)志。當(dāng)一個(gè)人心理十分健康時(shí)，他的情緒表達(dá)恰如其份，儀態(tài)大方，既不拘謹(jǐn)也不放肆。

　　6、塑造人格

　　人格是人所有穩(wěn)定的心理特征的總和。心理健康的最終目標(biāo)就是保持人格的完整性，培養(yǎng)出健全的人格。我們的性格和命運(yùn)正是由我們自己每時(shí)每刻的行動(dòng)自我雕塑而成。

　　7、有家有業(yè)

　　家和事業(yè)是成年男性責(zé)任與壓力的源頭。它們的關(guān)系是相互促進(jìn)的，在處理好二者之間的關(guān)系時(shí)，更應(yīng)具備一個(gè)健康的心態(tài)。

　　8、取之有道

　　“君子好財(cái)，取之有道。”一方面是說(shuō)要光明正大地增加收入，另一方面也是說(shuō)要以健康的心態(tài)對(duì)待自己的私欲。

什么是心理健康9

　　一、充分的安全感

　　安全感需要多層次的環(huán)境條件，如社會(huì)環(huán)境、自然環(huán)境、工作環(huán)境、家庭環(huán)境等等，其中家庭環(huán)境對(duì)安全感的影響最為重要。家是躲避風(fēng)浪的港灣，有了家才會(huì)有安全感。

　　二、充分了解自己

　　如過(guò)高地估計(jì)自己的能力，勉強(qiáng)去做超過(guò)自己能力的事情，常常會(huì)得不到想象中的預(yù)期結(jié)果，而使自己的精神遭受失敗的打擊；過(guò)低的估計(jì)自己的能力，自我評(píng)價(jià)過(guò)低，缺乏自信心，常常會(huì)產(chǎn)生抑郁情緒。

　　三、生活目標(biāo)切合實(shí)際

　　生活目標(biāo)的制定既要符合實(shí)際，還要留有余地，不要超出自己及家庭經(jīng)濟(jì)能力的范圍。道家的創(chuàng)始人老子曰：“樂(lè)莫大于無(wú)憂，富莫大于知足�！�

　　四、與外界保持接觸

　　與外界環(huán)境保持接觸包括三個(gè)方面，即與自然、社會(huì)和人的接觸。如今的老年活動(dòng)中心、老年文化活動(dòng)站以及老年大學(xué)為老年人與外界環(huán)境接觸提供了條件。

　　五、保持個(gè)性的完整與和諧

　　例如一個(gè)人的能力很強(qiáng)，但對(duì)其所從事的'工作無(wú)興趣，也不適合他的性格，所以他未必能夠體驗(yàn)成功感和滿足感。相反，如果他對(duì)自己的工作感興趣，但能力很差，力不從心，也會(huì)感到很煩惱。

　　六、具有一定的學(xué)習(xí)能力

　　不學(xué)習(xí)電腦就體會(huì)不到上網(wǎng)的樂(lè)趣；不學(xué)健康新觀念就會(huì)使生活仍停留在吃飽穿暖的水平上。學(xué)習(xí)可以鍛煉老年人的記憶和思維能力，對(duì)于預(yù)防腦功能減退和老年癡呆有益。

什么是心理健康10

　　心理平衡不等于心理健康，怎樣才能保持心理的健康呢？心理平衡的標(biāo)準(zhǔn)是什么，心理健康的基本是心理平衡。

　　在職場(chǎng)奔波，也許激烈的競(jìng)爭(zhēng)和冷酷的考核快把你壓彎了腰，沒(méi)辦法，這就是工作！一切都還得繼續(xù)。周日晚上焦慮過(guò)后，新的一周照樣開(kāi)始；實(shí)在不想再看見(jiàn)老板那張臉了，每天還得照舊畢恭畢敬……還能改變什么？只有心態(tài)。其實(shí)，心態(tài)變了，心理健康了，人就會(huì)跟著變。

　　心理健康的標(biāo)準(zhǔn)

　　1、要有生活的安全感，因?yàn)榘踩�感是人最基本的需要�?/p>

　　2、對(duì)自己的能力做出恰如其分的判斷，不做超越自己能力的工作。

　　3、生活目標(biāo)切合實(shí)際，避免產(chǎn)生不必要的挫折感。

　　4、與外界環(huán)境保持接觸，豐富自己的生活。

　　5、保持個(gè)性的完整與和諧，保持良好的人際關(guān)系。

　　6、具有一定的學(xué)習(xí)能力，以便更新知識(shí)結(jié)構(gòu)，少走彎路，以取得更多的成功。

　　7、能適度地表達(dá)和控制自己的情緒。不愉快的情緒必須釋放，以求得心理上的平衡。但不能發(fā)泄過(guò)分，否則，既影響自己的生活，又加劇了人際矛盾，于身心健康無(wú)益。

