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淺淡心理健康的重要性
朋友，你意識到心理健康對我們的重要性了嗎?寒暖驟變，我們會注意增減衣物;稍感不適，我們會主動求醫(yī);久病不愈，我們會積極治療;為防病強(qiáng)身，我們會加強(qiáng)鍛煉。對于影響健康的因素，我們通常習(xí)慣于從生理上去找，殊不知，人的心理活動，也是影響健康的一個(gè)非常重要的因素。下面是小編給大家?guī)淼臏\淡心理健康的重要性，希望能幫到大家！
一、淺淡心理健康的重要性
任何心理活動的產(chǎn)生，都有其生理基礎(chǔ)，心理上的每一變化，都能引起心率、血壓、呼吸、體溫、代謝和肌肉等方面一系列復(fù)雜的生理變化。憤怒時(shí)，呼吸急促，心跳加快，血管收縮，血壓升高;悲傷時(shí)，腸胃蠕動下降，消化液分泌減少，食欲減退，這是因?yàn)橹湮覀冃睦砘顒拥纳窠?jīng)系統(tǒng)，同時(shí)也是我們體內(nèi)各個(gè)器官、組織的支配者。由于心理的變化必然帶來生理上的變化，因此，如果我們經(jīng)常處于消極或緊張等的不良心理狀態(tài)之中，就可能使體內(nèi)器官和組織陷于不正常的活動狀態(tài)，久而久之造成心理生理紊亂，導(dǎo)致身心疾病。
心理健康不僅關(guān)系到我們的生理健康，還關(guān)系到人際關(guān)系的和諧。如果雙方在交往過程中既感到悅納他人又感到愉悅自己，彼此都覺得相互需要，那么雙方的關(guān)系就具有和諧的基礎(chǔ)，發(fā)展下去就可能日漸親密。相反，如果雙反(或一方)在交往過程中驕傲自負(fù)、自卑膽怯、莽撞無禮，只考慮自己等，這樣的關(guān)系就不可能和諧發(fā)展下去，勢必越來越疏遠(yuǎn)，甚至斷絕往來。
事業(yè)成功同樣也是和心理健康分不開的。以往人們談及事業(yè)成功的因素，常常偏重于學(xué)識、才華和機(jī)遇，殊不知，如果一個(gè)人的個(gè)性心理存有缺陷，不僅會妨礙人的學(xué)識、才華的充分發(fā)揮，而且會惡化事業(yè)發(fā)展的人際環(huán)境，其結(jié)果自然導(dǎo)致事業(yè)上的挫折和失敗。
戰(zhàn)國時(shí)期，魏將龐涓，戰(zhàn)功卓著，堪稱將才，但他心胸狹隘，嫉賢妒能，最后為孫臏所敗。楚霸王項(xiàng)羽，“立拔山兮氣蓋世”，可他驕橫輕狂，傲氣十足，加之輕信多疑，雖起兵之初雄極一時(shí)，但結(jié)果也落得個(gè)兵困垓下，自刎烏江的下場。勇猛無比的張飛，急躁魯莽，感情用事，以致死于非命。就連智勇兼?zhèn)涞年P(guān)羽，也因驕傲自負(fù)，大意失荊州，敗走麥城。不可否認(rèn)，不良的個(gè)性心理是他們走上失敗之路的一個(gè)重要原因。
在現(xiàn)代社會，由于生活節(jié)奏的加快，競爭意識的提高以及噪音、擁擠等環(huán)境問題的日益加劇，使人們的心理負(fù)擔(dān)逐漸加重。物質(zhì)生活與精神生活的反差，使人們在獲得成功的同時(shí)往往亦感到若有所失。人際關(guān)系的改變、利益關(guān)系的緊張，常常使人們感到近在咫尺卻猶如遠(yuǎn)在天涯。理想與現(xiàn)實(shí)、個(gè)人與社會、能力與要求、欲望與道德的種種矛盾頻頻襲來。
進(jìn)入21世紀(jì)，我們從過去物質(zhì)貧乏的年代進(jìn)入了一個(gè)物質(zhì)經(jīng)濟(jì)空前繁榮，科技文明飛速發(fā)展的時(shí)期，從過去只求溫飽，無暇顧及我們生活質(zhì)量的窘境中走了出來，生活在我們的手中煥發(fā)出五彩的光芒。我們開始越來越重視生活質(zhì)量了，進(jìn)而也越來越關(guān)注我們的內(nèi)心世界。于是，心理學(xué)走進(jìn)了我們的生活，這是社會發(fā)展的必然產(chǎn)物。
