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小學(xué)體能訓(xùn)練計(jì)劃方案

時(shí)間：2023-06-24 05:01:05 計(jì)劃方案我要投稿

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小學(xué)體能訓(xùn)練計(jì)劃方案范文

　　為了保障事情或工作順利、圓滿進(jìn)行，就不得不需要事先制定方案，方案是書面計(jì)劃，具有內(nèi)容條理清楚、步驟清晰的特點(diǎn)。那么問(wèn)題來(lái)了，方案應(yīng)該怎么寫？以下是小編收集整理的小學(xué)體能訓(xùn)練計(jì)劃方案范文，歡迎閱讀，希望大家能夠喜歡。

小學(xué)體能訓(xùn)練計(jì)劃方案范文

　　計(jì)劃一：耐力訓(xùn)練

　　小學(xué)生體能訓(xùn)練，首要的就是耐力訓(xùn)練，因?yàn)槟土τ?xùn)練可以有效提升心肺功能，為未來(lái)更加高難度的訓(xùn)練打好基礎(chǔ)。對(duì)于低年級(jí)來(lái)說(shuō)，可以做一些往返跑之類的活動(dòng)，中年級(jí)的小學(xué)生，可以嘗試進(jìn)行中長(zhǎng)跑，一般來(lái)說(shuō)，一次跑四百米是合適的，到了高年級(jí)，耐力訓(xùn)練就可以以長(zhǎng)跑為主了，速度可以慢一點(diǎn)，但是距離上面，跑八百米，一千米都是可以嘗試的。

　　計(jì)劃二：力量訓(xùn)練

　　小學(xué)生體能訓(xùn)練，還包括力量訓(xùn)練，力量既包括上肢，也包括下肢，有條件的可以教授他們一些基礎(chǔ)的武術(shù)動(dòng)作，尤其是跆拳道，拳擊一類的主要以鍛煉力量為主的動(dòng)作，平時(shí)也可以做一些卷腹，俄羅斯轉(zhuǎn)體，用來(lái)提升腰腹部核心力量，但是對(duì)于低年級(jí)和中年級(jí)不能要求太高，進(jìn)入高年級(jí)，可以嘗試一下立臥撐或者立臥撐跳，對(duì)于全身的力量提升都有幫助。

　　計(jì)劃三：柔韌性訓(xùn)練

　　小學(xué)生的柔韌性訓(xùn)練其實(shí)還是比較好開展的，因?yàn)楹⒆由眢w還沒有發(fā)育完全，天生就是比較柔軟的，但是在訓(xùn)練過(guò)程中一定要做好防護(hù)措施，避免扭傷，關(guān)于柔韌性訓(xùn)練，有條件的可以做一些瑜伽動(dòng)作，或者借助單雙杠，體驗(yàn)自重懸掛，懸垂舉腿等方式，具體根據(jù)身體狀況而定。

　　拓展：體能測(cè)試方案怎么寫

　　一、指導(dǎo)思想

　　為貫徹落實(shí)《國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)》文件精神，牢固樹立“健康第一”的指導(dǎo)思想，使廣大青少年學(xué)生身心健康、體魄強(qiáng)健、意志堅(jiān)強(qiáng)、充滿活力。按照隆化縣教育體育局要求，全面加強(qiáng)我校體育工作的開展，促進(jìn)我校廣大學(xué)生素質(zhì)教育的全面提高。

　　二、組織領(lǐng)導(dǎo)

　　組長(zhǎng)：聶金海

　　副組長(zhǎng)：張國(guó)東、于海鵬

　　成員：各班班主任及各校點(diǎn)負(fù)責(zé)人

　　主要職責(zé)：負(fù)責(zé)組織協(xié)調(diào)、培訓(xùn)、檢查、指導(dǎo)并收集匯總檢測(cè)數(shù)據(jù)。聯(lián)系方式：7340063

　　三、測(cè)試內(nèi)容、計(jì)算辦法：

　　小學(xué)生男生、女生項(xiàng)目為：

　　1、身高

　　2、體重

　　3、1分鐘仰臥起坐

　　4、坐位體前屈

　　5、一分鐘跳繩

　　6、肺活量

　　7、50米*8往返跑

　　8、50米跑

　　四、測(cè)試時(shí)間節(jié)點(diǎn)及目標(biāo)任務(wù)

　　1、定于20XX年9月12日開始對(duì)中心小學(xué)及各校點(diǎn)年級(jí)學(xué)生進(jìn)行測(cè)試，對(duì)所設(shè)體能項(xiàng)目進(jìn)行認(rèn)真的研究并掌握測(cè)試的方法和計(jì)算方法。2、在9月開學(xué)后對(duì)學(xué)校在校學(xué)生按所設(shè)體能項(xiàng)目進(jìn)行全面、細(xì)致、系統(tǒng)、嚴(yán)格的檢測(cè)。

　　3、必須在10月31日前，由本校體育教研組寫出學(xué)校學(xué)生體能測(cè)試情況的數(shù)據(jù)、分析材料、情況匯總和總結(jié)報(bào)縣教育體育局。

　　4、根據(jù)要求確定體能測(cè)試項(xiàng)目，指導(dǎo)各年級(jí)進(jìn)行體能測(cè)試，保證測(cè)試質(zhì)量。

　　5、準(zhǔn)備出測(cè)試項(xiàng)目中的所需器材。

　　6、中心小學(xué)學(xué)資料匯總要求如下：

　　按照各年級(jí)男女學(xué)生、項(xiàng)目分開：

　　計(jì)算出各班級(jí)男、女生個(gè)人各項(xiàng)目的成績(jī)和平均成績(jī)；計(jì)算出各年級(jí)男女、各項(xiàng)目的總成績(jī)和平均成績(jī)；

　　五、要求

　　1、認(rèn)真檢測(cè)，不走過(guò)場(chǎng)，確保檢測(cè)數(shù)據(jù)全面、準(zhǔn)確、客觀、真實(shí)。

　　2、要認(rèn)真組織，確保學(xué)生安全無(wú)事故。

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