　　8、有限度地發(fā)揮自己的才能與興趣愛(ài)好，但不能妨礙他人利益，不能損害團(tuán)體利益。

　　別讓心受累

　　心理不健康者，常常都有心理壓力或者心理疲勞的癥狀。心理壓力若長(zhǎng)時(shí)期得不到緩解和消除，那么就會(huì)產(chǎn)生多方面的不良后果。首先是對(duì)身心健康的影響，如心臟病、高血壓、頭暈等，都與心理緊張和心理壓力有關(guān)；其次，心理壓力負(fù)擔(dān)過(guò)重所引起的憂郁、焦慮、對(duì)人具有攻擊性等等各種不良心態(tài)，都會(huì)直接影響到人們的日常生活、工作和學(xué)習(xí)。

　　心理壓力產(chǎn)生時(shí)，如果不加以調(diào)適與疏導(dǎo)，就會(huì)產(chǎn)生不良反應(yīng)。因此，當(dāng)你感到煩躁、郁悶、緊張時(shí)，不妨采取正當(dāng)?shù)?宣泄法、運(yùn)動(dòng)法、旅游法、傾訴法等進(jìn)行疏導(dǎo)。

　　1、健康的開(kāi)懷大笑是消除疲勞的最好方法；

　　2、沉默有助于降壓，在沒(méi)必要說(shuō)話時(shí)最好保持沉默；

　　3、放慢生活節(jié)奏，有助于舒緩緊張壓力；

　　4、冷靜地處理各種復(fù)雜問(wèn)題，做錯(cuò)了事，不要耿耿于懷，其實(shí)誰(shuí)都有可能犯錯(cuò)誤；

　　5、不要害怕承認(rèn)自己的能力有限，學(xué)會(huì)在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候說(shuō)“不”；

　　6、對(duì)待未來(lái)要相信“車到山前必有路”。

　　心理平衡不等于心理健康

　　人們通常認(rèn)為心理平衡就代表著心理的健康，其實(shí)心理健康并不是一種平衡與適應(yīng)的狀態(tài)，它是心理兩極中的中間位置。如果說(shuō)“平衡”就是健康，那么一個(gè)滿足現(xiàn)狀，沒(méi)有追求，不思進(jìn)取的人，內(nèi)部就很平衡，因?yàn)樗�不�?huì)有挫折感，也沒(méi)有沖突，但這不能算是心理健康。如果說(shuō)“適應(yīng)”就是健康，那么現(xiàn)在社會(huì)上有的人見(jiàn)人說(shuō)人話，逢鬼說(shuō)鬼話，也不能算心理健康。其實(shí)，這兩種人只能叫沒(méi)有靈魂的軀殼，或者叫做有教養(yǎng)的市儈。

　　心理健康說(shuō)到底是一種人生態(tài)度。心理健康的人，以積極的眼光看待世界，看待周圍的事物。

　　摘下有色眼鏡揮別憂傷情緒

　　壓力和焦慮所帶來(lái)的自律神經(jīng)失調(diào)也困擾著許多人，頭痛頭暈、全身酸痛無(wú)力、脖子僵硬、不易入睡、容易做夢(mèng)、口干舌燥、胸口郁悶、有時(shí)心跳很快好像喘不過(guò)氣、有時(shí)則是腹脹、胃酸過(guò)多、食欲不好、有時(shí)燥熱、有時(shí)則是手腳冰冷、習(xí)慣性拉肚子或頻尿。如果有這些癥狀，卻又找不出什么原因，很可能是自律神經(jīng)失調(diào)。心理學(xué)家埃默提出了“三A法”：

　　明白：首先要承認(rèn)自己精神上抑郁；其次要注意自己的情緒變化，言行舉止有無(wú)異常，以及感覺(jué)思維的差別和身體反應(yīng)等。

　　回答：要學(xué)會(huì)每當(dāng)產(chǎn)生一個(gè)錯(cuò)誤時(shí)，及時(shí)地予以識(shí)別并記錄下來(lái)。詢問(wèn)自己：“這會(huì)是真的嗎？”然后再問(wèn)自己：“從另一個(gè)方面該怎樣看呢？”

　　行動(dòng)：如果你感到不被人注意，那你就換一個(gè)新方式；如果你在工作中不能得心應(yīng)手，則應(yīng)修一門課程來(lái)提高自己的技術(shù)水平，或者尋找新的工作。還要多計(jì)劃一些活動(dòng)，使自己的生活規(guī)律化。

什么是心理健康11

　　生物學(xué)因素

　　該因素與兒童青少年心理健康密切相關(guān)。如：父母患有精神疾病，其子女患有精神疾病的可能性要大于父母正常的兒童;母孕期接觸某些化學(xué)物質(zhì)、射線或患病等均有可能影響孩子神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育，使孩子易于出現(xiàn)某些精神方面的疾病;癲癇、腦炎等疾病也會(huì)影響兒童的精神健康狀況。