二、日常保持健康心理最重要
1、轉(zhuǎn)視
換個(gè)角度看問題，橫看成嶺側(cè)成峰。因?yàn)椴⒉皇侨魏蝸碜钥陀^現(xiàn)實(shí)的外部刺激都可以回避或淡化的。但是，任何事物都有積極和消極的方面。同一客觀現(xiàn)實(shí)或情境，假如從一角度來看，可能引起消極的情緒體驗(yàn)，使人陷入心理困境;假如從另一個(gè)角度來看，就可以發(fā)現(xiàn)的積極意義，從而使消極情緒體驗(yàn)轉(zhuǎn)化為積極情緒體驗(yàn)，走出心理困境。
2、升華
讓積極的心理認(rèn)知固著，把挫折變成財(cái)富。
3、換腦
換一種認(rèn)知解釋事物，更新觀念，重新解釋外部環(huán)境信息，也就是相當(dāng)于換一個(gè)腦袋思考、解釋問題。在個(gè)體出現(xiàn)心理矛盾和沖突的時(shí)候，可以通過換腦法，減少或消除心理認(rèn)知與心理體驗(yàn)的矛盾沖突。
4、變通
變惡性刺激為良性刺激，酸葡萄與甜檸檬效應(yīng)。心理學(xué)上又叫合理化。就是通過找一些理由為自己開脫，以減輕痛苦，緩解緊張，使內(nèi)心獲得平衡的辦法。弗洛伊德指出，常見的合理化有兩種：一是希望達(dá)到的目的沒有達(dá)到，心理便否定該目的的價(jià)值或意義，俗稱酸葡萄效應(yīng)。二是未達(dá)到預(yù)定的期望或目標(biāo)，便提高目前現(xiàn)狀的價(jià)值或意義，俗稱甜檸檬效應(yīng)，如狐貍吃不到葡萄，就說葡萄是酸的，只能得到檸檬，就說檸檬是甜的，于是便不感到苦惱。心理調(diào)適可借用某種“合理化”的理由來解釋事實(shí)，變惡性刺激為良性刺激。
5、回避
轉(zhuǎn)移注重力，盡可能躲開導(dǎo)致心理困境的外部刺激。在心理困境中，人的大腦里往往形成一個(gè)較強(qiáng)的興奮灶。回避了相關(guān)的外部刺激，可以使這個(gè)興奮灶讓位給其他刺激引起的新的興奮灶。興奮中央轉(zhuǎn)移了，也就擺脫了心理困境。
6、求實(shí)
切合實(shí)際調(diào)整目標(biāo)。當(dāng)實(shí)現(xiàn)目標(biāo)過程中受挫時(shí)，就會產(chǎn)生心理緊張或痛苦，避免或緩解這種狀況的一個(gè)有效措施，就是及時(shí)切合實(shí)際調(diào)整自我，并變換實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的途徑和方法。
三、現(xiàn)代人如何養(yǎng)成健康心理
方法一：堅(jiān)持獨(dú)立、愉快的生活方式。
方法二：建立多種人際關(guān)系，要與人為善，樂于與人交往，和他人建立良好的關(guān)系。
方法三：對許多事情“順其自然，為所當(dāng)為”，即使當(dāng)夫妻感情或事業(yè)等出現(xiàn)危機(jī)，也不要著急先作決定。
方法四：制訂一些短期的小目標(biāo)，比如第一年學(xué)長笛，第二年學(xué)網(wǎng)球等，總之，不要讓自己百無聊賴。
方法五：改變自我，人在安定的生活中，往往覺得沉悶、沒有生機(jī)、提不起精神，如果適時(shí)地對穩(wěn)定的習(xí)慣做些小的變動，就會有一種新鮮感。
方法六：善于自我調(diào)節(jié)，為了保持自己的良好情緒，女性朋友應(yīng)該學(xué)會至少一種自我調(diào)節(jié)方法，諸如接觸那些溫暖、柔和而又富有活力的顏色，如綠色、粉紅色、淺藍(lán)色等;走進(jìn)大自然，讓大自然的奇山秀水來震撼你的心靈，這些美好的感覺往往是良好的情緒的誘導(dǎo)劑;欣賞音樂，多接觸陽光同樣會使你心情愉快。
