田徑運(yùn)動(dòng)在全民健身活動(dòng)中的作用

    在江澤民同志為首的黨中央領(lǐng)導(dǎo)下，我國(guó)改革開放的步伐加快，經(jīng)濟(jì)建設(shè)日新月異。特別是黨的十五大勝 利召開，香港順利回歸，更激勵(lì)全國(guó)人民滿懷信心地把建設(shè)有中國(guó)特色社會(huì)主義的偉大事業(yè)全面推向二十一世 紀(jì)。在國(guó)民經(jīng)濟(jì)和社會(huì)主義事業(yè)蓬勃發(fā)展的同時(shí)，體育事業(yè)也應(yīng)與之協(xié)調(diào)發(fā)展。因?yàn)樵谖磥砩鐣?huì)中，國(guó)際競(jìng)爭(zhēng) 日趨激烈，世界范圍內(nèi)的經(jīng)濟(jì)競(jìng)爭(zhēng)，綜合國(guó)力競(jìng)爭(zhēng)，實(shí)質(zhì)上是科學(xué)技術(shù)的競(jìng)爭(zhēng)和民族素質(zhì)的競(jìng)爭(zhēng)。我們要想在 今后的國(guó)際競(jìng)爭(zhēng)中繼續(xù)發(fā)展壯大，把我國(guó)建設(shè)成為社會(huì)主義現(xiàn)代化強(qiáng)國(guó)，就必須把提高全民族素質(zhì)置于首位。 體育不僅是素質(zhì)教育的重要內(nèi)容，而且也是素質(zhì)教育的重要手段，對(duì)其他方面素質(zhì)的提高具有特殊的作用。大 力發(fā)展體育事業(yè)，全面提高中華民族的體質(zhì)與健康水平是當(dāng)前我國(guó)的一件大事。1995年，國(guó)務(wù)院頒布了《全民 健身計(jì)劃綱要》，人民群眾的體育意識(shí)有了進(jìn)一步的增強(qiáng)，積極參加鍛煉的人越來越多，群眾性的全民健身熱 潮正在中華大地上一浪高過一浪。參加體育鍛煉，可選擇的項(xiàng)目很多。如：田徑、球類、體操、武術(shù)、游泳等 等，均可達(dá)到健身強(qiáng)體的功效。但筆者認(rèn)為，田徑運(yùn)動(dòng)以其自身特有的優(yōu)勢(shì)，必將在全民健身活動(dòng)中占據(jù)首要 地位。
    田徑運(yùn)動(dòng)是由人們進(jìn)行競(jìng)技和鍛煉身體的走、跑、跳躍、投擲等身體練習(xí)所組成。它是最簡(jiǎn)單，最自然的 身體練習(xí)。作為鍛煉身體的手段，它們?cè)诟鱾�(gè)社會(huì)發(fā)展階段的體育運(yùn)動(dòng)史中都占據(jù)著重要的位置。最初，這些 練習(xí)都和人們的生產(chǎn)勞動(dòng)、戰(zhàn)爭(zhēng)以及教育有直接關(guān)系。步行、奔跑、跳躍和投擲都是人們獲取生活資料，進(jìn)行 戰(zhàn)爭(zhēng)和教育下一代必不可少的行為。隨著人類社會(huì)的發(fā)展，田徑運(yùn)動(dòng)已經(jīng)逐漸發(fā)展成為一個(gè)獨(dú)立的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目， 在運(yùn)動(dòng)技術(shù)、教學(xué)方法、比賽規(guī)則、健身理論等方面都有自身的特點(diǎn)。田徑運(yùn)動(dòng)對(duì)人類有機(jī)體的發(fā)展起著促進(jìn) 作用，在進(jìn)行身體教育的過程中，不管哪一個(gè)年齡階段，何種性別，也不論是哪一種體育范疇，只要合理選擇 和運(yùn)用某些田徑項(xiàng)目練習(xí)，就能確保人體機(jī)能和形態(tài)，以及身體素質(zhì)得到最佳發(fā)展。因此，田徑運(yùn)動(dòng)在全民健 身活動(dòng)中起著舉足輕重的作用。具體而言，它與諸多運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目相比，有下列獨(dú)特的優(yōu)勢(shì)：
    一、田徑運(yùn)動(dòng)的動(dòng)作簡(jiǎn)單、易學(xué)，便于廣泛開展，符合大眾健身的需要。
    田徑運(yùn)動(dòng)中有許多項(xiàng)目的技術(shù)動(dòng)作是人的自然本能動(dòng)作。像走、跑這一類動(dòng)作，人只要能夠獨(dú)立站立就能 夠自然學(xué)會(huì)。因此，在參加田徑運(yùn)動(dòng)鍛煉時(shí)就不需從頭學(xué)起，也可以不用專人指導(dǎo)，只要在某些技術(shù)環(huán)節(jié)上稍 加指點(diǎn)，掌握一定的健身原則就能夠自己進(jìn)行鍛煉。既節(jié)省了時(shí)間、人力，而且鍛煉的實(shí)效性好。像球類、體 操、跳水等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目技術(shù)相對(duì)復(fù)雜，難度較大，不易掌握。特別是老年人和體弱素質(zhì)差的人學(xué)習(xí)起來困難就更 大。據(jù)黑龍江行業(yè)系統(tǒng)群眾體育鍛煉現(xiàn)狀調(diào)查表明：參加體育鍛煉選擇頻率最高的就是田徑運(yùn)動(dòng)中的散步和長(zhǎng) 跑。出現(xiàn)這種情況最主要的原因就是散步和長(zhǎng)跑簡(jiǎn)單、方便、健身效果好。
    二、田徑運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目多，鍛煉形式多樣，適應(yīng)全民參與健身的要求。