　　家庭因素

　　家庭結(jié)構(gòu)、家庭關(guān)系、父母教養(yǎng)方式、父母對(duì)兒童的期望、父母的離異和再婚等等都會(huì)對(duì)兒童的心理發(fā)展帶來(lái)很大影響。

　　學(xué)校因素

　　學(xué)校因素也會(huì)影響兒童青少年心理健康狀況。學(xué)校風(fēng)氣、教師素質(zhì)、師生關(guān)系、學(xué)校的課程設(shè)置、是否具有良好的心理衛(wèi)生服務(wù)體系等均與兒童青少年的心理狀態(tài)相關(guān)。

　　社會(huì)和文化因素

　　社會(huì)經(jīng)濟(jì)情況制約著人們的生活條件和教育、衛(wèi)生設(shè)施，并影響著家庭育兒的手段。家庭文化和社會(huì)文化的渲染，也對(duì)兒童的成長(zhǎng)具有潛移默化的影響。

　　自身因素

　　孩子自身的個(gè)性特征，如：膽小、怯懦、敏感、過(guò)分依賴、追求完美等，也會(huì)對(duì)孩子的心理健康產(chǎn)生不利影響，使孩子易于出現(xiàn)心理健康方面的問(wèn)題。

　　總結(jié)：童年是一個(gè)人一生中最重要的時(shí)刻，童年時(shí)的性格對(duì)以后的影響深遠(yuǎn)。孩子本身是脆弱的，他們需要來(lái)自社會(huì)、家庭和學(xué)校多方面的'關(guān)愛(ài)，正確的引導(dǎo)能幫他們開(kāi)開(kāi)心心的度過(guò)童年，以良好的心態(tài)迎接未來(lái)的挑戰(zhàn)。

　　青少年兒童的心理承受能力是脆弱的，他們的心理健康狀況易受多種因素影響，包括家庭因素、社會(huì)因素及自身因素。這些因素的單獨(dú)或綜合作用，使青少年兒童出現(xiàn)各種心理方面的問(wèn)題或障礙。

什么是心理健康12

　　良好的心態(tài)對(duì)于一個(gè)人的生活態(tài)度影響很大,孕婦的心理健康同樣對(duì)胎兒的影響也很大.

　　世界衛(wèi)生組織對(duì)健康有以下定義：生理健康；心理健康；適應(yīng)環(huán)境良好。這個(gè)定義說(shuō)明人必須具有這三種狀態(tài)良好才是全面的健康，即身心健康。

　　每個(gè)父母都希望生一個(gè)健康的`孩子，然后再把孩子培養(yǎng)成人才�，F(xiàn)在我國(guó)已進(jìn)入高科技信息時(shí)代，年輕家長(zhǎng)們要想優(yōu)生優(yōu)育，除了要學(xué)習(xí)育兒知識(shí)外，還要了解一些孕期和哺乳期的心理學(xué)基礎(chǔ)知識(shí)，掌握現(xiàn)代健康理念，從而為孩子的智力開(kāi)發(fā)奠定堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

　　科學(xué)證明，孕婦與胎兒之間有著微妙的心理感應(yīng)，孕婦的行為會(huì)對(duì)胎兒產(chǎn)生潛移默化的影響。從受孕開(kāi)始，胎兒不但有了生命，他們的聽(tīng)覺(jué)、視覺(jué)、記憶和思維等功能也已經(jīng)開(kāi)始發(fā)育。例如：孕婦聽(tīng)到舒緩、輕柔、明朗、歡快的音樂(lè)，會(huì)使胎兒聽(tīng)覺(jué)神經(jīng)器官的刺激引起大腦細(xì)胞的興奮，改變下丘腦遞質(zhì)的釋放，促使母體分泌出一些有益于健康的激素，這時(shí)準(zhǔn)媽媽和胎兒會(huì)產(chǎn)生豐富的情感，有種愉悅在心中蕩漾，使身體保持最佳心理狀態(tài)，這種潛意識(shí)中與胎兒的交流----傾注博大的母愛(ài)澆灌萌芽中的小生命，真是妙不可言。

　　胎兒期是人的一生中生長(zhǎng)發(fā)育最為迅速，最關(guān)鍵的時(shí)期，因此必須緊緊抓住這一重要時(shí)機(jī)，實(shí)行科學(xué)有效的、切實(shí)可行的胎教方法，最大限度地開(kāi)發(fā)智力和非智力潛能，從而獲得優(yōu)質(zhì)先天遺傳素質(zhì)，為今后成人、成材夯實(shí)基礎(chǔ)。