方法七：善于適應(yīng)環(huán)境，面對現(xiàn)實(shí)。
方法八：要勞逸結(jié)合，女性朋友要權(quán)衡好努力工作與積極而有意義的休息的關(guān)系。
方法九：要及早就診，一旦出現(xiàn)上述心理疾病，自己無法進(jìn)行調(diào)節(jié)時(shí)應(yīng)該盡快尋求心理醫(yī)生或者�？漆t(yī)生的幫助，以免貽誤病情。
四、健康心理的必要條件有哪些
1、充分的安全感
安全感是人的基本需要之一，如果惶惶不可終日，人便會很快衰老。抑郁、焦慮等心理，會引起消化系統(tǒng)功能的失調(diào)，甚至?xí)䦟?dǎo)致病變。
2、充分了解自己，對自己的能力做出恰如其分的判斷。
如果勉強(qiáng)去做超越自己能力的工作，就會顯得力不從心，于身心大為不利。由于超負(fù)荷的工作，甚至?xí)o健康帶來麻煩。
3、生活目標(biāo)切合實(shí)際
由于社會生產(chǎn)發(fā)展水平與物質(zhì)生活條件有一定限度，如果生活目標(biāo)定得太高，必然會產(chǎn)生挫折感，不利于身心健康。
4、與外界環(huán)境保持接觸
因?yàn)槿说木裥枰嵌鄬哟蔚�，與外界接觸，一方面可以豐富精神生活，另一方面可以及時(shí)調(diào)整自己的行為，以便更好地適應(yīng)環(huán)境。
5、保持個(gè)性的完整和和諧
個(gè)性中的能力、興趣、性格與氣質(zhì)等各種心理特征必須和諧而統(tǒng)一，方能得到最大的施展。
6、具有一定的學(xué)習(xí)能力
現(xiàn)代社會知識更新很快，為了適應(yīng)新的形勢，就必須不斷學(xué)習(xí)新的東西，使生活和工作能得心應(yīng)手，少走彎路，以取得更多的成功。
兒童心理健康的重要性
一、針對兒童心理健康的四個(gè)思考
暑假到了，全國各地各種名目的學(xué)習(xí)班和補(bǔ)習(xí)班火爆起來，為了孩子成才，家長不惜花大價(jià)錢給孩子報(bào)班，少則一個(gè)，多則四五個(gè)。這樣大力投資智力教育，孩子果真能成才嗎？中國青少年的自殺比例在自殺人群中最高，這是否意味著注重智力教育的同時(shí)兒童心理教育的嚴(yán)重缺失？
1、家長越來越舍得在教育上投資，即使假期孩子們也要參加各種補(bǔ)習(xí)班，這樣做真能使孩子成才嗎？
這是一種認(rèn)識上的誤區(qū)。以為要成才，智力是最重要的。其實(shí)不然，孩子成才，除了軀體健康、智力開發(fā)以外，培養(yǎng)健全的人格，健康的心理，良好的社會適應(yīng)能力，良好的心理防御方式等心理健康教育更加重要。國外權(quán)威機(jī)構(gòu)對“天才兒童”的定義第一點(diǎn)是“智力正常”，而不是“智力超常”，因?yàn)檎嬲刹攀侵橇λ�、�?chuàng)造性、適應(yīng)能力、組織能力、克服困難能力等方面的綜合，智力只是其中一部分。智商高，也會帶來很多問題，很多大學(xué)生自殺案例也說明了這一點(diǎn)。
過于超前的教育，孩子不但無法接受，還會成為不良刺激，造成孩子覺得上學(xué)是一件可怕的事情，出現(xiàn)厭學(xué)傾向，這是不正常的。
2、相比智力投資，從家長到社會對心理健康的投入確實(shí)很不夠。造成這種情況的原因是什么？誰應(yīng)該為此負(fù)責(zé)？
心理健康教育不是德育，心理輔導(dǎo)更不是純粹的說教，它是一門科學(xué)，是一種方法，更是一條途徑。
