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熟悉體育活動(dòng)安全
授課時(shí)間：20xx年5月5日
授課班級(jí)：二（2）班
教學(xué)方法：講授式
教學(xué)課時(shí)：一課時(shí)。
教學(xué)環(huán)節(jié)：
一、我們每個(gè)星期都有體育課，那么大家知道體育課前，我們要注意哪些事項(xiàng)？有沒同學(xué)回答一下？
【A生】：劇烈運(yùn)動(dòng)后半小時(shí)再進(jìn)餐。
【B生】：飯后一小時(shí)可開始劇烈運(yùn)動(dòng)。
【C生】：運(yùn)動(dòng)前應(yīng)做適量的準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)。
【D生】：在室內(nèi)運(yùn)動(dòng)時(shí)，應(yīng)打開窗戶通風(fēng)，保持空氣新鮮。對(duì)，運(yùn)動(dòng)前應(yīng)做適量的準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)，如慢跑、快走、跳躍、體操、游戲等。準(zhǔn)備活動(dòng)的時(shí)間一般以20分鐘為宜，冬季可稍長(zhǎng)，夏季可短些。準(zhǔn)備活動(dòng)的強(qiáng)度以全身發(fā)暖，微微出汗為準(zhǔn)。在進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)后，一定要進(jìn)行慢跑、步行、深呼吸等整理運(yùn)動(dòng)，千萬(wàn)不要立即坐下或躺下，否則，會(huì)使血壓降低甚至造成暫時(shí)性腦貧血，產(chǎn)生如惡心、嘔吐、心慌等不良感覺，甚至?xí)灥沟取?/p>
二、體育運(yùn)動(dòng)如何防損傷、傷害事件？
1、了解造成運(yùn)動(dòng)傷害的原因、后果和預(yù)防措施，掌握自我監(jiān)督及預(yù)防傷害事故的方法。
2、注意運(yùn)動(dòng)的環(huán)境和條件，不要在公路或其他公共場(chǎng)所進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)。
3、參加體育活動(dòng)的衣服要寬松，不應(yīng)穿著合體的制服，身上不要佩戴徽章、別針、小刀和其他尖利的硬質(zhì)物品等；不能穿高跟鞋，應(yīng)穿平底的運(yùn)動(dòng)鞋。
4、投鉛球、鐵餅、標(biāo)槍時(shí)，務(wù)必注意安全，最常見的創(chuàng)傷是錯(cuò)把器械投到投擲區(qū)外的觀眾、運(yùn)動(dòng)員或裁判身上。輕則皮破血流，重則可能發(fā)生骨折，甚至有生命危險(xiǎn)。尤其是男生在投鐵餅時(shí)，因力氣大，可能會(huì)使鐵餅投出分界線，或者姿勢(shì)不正確，沒有把握好方向和落地地點(diǎn)，而造成無(wú)意的傷害。
所以我們要注意以下幾點(diǎn)：
A、投擲區(qū)應(yīng)用石灰標(biāo)出明顯的界線，嚴(yán)禁在投擲比賽進(jìn)行時(shí)有人通過(guò)這個(gè)區(qū)域。
B、組織田徑比賽時(shí)，要將投擲類比賽的場(chǎng)地同其他場(chǎng)地隔離，若場(chǎng)地過(guò)小，應(yīng)調(diào)整比賽順序，單獨(dú)進(jìn)行投擲類比賽。
C、上體育課或進(jìn)行課外活動(dòng)時(shí)，教師要?jiǎng)澐趾脠?chǎng)地，組織好學(xué)生遵守秩序，順序投擲，不能隨便跑動(dòng)。
D、在投擲區(qū)附近的觀眾、行人或其他練習(xí)的人，要提高警惕，執(zhí)行任務(wù)的裁判和工作人員要密切注意投擲的方向和落地地點(diǎn)，千萬(wàn)不能大意。