什么是心理健康13

　　為達(dá)到心理健康教育之目的，20xx年教育部在《中小學(xué)心理健康教育指導(dǎo)綱要》中，對(duì)心理健康教育的主要任務(wù)做了明確規(guī)定：全面推進(jìn)素質(zhì)教育，增強(qiáng)學(xué)校德育工作的針對(duì)性、實(shí)效性和主動(dòng)性，幫助學(xué)生樹(shù)立在出現(xiàn)心理行為問(wèn)題時(shí)的求助意識(shí)，促進(jìn)學(xué)生形成健康的心理素質(zhì)，維護(hù)學(xué)生的心理健康，減少和避免對(duì)他們心理健康的各種不利影響；培養(yǎng)身心健康，具有創(chuàng)新精神和實(shí)踐能力，有理想、有道德、有文化、有紀(jì)律的一代新人。 為此，在具體執(zhí)行中應(yīng)特別注意以下三點(diǎn)。

　　1．滿足合理需要 小學(xué)生的合理需要主要包括生存和發(fā)展所必須的物質(zhì)需要，安全需要，歸屬、交往和愛(ài)的需要，尊重信任的需要等，這些需要的合理滿足是小學(xué)生形成和保持身心健康的基本條件，如果得不到適當(dāng)?shù)臐M足，就會(huì)影響其正常的發(fā)育和成長(zhǎng)，就不可能有健康的心理。比如任何一個(gè)小學(xué)生，作為班級(jí)和伙伴中的一員，如果長(zhǎng)期得不到認(rèn)可，不被接納，得不到應(yīng)有的尊重和信任，得不到教師和同學(xué)的關(guān)愛(ài)，總是受到排斥，體驗(yàn)不到集體的溫暖，他就不會(huì)有安全感、自尊感，就會(huì)感到孤獨(dú)，感到壓抑，就有可能走向自我封閉，或者相反，導(dǎo)致逆反心理，仇恨、敵對(duì)、攻擊等消極心理，心理健康就無(wú)從談起。事實(shí)一再表明，滿足合理需要的機(jī)會(huì)被剝奪，或者受到壓抑，無(wú)法通過(guò)正常渠道得到滿足，人的心態(tài)和行為就有可能趨向極端化，甚至鋌而走險(xiǎn)。

　　中小學(xué)生中存在的許多不良行為或罪錯(cuò)行為，絕大多數(shù)都與合理需要得不到適當(dāng)滿足有關(guān)。學(xué)校是為國(guó)家經(jīng)濟(jì)和社會(huì)發(fā)展培養(yǎng)人才的機(jī)構(gòu)，是根據(jù)國(guó)家法律、法規(guī)和方針敢策建立起來(lái)的正規(guī)的、完善的教育系統(tǒng)。因而，就滿足中小學(xué)生身心發(fā)展的需要而言，所提供的機(jī)會(huì)和方式是最具合理性、方向性、教育性和權(quán)威性的，是任何家庭和其他社會(huì)部門都無(wú)法相比的。

　　為此，在小學(xué)生心理健康教育的過(guò)程中，應(yīng)當(dāng)積極自覺(jué)地充分發(fā)揮學(xué)校教育的功能，既要注意面向全體小學(xué)生創(chuàng)造條件，提供機(jī)遇，滿足其共同的需要，又要注意個(gè)體間需要的多樣性和差異性，有針對(duì)性地采用不同的方法積極引導(dǎo)，使之對(duì)自己某一方面的需要及滿足的正常途徑能有正確的認(rèn)識(shí)。否則，小學(xué)生由于缺乏判斷力和自制力，很容易在滿足需要的沖動(dòng)驅(qū)使下，接受不健康或不正當(dāng)誘因的影響，采取不恰當(dāng)?shù)姆椒ê屯緩角蟮脻M足，從而導(dǎo)致錯(cuò)誤行為，教育者對(duì)此必須充分注意。

　　2. 提供指導(dǎo) 指導(dǎo)包括集體輔導(dǎo)和個(gè)別指導(dǎo)。集體輔導(dǎo)要有預(yù)見(jiàn)性和超前性，是指針對(duì)中小學(xué)生身心發(fā)展過(guò)程中出現(xiàn)的或可能出現(xiàn)的帶有普遍性的問(wèn)題，采取適當(dāng)?shù)姆绞郊右暂o導(dǎo)，使之對(duì)自己成長(zhǎng)發(fā)育中必定或可能面臨的問(wèn)題有所認(rèn)識(shí)，有所準(zhǔn)備，能以積極自覺(jué)的心態(tài)有效地面對(duì)。比如新人學(xué)的小學(xué)生，由幼兒園的小朋友變成了學(xué)校的小學(xué)生，隨之而來(lái)的是主導(dǎo)性活動(dòng)的變化，由先前的做游戲?yàn)橹髯優(yōu)橐詫W(xué)習(xí)為主。隨著社會(huì)角色的變化、主要活動(dòng)的變化，家庭與社會(huì)的要求也不同。小學(xué)生要嚴(yán)格遵守《小學(xué)生行為規(guī)范》，要寫作業(yè)，要好好學(xué)習(xí)，天天向上，學(xué)習(xí)已成為必須履行的社會(huì)義務(wù)。如此巨大的變化對(duì)所有學(xué)童來(lái)說(shuō)都會(huì)遇到對(duì)學(xué)校生活的`心理適應(yīng)問(wèn)題。