不少學(xué)校的領(lǐng)導(dǎo)、老師認(rèn)為大部分學(xué)生通過學(xué)校的德育工作就可以培養(yǎng)出積極健康的心理，只有心理有問題的學(xué)生才需要進(jìn)行心理輔導(dǎo)和心理咨詢。其實(shí)，學(xué)生的心理問題，既包括發(fā)展性（個(gè)體成長過程中出現(xiàn)的）問題，也包括形成性（需要進(jìn)行心理干預(yù)和矯治的）問題。對于每個(gè)孩子來說，都面臨著成長過程中諸如：單親家庭問題，留守兒童問題，人際交往問題、孩子的日常行為規(guī)范問題等等。因此根據(jù)學(xué)生心理發(fā)展特點(diǎn)和身心發(fā)展的規(guī)律，有針對性地實(shí)施心理健康教育是很有必要的。
家庭教育是第一原因，家長缺乏科學(xué)的兒童心理健康知識。我們所鼓勵的早期干預(yù)，是根據(jù)孩子的心理發(fā)展特點(diǎn)，重視關(guān)鍵期，即敏感期的教育，比如在社會規(guī)范敏感期，教孩子懂規(guī)矩。但家長恰恰忽視了敏感期教育，以為孩子小，懂社會規(guī)范是大人的事情，就導(dǎo)致孩子不懂規(guī)矩，以自己為中心，心理承受能力差。長大以后，如果遇到困難很可能出現(xiàn)極端反應(yīng)，或者遇事退縮，或者出現(xiàn)攻擊性行為。
媒體也負(fù)有責(zé)任。缺乏正確引導(dǎo)，大炒智力開發(fā)，神童、天才兒童的報(bào)道，速記、速算等學(xué)習(xí)方法的大力推薦，用個(gè)別的例子把大多數(shù)人引入誤區(qū)。
社會的科普宣傳也不到位。國外心理健康的書籍都是大科學(xué)家寫的，很有價(jià)值，而中國就少有大科學(xué)家寫科普讀物，非心理健康專業(yè)的人寫的讀物又不系統(tǒng)。
中國有4億兒童，目前心理健康方面的專家卻不足100人，同時(shí)還存在嚴(yán)重的資源浪費(fèi)問題。大醫(yī)院的心理門診，十幾元就可以掛一個(gè)專家號，而去醫(yī)院咨詢的人，遠(yuǎn)遠(yuǎn)少于去那些收費(fèi)昂貴又不是心理專家開的小診所。這說明目前市場不規(guī)范，同時(shí)人們觀念還沒有扭轉(zhuǎn)，覺得看心理醫(yī)生是見不得人的事。
3、過去我國對心理健康的重視確實(shí)不夠，但是近幾年也有了一定好轉(zhuǎn)。要建設(shè)良性的心理健康教育系統(tǒng)，應(yīng)該從哪個(gè)方面做起？
我國近幾年接受了國際上“全面健康”的概念，認(rèn)為軀體健康、心理健康、社會適應(yīng)能力等都健康才是健康的人，規(guī)定各個(gè)醫(yī)院都要有心理門診，三級甲等以上的醫(yī)院都要有心理科，現(xiàn)在這些硬性機(jī)構(gòu)基本有了。
心理健康要以預(yù)防為主，媒體應(yīng)該通過各種正確的渠道宣傳心理健康的基本知識，比如在初中生訂閱的報(bào)紙雜志上，在《小學(xué)生報(bào)》上，正確地介紹心理健康知識，至少提供給大家一個(gè)正確的就醫(yī)渠道，不能把問題耽誤了。教育管理部門可以請專家做顧問，甚至制定硬性規(guī)定，比如各個(gè)學(xué)校都要有心理醫(yī)生，至于缺乏相關(guān)人才就是下一步要解決的問題，重要的是先有這個(gè)意識。另外，父母應(yīng)該多學(xué)習(xí)兒童心理健康知識，尤其是最基本的知識。
4、心理健康聽起來比較抽象，是否檢測起來有很大難度？治療方法是什么？
檢測心理是否健康并不難，就像不同年齡段都有一個(gè)大致的身體指標(biāo)一樣，心理健康也有。家長只需要做幾個(gè)題，對照一下孩子的情況即可。
一般采取綜合治療。如果問題是急性的，開導(dǎo)一下，幾天就好了。如果是慢性的，要采用藥物、心理、家庭和學(xué)校的綜合治療，同時(shí)要注意防止病情反復(fù)，這一點(diǎn)非專業(yè)醫(yī)生開的小診所就很難做到。
二、對少年兒童進(jìn)行心理教育的對策
1、轉(zhuǎn)變教育觀念
