籃球球性練習(xí)

    課 次 第一、二次 教 材 1、籃球     2 、素質(zhì) 課的任務(wù) 1、  學(xué)生能夠熟練地完成球性練習(xí)，增強(qiáng)球感，激發(fā)對籃球運(yùn)動的興趣。 2、  經(jīng)過假期的休息，通過素質(zhì)練習(xí)恢復(fù)學(xué)生速度、力量、靈敏等各種素質(zhì)能力。 3、  鍛煉意志，使學(xué)生能堅持完成一定運(yùn)動量各種練習(xí)。 課的部分 課 的 內(nèi) 容 各項內(nèi)容安排時間 運(yùn)動負(fù)荷 組 織 教 法 次數(shù) 時間 強(qiáng)度 開始部分 1、  體育委員整隊，報告人數(shù)。 2、  師生問好。 3、  提出本課教學(xué)內(nèi)容和要求。 4、  檢查服裝，安排見習(xí)生。 3       組織：     △        ╳╳╳╳╳╳╳╳           ╳╳╳╳╳╳╳╳           ╳╳╳╳╳╳╳╳           ╳╳╳╳╳╳╳╳ 要求：服裝整潔，集合快、靜、齊 準(zhǔn)備部分 一、準(zhǔn)備操： 1、伸展運(yùn)動 2、擴(kuò)胸運(yùn)動 3、踢腿運(yùn)動 4、體側(cè)運(yùn)動 5、全身運(yùn)動 6、跳躍運(yùn)動 7、整理運(yùn)動 10     中   組織：廣播體操隊形       ╳  ╳  ╳  ╳  ╳  ╳       ╳  ╳  ╳  ╳  ╳  ╳       ╳  ╳  ╳  ╳  ╳  ╳       ╳  ╳  ╳  ╳  ╳  ╳              △ 教法與步驟： 1、  教師講解每節(jié)操的動作并示范。 2、  學(xué)生集體練習(xí)。 基本部分 一、籃球 1）球性練習(xí)： 1、雙手拋接球 用力將球向上拋起，拋球時提踵，接球時順勢屈膝。向上拋球后前后擊掌。 2、身前兩手相互傳接球練習(xí) 直立，兩臂伸直。用手指和指端將球從一手傳向另一手。 3、單手托球經(jīng)腋下、頭上繞環(huán) 右手持球，前臂托球。繞環(huán)時，球經(jīng)腋下至反托球，手迅速順球的前側(cè)和左后側(cè)繞環(huán)舉起，再將球向右下落成開始姿勢，再交左手練習(xí)。 4、球在兩腿之間繞“８”練習(xí) 方法：右手將球從兩腿中間傳給左腿后面的左手，左手持球繞過左腿，如此連續(xù)進(jìn)行。 5、胯下兩手前后顛接球練習(xí)  兩腳開立深蹲，持球胯下。球向上顛拋，兩手移至身后在胯下接球。 18   2     中 組織：         ╳   ╳   ╳   ╳   ╳   ╳       ╳   ╳   ╳   ╳   ╳   ╳                     △                   ╳   ╳   ╳   ╳   ╳   ╳       ╳   ╳   ╳   ╳   ╳   ╳     教法與步驟： 1、  教師講解球性練習(xí)的重要性和各個練習(xí)項目的練習(xí)方法，并慢動作示范，使學(xué)生建立動作概念。 2、  學(xué)生輪換練習(xí)。由徒手模仿練習(xí)到持球練習(xí)。 3、  教師巡回觀察，個別糾錯。 4、  學(xué)生示范，集體糾錯。 5、  加大難度，進(jìn)行行進(jìn)間的球性練習(xí)。       課的部分 課 的 內(nèi) 容 各項內(nèi)容安排時間 運(yùn)動負(fù)荷 組 織 教 法 次數(shù) 時間 強(qiáng)度 基本部分 2）運(yùn)球： 1、原地運(yùn)球 體會手指、手腕上吸下按動作，以及手觸球的部位和控制球。 2、行進(jìn)間運(yùn)球 體會運(yùn)球動作與腳步的協(xié)調(diào)配合，提高運(yùn)球能力。 17 3   中 6、學(xué)生分組練習(xí)，兩組持球練習(xí)，另兩組徒手模仿練習(xí)。 7、學(xué)生針對自己的不足，進(jìn)行多次練習(xí)。 要求：練習(xí)熟練后，加快速度，并盡可能移開目光。 二、素質(zhì) 1、高抬腿練習(xí) 2、小步跑練習(xí) 3、50米加速跑 加強(qiáng)快速跑能力的提高 4、仰臥兩頭起 5、仰臥舉腿 加強(qiáng)腰腹肌力量的練習(xí) 6、斜體向上 加強(qiáng)手臂力量的針對性練習(xí) 7、立臥撐 發(fā)展靈敏、協(xié)調(diào)性素質(zhì) 30     2           大 組織  ╳ ╳ ╳ ╳  ╳ ╳ ╳ ╳  ╳ ╳ ╳ ╳  ╳ ╳ ╳ ╳     教法與步驟： 1、  教師講解練習(xí)方法、強(qiáng)度和要求，強(qiáng)調(diào)完成一定的量。 2、學(xué)生分組輪流練習(xí)，教師巡回輔導(dǎo)。 要求：練習(xí)時自覺完成自己所能承受的量和強(qiáng)度。   結(jié)束部分 1、  放松操 2、  集合小結(jié)。 3、  回收器材。 5     小 組織：         ╳  ╳  ╳  ╳  ╳  ╳         ╳  ╳  ╳  ╳  ╳  ╳             △       ╳  ╳  ╳  ╳  ╳  ╳         ╳  ╳  ╳  ╳  ╳  ╳ 要求：節(jié)奏一致，動作放松。 場地器材 籃球16個   體操墊7塊   雙杠2付 課 后 小 結(jié) 從普遍情況看，女生對籃球的球感較差，與平時較少接觸球有關(guān)。 經(jīng)過一個寒假的休息，學(xué)生大多能堅持完成素質(zhì)練習(xí)的內(nèi)容和強(qiáng)度，但部分肌肉會出現(xiàn)酸痛現(xiàn)象。      

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