　　再比如高年級(jí)小學(xué)生，面對(duì)青春期的提前到來(lái)所帶來(lái)的生理和心理上的變化，也有心理準(zhǔn)備問(wèn)題、心理適應(yīng)問(wèn)題，所有這些共性的問(wèn)題都需要教師或其他人員有計(jì)劃地提供及時(shí)有效的輔導(dǎo)，否則就會(huì)遇到困難，就可能出現(xiàn)困擾，不利于身心健康。個(gè)別指導(dǎo)主要是指根據(jù)個(gè)體心理的差異性，有針對(duì)性地給予幫助和指導(dǎo)。比如，對(duì)個(gè)別小學(xué)生學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)、學(xué)習(xí)態(tài)度和方法上的幫助，針對(duì)個(gè)別小學(xué)生存在的某些消極的不利于其身心發(fā)展的問(wèn)題，如逆反心理、，厭學(xué)心理或人格上的某些弱點(diǎn)所給予的幫助、所進(jìn)行的調(diào)整等均屬個(gè)別指導(dǎo)。

　　3．及時(shí)調(diào)治 我們知道，學(xué)校是全方位、綜合性的教育機(jī)構(gòu)，有許多工作要做。小學(xué)生心理健康教育僅僅是小學(xué)生教育工作中的一個(gè)重要的組成部分，無(wú)論是人力、物力還是財(cái)力，不可能都用于此。同時(shí)由于小學(xué)生身心發(fā)展和健康教育的復(fù)雜性，個(gè)體間的差異性和家庭生活、環(huán)境影響的多樣性，因而無(wú)論學(xué)校對(duì)心理健康教育多么重視，工作多么細(xì)致，效果如何顯著，也不可能使所有小學(xué)生的心理健康狀況都能達(dá)到非常理想的程度，總會(huì)有少數(shù)或個(gè)別小學(xué)生出現(xiàn)這樣或那樣的比較嚴(yán)重的心理障礙或心理疾病。這就要求我們從事小學(xué)生心理健康教育的人員以及班主任和輔導(dǎo)員都能根據(jù)有關(guān)方面的知識(shí)，善于識(shí)別，及時(shí)發(fā)現(xiàn)，并能隨時(shí)與有關(guān)家長(zhǎng)取得聯(lián)系，提供建議，及時(shí)送醫(yī)療性心理咨詢、心理治療機(jī)構(gòu)，由專業(yè)人員及時(shí)有效地給予調(diào)節(jié)和治療。由于小學(xué)生的心理發(fā)展尚未定型，各種心理問(wèn)題即使比較嚴(yán)重，只要及時(shí)發(fā)現(xiàn)，善于識(shí)別，及時(shí)送醫(yī)療性心理咨詢、治療機(jī)構(gòu)，接受專業(yè)人員的幫助和調(diào)治，絕大多數(shù)學(xué)生的心理障礙和心理疾病都能有效地加以排除，得到根治，愈后效果良好。

　　由此可見(jiàn)，作為中小學(xué)心理健康教育工作者，具備相應(yīng)的知識(shí)和經(jīng)驗(yàn)是必要的，也是可能的。重點(diǎn)不在于治療而在于識(shí)別，要能及時(shí)發(fā)現(xiàn)，以保證及時(shí)有效地得到醫(yī)療機(jī)構(gòu)和專業(yè)人員的幫助和治療。

什么是心理健康14

　　一、充分的安全感

　　安全感需要多層次的環(huán)境條件，如:社會(huì)環(huán)境、自然環(huán)境、工作環(huán)境、家庭環(huán)境等等，其中家庭環(huán)境對(duì)安全感的影響最為重要。家是躲避風(fēng)浪的港灣，有了家才會(huì)有安全感。

　　二、充分地了解自己

　　就是指能夠客觀分析自己的能力，并作出恰如其分的判斷。能否對(duì)自己的能力作出客觀正確的判斷，對(duì)自身的情緒有很大的影響。如過(guò)高地估計(jì)自己的能力，勉強(qiáng)去做超過(guò)自己能力的事情，常常會(huì)得不到想象中的預(yù)期結(jié)果，而使自己的精神遭受失敗的打擊;過(guò)低的估計(jì)自己的能力，自我評(píng)價(jià)過(guò)低，缺乏自信心，常常會(huì)產(chǎn)生抑郁情緒。