轉(zhuǎn)變多年形成的教育觀念，使學(xué)生德、智、體、美、勞全面發(fā)展，應(yīng)作為教育的實(shí)實(shí)在在的行動。長期以來，不論是學(xué)校教師還是學(xué)生家長，都認(rèn)為學(xué)生只有上大學(xué)才是惟一的出路，致使我國從小學(xué)教育就只強(qiáng)調(diào)考分，而不顧個(gè)性、人格的完美成長。為了考高分，家長不顧孩子的身體健康，不讓孩子有一時(shí)休閑的時(shí)光，無休止地補(bǔ)各種文化課，使孩子四體不勤，性格冷漠自私，追求考試名次，一旦考試失利，便哭鬧不休，經(jīng)不起失敗的考驗(yàn)。因此，現(xiàn)代教育必須認(rèn)真實(shí)行素質(zhì)教育，培養(yǎng)學(xué)生全面發(fā)展，培養(yǎng)少年兒童積極樂觀的生活體驗(yàn)和人生態(tài)度，讓他們懂得，無論將來做什么，只要對社會有用，就是成才。
2、面向全體、正確引導(dǎo)
堅(jiān)持正確引導(dǎo)，是少年兒童心理特點(diǎn)所需求的。首先，針對少年兒童共有的帶有普遍性的心理問題，根據(jù)學(xué)生實(shí)際及少年兒童迫切需要解決的或潛在的心理問題，進(jìn)行正確引導(dǎo)，培養(yǎng)和提高少年兒童共性健康的心理品質(zhì)，預(yù)防行為偏差和心理障礙的產(chǎn)生。其次，針對不同年齡層、不同類型以及不同環(huán)境中的少年兒童所特有的心理偏差進(jìn)行正確指導(dǎo)。如培養(yǎng)后進(jìn)生的自尊心、上進(jìn)心，培養(yǎng)優(yōu)等生心理承受能力以及家庭條件優(yōu)越學(xué)生的自立意識，培養(yǎng)家庭條件差的學(xué)生的自信心，以塑造各種少年兒童的健康人格品質(zhì)。這里所說的面向全體，就是共性的心理健康教育與個(gè)性的心理指導(dǎo)相結(jié)合，使每個(gè)少年兒童都得到健康發(fā)展。
3、優(yōu)化校園的心理環(huán)境，加強(qiáng)心理指點(diǎn)
少年兒童隨著生理、心理的發(fā)展變化，困惑會越來越多，因此他們希望得到指點(diǎn)，或老師、同學(xué)、家長的指點(diǎn)，或通過各種報(bào)刊、圖書的指點(diǎn)。但從一定意義上講，少年兒童心理素質(zhì)還是以集體心理為中介而內(nèi)化發(fā)展的。所以，學(xué)校應(yīng)該重視校園心理環(huán)境建設(shè)，在學(xué)校中開展各種有意義的活動，讓每一位少年兒童都能自由健康地交往，從而建立和諧的人際關(guān)系，發(fā)揮、完善少年兒童的自主性、創(chuàng)造性，培養(yǎng)他們自我管理能力。對他們遇到的心理疑惑，學(xué)校、社會各方面都來關(guān)心他們，通過心理輔導(dǎo)，教會他們自我調(diào)節(jié)的方法，指導(dǎo)他們正確看待現(xiàn)實(shí)，處理好師生關(guān)系、同學(xué)關(guān)系、父（母）子（女）關(guān)系，培養(yǎng)樂觀的進(jìn)取心，以樹立正確的人生觀、世界觀。
4、創(chuàng)設(shè)輕松、自由的家庭氣氛
家庭是少年兒童成長的第一驛站。事實(shí)證明：民主、和諧的家庭氣氛能促進(jìn)少年兒童完美人格的形成；而吵吵鬧鬧的家庭氣氛或父母各奔東西的家庭，由于給孩子太多的壓力，致使他們形成扭曲的人格。所以作為家長，應(yīng)該為子女著想，給子女創(chuàng)設(shè)一個(gè)輕松、愉快的家庭氣氛，讓他們在有愛的家庭氣氛影響下，身心健康發(fā)展。
重視兒童心理健康，是全社會的事，需要我們共同努力。
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