三、運(yùn)動(dòng)出汗后要注意什么問題？運(yùn)動(dòng)時(shí)滿身出汗，這是因?yàn)榧∪馐湛s活動(dòng)頻繁，新陳代謝旺盛，體溫不斷升高，為了使體溫維持在一定水平上，就通過(guò)泌汗蒸發(fā)的方式來(lái)散熱，這是身體自我調(diào)節(jié)體溫的正�，F(xiàn)象。運(yùn)動(dòng)時(shí)有大量鹽分隨汗液派出體外，所以在運(yùn)動(dòng)后喝點(diǎn)加鹽的溫開水是有好處的。運(yùn)動(dòng)出汗后千萬(wàn)不能立即洗冷水澡，應(yīng)用干毛巾擦干身體，最好在歇息一段時(shí)間后用熱水擦身或沐浴，換上干衣衫，以防感冒。
四、運(yùn)動(dòng)后能否馬上吃冰棒、喝冷飲？很多同學(xué)在運(yùn)動(dòng)過(guò)后，因流汗多，體熱，馬上吃冰棒、喝冷飲來(lái)降溫、去熱。其實(shí)運(yùn)動(dòng)后馬上吃冰棒、喝冷飲對(duì)身體不好，因?yàn)檫@樣做既不符合物理規(guī)律，也不符合衛(wèi)生要求。大家都知道，物體在熱脹冷縮的過(guò)程中，如果溫差變化大而且劇烈，將會(huì)導(dǎo)致其損壞。如往剛裝過(guò)開水的玻璃杯中放一塊冰，就會(huì)引起杯子炸裂。人體也一樣，當(dāng)長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)后，體溫會(huì)升高到39℃以上；如果在體溫尚未恢復(fù)到正常體溫37℃左右之前，馬上吃冰棒、喝冷飲，胃腸道雖然不會(huì)像玻璃杯那樣炸裂，但卻會(huì)遭到很大損壞。一是容易導(dǎo)致胃腸道功能紊亂，久而久之，會(huì)發(fā)生腹脹、腹瀉和消化不良等各種疾��；二是容易引起腹痛，甚至出現(xiàn)肌肉痙攣，嚴(yán)重者會(huì)出現(xiàn)絞痛。此外，在劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，咽喉部位的粘膜處于充血狀態(tài)，運(yùn)動(dòng)后馬上吃冰棒、喝冷飲，易引起咽喉疼痛或聲音嘶啞現(xiàn)象。
五、運(yùn)動(dòng)時(shí)肚子疼怎么辦？運(yùn)動(dòng)時(shí)發(fā)生肚子疼，是常有的事，只要用手揉壓一下就會(huì)逐漸消失的，加深呼吸也可使肚子疼得到緩解。為了預(yù)防運(yùn)動(dòng)時(shí)肚子疼，首先要在運(yùn)動(dòng)前做好準(zhǔn)備活動(dòng)，不要在運(yùn)動(dòng)前吃得過(guò)多，更不要喝一肚子水。如果在十幾分鐘內(nèi)不能解除肚子疼，就要停止運(yùn)動(dòng)，立即找醫(yī)生檢查。五、怎樣對(duì)待腳扭傷？上次我們班女子籃球賽時(shí)，鐘影桃同學(xué)的腳就扭傷了，有沒有同學(xué)告訴我，這種情況應(yīng)怎樣處理？其實(shí)腳扭傷多發(fā)生于奔跑，下臺(tái)階不慎或其他劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，由于關(guān)節(jié)用力不均、過(guò)猛，造成關(guān)節(jié)不正常扭轉(zhuǎn)，損傷了踝關(guān)節(jié)周圍的組織。腳扭傷后關(guān)節(jié)局部青紫腫痛活動(dòng)受限，此時(shí)就應(yīng)該減少患腳的活動(dòng)，較輕的扭傷不需特殊處理，可在扭傷部位用冷水敷或外用一些紅花油等。如局部腫脹疼痛明顯，應(yīng)臥床休息，抬高患肢，以利消腫；應(yīng)去醫(yī)院做外敷中藥等治療或用白酒調(diào)七厘散外敷后用紗布包扎好，扭傷1～2天后才能用熱毛巾或熱水袋熱敷；如果扭傷導(dǎo)致腳外形改變，應(yīng)速到醫(yī)院檢查治療；另外，有時(shí)在一處關(guān)節(jié)反復(fù)發(fā)生扭傷現(xiàn)象，這時(shí)應(yīng)尋找原因，并可在鞋底外側(cè)后半段釘一片膠片，將鞋底墊高0.5cm左右，以保護(hù)韌帶。
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