　　三、生活目標(biāo)切合實(shí)際

　　要根據(jù)自己的經(jīng)濟(jì)能力、家庭條件及相應(yīng)的社會(huì)環(huán)境來(lái)制定生活目標(biāo)。生活目標(biāo)的制定既要符合實(shí)際，還要留有余地，不要超出自己及家庭經(jīng)濟(jì)能力的范圍。道家的創(chuàng)始人老子曰：“樂(lè)莫大于無(wú)憂，富莫大于知足。”

　　四、與外界環(huán)境保持接觸

　　這樣一方面可以豐富自己的精神生活，另一方面可以及時(shí)調(diào)整自己的行為，以便更好地適應(yīng)環(huán)境。與外界環(huán)境保持接觸包括三個(gè)方面，即與自然、社會(huì)和人的`接觸。老年人退休在家，有著過(guò)多的空閑時(shí)間，常常產(chǎn)生抑郁或焦慮情緒。如今的老年活動(dòng)中心、老年文化活動(dòng)站以及老年大學(xué)為老年人與外界環(huán)境接觸提供了條件。

　　五、保持個(gè)性的完整與和諧

　　個(gè)性中的能力、興趣、性格與氣質(zhì)等各個(gè)心理特征必須和諧而統(tǒng)一，生活中才能體驗(yàn)出幸福感和滿足感。例如一個(gè)人的能力很強(qiáng)，但對(duì)其所從事的工作無(wú)興趣，也不適合他的性格，所以他未必能夠體驗(yàn)成功感和滿足感。相反，如果他對(duì)自己的工作感興趣，但能力很差，力不從心，也會(huì)感到很煩惱。

什么是心理健康15

　　現(xiàn)代生活的質(zhì)量不斷的提高，人們對(duì)健康的要去越來(lái)越高，注重日常生的的飲食、保健、鍛煉等等都特別的關(guān)注，除了日上生活上的保健以為外，心理的健康也是十分重要的，好的心情能使人獲得快樂(lè)，經(jīng)常保持樂(lè)觀的心態(tài)，就是精神健康的前提，因此我們?cè)谧⒅厣�活保健的同時(shí)，對(duì)心理的保健也是至關(guān)重要的，下面就給大家分享一些在在生活可以促進(jìn)心里健康的六個(gè)步驟。

　　一、什么是心理健康

　　從廣義上講，心理健康是指一種高效而滿意的、持續(xù)的心理狀態(tài)。從狹義上講，心理健康是指人的基本心理活動(dòng)的過(guò)程內(nèi)容完整、協(xié)調(diào)一致，即認(rèn)識(shí)、情感、意志、行為、人格完整和協(xié)調(diào)，能適應(yīng)社會(huì)，與社會(huì)保持同步。

　　個(gè)體能夠適應(yīng)發(fā)展著的環(huán)境，具有完善的個(gè)性特征;且其認(rèn)知，情緒反應(yīng)，意志行為處于積極狀態(tài)，并能保持正常的調(diào)控能力。生活實(shí)踐中，能夠正確認(rèn)識(shí)自我，自覺(jué)控制自己，正確對(duì)待外界影響，使心理保持平衡協(xié)調(diào)，就已具備了心理健康的基本特征。

　　心理健康包括以下七個(gè)方面：智力正常、情緒健康、意志健全、行為協(xié)調(diào)、人間關(guān)系適應(yīng)、反應(yīng)適度、心理特點(diǎn)符合年齡。

　　心理學(xué)家將心理健康的標(biāo)準(zhǔn)描述為以下幾點(diǎn)：

　　①有適度的`安全感，有自尊心，對(duì)自我的成就有價(jià)值感。

　�、谶m度地自我批評(píng)，不過(guò)分夸耀自己也不過(guò)分苛責(zé)自己。

　�、墼谌粘Ｉ�活中，具有適度的主動(dòng)性，不為環(huán)境所左右。

　�、芾碇牵�現(xiàn)實(shí)，客觀，與現(xiàn)實(shí)有良好的接觸，能容忍生活中挫折的打擊，無(wú)過(guò)度的幻想。

　　⑤適度地接受個(gè)人的需要，并具有滿足此種需要的能力。

　�、抻凶灾�之明，了解自己的動(dòng)機(jī)和目的，能對(duì)自己的能力作客觀的估計(jì)。

　�、吣鼙３秩烁竦耐暾�與和諧，個(gè)人的價(jià)值觀能適應(yīng)社會(huì)的標(biāo)準(zhǔn)，對(duì)自己的工作能集中注意力。 ⑧有切合實(shí)際的生活目標(biāo)。

　�、峋哂袕慕�(jīng)驗(yàn)中學(xué)習(xí)的能力，能適應(yīng)環(huán)境的需要改變自己。

　�、庥辛己玫娜穗H關(guān)系，有愛(ài)人的能力和被愛(ài)的能力。在不違背社會(huì)標(biāo)準(zhǔn)的前提下，能保持自己的個(gè)性，既不過(guò)分阿諛，也不過(guò)分尋求社會(huì)贊許，有個(gè)人獨(dú)立的意見(jiàn)，有判斷是非的標(biāo)準(zhǔn)。

　　二、促進(jìn)心理健康的六要素

　　1.經(jīng)常參加社交活動(dòng)

　　經(jīng)常與親朋好友聯(lián)絡(luò)的人更長(zhǎng)壽。在交往過(guò)程中給予他人幫助，有益長(zhǎng)壽。如果你朋友不多，建議多參加社會(huì)組織或者志愿工作。

　　2.愛(ài)操心不是壞事

　　如果你是個(gè)愛(ài)操心的人，那或許是件好事。很多實(shí)例證明適當(dāng)憂慮有益健康，尤其是對(duì)于男性而言。當(dāng)你為某件事?lián)鷳n的時(shí)候，自然會(huì)考慮可能會(huì)出現(xiàn)的各種情況，并且制訂相應(yīng)的預(yù)案。這時(shí)候，操心就是有益無(wú)害的。

　　3.別把寵物當(dāng)成最好的朋友

　　養(yǎng)寵物的確有益健康，但是寵物畢竟無(wú)法代替人與人之間的接觸。研究發(fā)現(xiàn)，養(yǎng)寵物的人并不比其他人群更長(zhǎng)壽。相反以寵物取代人際交往的人，壽命更短。

　　4.選擇自己感興趣的活動(dòng)

　　盡管健身有益，但研究發(fā)現(xiàn)，一些長(zhǎng)壽者在二十多歲的時(shí)候并不怎么鍛煉，反而是通過(guò)多做自己感興趣的事，讓自己活動(dòng)起來(lái)更能長(zhǎng)壽，比如種花、種菜、做木匠活等。

　　5.防止過(guò)度樂(lè)觀

　　過(guò)度樂(lè)觀的人往往沒(méi)有那些小心謹(jǐn)慎的人細(xì)心。為了保持健康，小心謹(jǐn)慎的人更懂得自我防護(hù)，更少?gòu)氖赂唢L(fēng)險(xiǎn)活動(dòng)，比如，抽煙、酗酒、吸毒或者飆車等。這些人也會(huì)遠(yuǎn)離有不良嗜好的人群。

　　6.“好壓力”有益健康

　　如果你討厭所從事的工作，那么工作壓力就是有害健康的“壞壓力”;如果你熱愛(ài)自己的事業(yè)，因力爭(zhēng)在事業(yè)上有所成就而產(chǎn)生的壓力，就是有益健康長(zhǎng)壽的“好壓力”。關(guān)鍵一點(diǎn)是，工作必須是你的最愛(ài)，而且能讓你產(chǎn)生成就感。

　　三、三大因素影響老人心理健康

　　研究發(fā)現(xiàn)，人類65%~90%的疾病都與心理上的壓抑感有關(guān)。85%的老年人存在著不同程度的心理問(wèn)題，而老化情緒是形成心理壓抑的一個(gè)重要方面。老化情緒是老年人對(duì)各種事物變化的一種特殊的精神神經(jīng)反應(yīng)。這種反應(yīng)因人而異，表現(xiàn)復(fù)雜多變，嚴(yán)重干擾和損害著老年人的神經(jīng)、免疫、內(nèi)分泌及其他各系統(tǒng)的功能，加速著衰老和老年性疾病的發(fā)生和發(fā)展。影響老年人心理健康的因素大致有三個(gè)方面。

　　1.衰老和疾�。喝说�60 歲以后，身體會(huì)發(fā)生一系列生理和心理上的退行性變化，體力和記憶力都會(huì)逐步下降。這種正常的衰老變化使老年人難免有“力不從心”的感受，并且?guī)��?lái)一些身體的不適和痛苦。尤其是高齡老人，甚至?xí)�出現(xiàn)因擔(dān)心“死亡將至”而胡亂求醫(yī)用藥的情況。若再加上疾病，有些老年人就會(huì)產(chǎn)生憂愁、煩惱、恐懼心理。

　　2.精神創(chuàng)傷：老人退休后，會(huì)面臨各種無(wú)法回避的變故，如老伴、老友去世，身體衰老、健康狀態(tài)每況愈下等。精神創(chuàng)傷對(duì)老年人的生活質(zhì)量、健康水平和疾病的療效有重要影響，有些老年人因此陷入痛苦和悲傷中不能自拔，久而久之必將有損健康。

　　3.環(huán)境變化：最多見(jiàn)的是周圍環(huán)境的突然變化，以及社會(huì)和家庭人際關(guān)系的影響。老年人對(duì)此往往不易適應(yīng)，從而加速了衰老過(guò)程。

　　俗話說(shuō)，老小老小，越老越小。老人真像這句話所說(shuō)，變得像小孩一樣任性、固執(zhí)、暴怒和健忘。那么，怎樣才能讓老年人保持良好的身心狀態(tài)呢?

　　第一，心胸豁達(dá)，知足常樂(lè)。在長(zhǎng)期的醫(yī)療實(shí)踐中發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)壽老人往往都性格開(kāi)朗，處事熱情，善解人意，他們與世無(wú)爭(zhēng)，感到自己生活很充實(shí)，對(duì)現(xiàn)狀很滿足。

　　第二，面對(duì)現(xiàn)實(shí)，走出誤區(qū)。老年人應(yīng)端正心態(tài)，接受現(xiàn)實(shí)，不論遇到什么困難，一定要對(duì)生活抱有積極態(tài)度，自己關(guān)心自己，寬慰自己，設(shè)法保持心理平衡。

　　第三，培養(yǎng)多種興趣愛(ài)好。老年人應(yīng)積極而適量地參加一些社會(huì)活動(dòng)，培養(yǎng)廣泛的興趣愛(ài)好(如練書法、聽(tīng)音樂(lè)、觀戲劇、繪畫、養(yǎng)花、集郵等)。人老了，空閑時(shí)間多了，老年人可借此多學(xué)一些東西，做到與眾同樂(lè)，喜當(dāng)“頑童”。

　　第四，結(jié)交知音(包括青少年朋友、異性朋友)，經(jīng)常談心。老年人難免會(huì)遇到一些不愉快的事，常在知音好友中宣泄郁悶，互相安慰，交流懷古。這樣有助于心情舒暢，對(duì)保持心理平衡有重要作用。

　　四、古人怎樣保持心理健康

　　1.修身養(yǎng)性

　　歷代中醫(yī)養(yǎng)生家都強(qiáng)調(diào)“養(yǎng)生莫若養(yǎng)性”。一般而言，性格開(kāi)朗，活潑樂(lè)觀，心理健康者，不易患精神病、重病和慢性病，即使患了病也較容易治愈，容易康復(fù)。加強(qiáng)性格修養(yǎng)，培養(yǎng)樂(lè)觀的情緒，要表現(xiàn)在對(duì)生活要充滿信心和希望，大度處世，寬以待人，合理安排自己的工作和學(xué)習(xí)，培養(yǎng)廣泛興趣和愛(ài)好。如閱讀、繪畫、書法、雕刻、音樂(lè)、下棋、種花、集郵、垂釣、旅游等，均能陶冶人的情操，從而起到頤養(yǎng)性情，調(diào)神健身的作用。每個(gè)人可以根據(jù)自己的喜好選擇其中幾種，在生活中實(shí)踐之。

　　2.養(yǎng)德潤(rùn)身

　　古代養(yǎng)生家把道德修養(yǎng)作為養(yǎng)生的一項(xiàng)重要內(nèi)容，強(qiáng)調(diào)“養(yǎng)性莫若養(yǎng)德”。儒家孔子早就提出“德潤(rùn)身”，“仁者壽”的理論。孟子也倡導(dǎo)：“愛(ài)人者，人恒愛(ài)之;敬人者，人恒敬之。”道家、醫(yī)家等，也都把養(yǎng)性養(yǎng)德列為養(yǎng)生首務(wù)，并一直影響著后世歷代養(yǎng)生家。特別提倡參與社會(huì)活動(dòng)，多做公益活動(dòng)，對(duì)社會(huì)發(fā)展做出自己的新的貢獻(xiàn)，展現(xiàn)新的道德風(fēng)貌。多做好事和善事會(huì)使自己存在的價(jià)值得到社會(huì)的公認(rèn)而朋友遍天下，從而取得精神和心理上的滿足，這正是古人說(shuō)的“仁者壽”的道理。

　　3.調(diào)攝情緒

　　古人云：“不如人意常八九，如人之意一二分。”在日常生活中學(xué)習(xí)和掌握一些調(diào)攝情緒的方法是非常必要的。古代中醫(yī)養(yǎng)生家非常重視不良情緒的調(diào)攝，而且方法多種多樣，最為常用有節(jié)制法、疏泄法、轉(zhuǎn)移法等。并且，不良情緒的調(diào)攝也要辨證施法，因人而宜，靈活機(jī)動(dòng)，當(dāng)退則退，當(dāng)進(jìn)則進(jìn)。有時(shí)退一步，風(fēng)平浪靜;當(dāng)進(jìn)則進(jìn)，有時(shí)進(jìn)一步，海闊天空。

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