    田徑運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目多，鍛煉形式多樣，選擇面廣，是其它運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目不能相比的。奧運(yùn)會(huì)田徑比賽的項(xiàng)目有四十 多項(xiàng)，國(guó)際田聯(lián)承認(rèn)的田徑世界紀(jì)錄有六十多項(xiàng)。作為鍛煉身體的練習(xí)方法則更多。如：散步、慢跑、擲壘球 ，各種跳躍練習(xí)，跨越障礙等等。其中僅跑步一項(xiàng)就有幾十種鍛煉方法。比如：慢跑、快跑、加速跑、變速跑 、行進(jìn)間跑、讓距跑、追逐跑、上坡跑、下坡跑、順風(fēng)跑、定時(shí)跑、越野跑、接力跑、往返跑、蛇形跑、小步 跑、高抬腿跑、后蹬跑……鍛煉項(xiàng)目多，選擇余地大，這就能夠吸引眾多的人參加這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。青少年可選擇短 跑、跨欄、跳遠(yuǎn)、跳高、接力比賽等運(yùn)動(dòng)較為劇烈，精彩刺激、趣味性濃的項(xiàng)目。老年人和身體較差或患有慢 性疾病的人，可選用動(dòng)作緩慢的有氧運(yùn)動(dòng)。如：散步、健康長(zhǎng)跑等活動(dòng)。
    三、參加田徑運(yùn)動(dòng)鍛煉較少受人數(shù)、年齡、性別等條件的限制，便于大眾健身。
    參加球類項(xiàng)目鍛煉有一定的人數(shù)要求，某些運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目又受性別的限制。如：藝術(shù)體操只能是女性參加，而 拳擊運(yùn)動(dòng)則只能是男性參與。有些運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目孩子年齡小不能掌握其復(fù)雜的動(dòng)作要領(lǐng)，而有些運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目又把老年 人拒之門外。田徑運(yùn)動(dòng)鍛煉在這些方面的限制則較少，進(jìn)行鍛煉可以獨(dú)自一人，也可以成百上千。有報(bào)道載： 日本、歐美一些發(fā)達(dá)國(guó)家每日參加健康長(zhǎng)跑的人數(shù)以萬計(jì)，參加鍛煉的年齡從剛會(huì)走路的孩子到年過七旬的老 人都有。 有資料記載：參加馬拉松比賽的最小年齡只有3歲，最高年齡達(dá)86歲。參加田徑運(yùn)動(dòng)鍛煉完全不受性 別的限制，男女老少皆宜。在學(xué)校、機(jī)關(guān)、各行業(yè)系統(tǒng)組織的全民健身活動(dòng)，男女老少涌躍參加各種田徑趣味 比賽的場(chǎng)面時(shí)�？梢姟�
    四、參加田徑運(yùn)動(dòng)鍛煉不受場(chǎng)地、器材的嚴(yán)格要求，適于在全國(guó)范圍內(nèi)廣泛開展。
    目前，我們的國(guó)家還不是很富裕，特別是部分不發(fā)達(dá)地區(qū)缺少正規(guī)的訓(xùn)練和比賽場(chǎng)館，設(shè)施缺乏。在這些 地區(qū)，大部分運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目如果缺少最基本的器材和場(chǎng)地，就無法開展。如：參加排球運(yùn)動(dòng)鍛煉最少應(yīng)該有一個(gè)球 ，參加乒乓球運(yùn)動(dòng)要有球、球拍、球臺(tái)。在這種情況下，田徑運(yùn)動(dòng)鍛煉在簡(jiǎn)易條件下就可以開展的優(yōu)勢(shì)顯得尤 為突出。例如：有一塊長(zhǎng)三十米的空地就可以進(jìn)行二十五米往返跑、迎面接力跑、加速跑。在小路上能練長(zhǎng)跑 ；在公園內(nèi)可以散步；石塊可用來練投擲；有一個(gè)沙坑就能做跳躍練習(xí)；草原上的牧童跳越羊圈、柵欄進(jìn)行“ 跨欄”比賽；遠(yuǎn)洋艦上的官兵推擲炮彈殼；工廠的工人投擲鐵錘，進(jìn)行“投擲”比賽等等�？傊�，可利用的場(chǎng) 地，器材隨處可尋。正是這些得天獨(dú)厚的有利條件，使田徑這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)能夠在祖國(guó)的大疆南北，學(xué)校、機(jī)關(guān)、工 廠、農(nóng)村、部隊(duì)廣泛深入地開展起來。
    五、田徑運(yùn)動(dòng)鍛煉全面、有效的健身作用使其成為鍛煉身體的首選項(xiàng)目。
    參加田徑運(yùn)動(dòng)鍛煉和參加其它運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目鍛煉一樣，能夠?qū)τ袡C(jī)體產(chǎn)生良好的影響，提高健康水平。同時(shí)， 它還具有其它運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目所沒有或不及的健身價(jià)值。
    1、田徑運(yùn)動(dòng)鍛煉能提高人的基本活動(dòng)能力， 以及人體對(duì)環(huán)境的適應(yīng)能力和抗病力。
    走、跑、跳、投等活動(dòng)是人們?nèi)粘Ｉ�活、生產(chǎn)勞動(dòng)、保衛(wèi)祖國(guó)所需要的基本活動(dòng)能力。經(jīng)常參加走、跑、 跳、投的練習(xí)可以鞏固人的基本活動(dòng)能力，加快完成日常生活中各種任務(wù)的速度，提高勞動(dòng)生產(chǎn)的效率。生活 中我們常見的“飛毛腿”、“大力士”，都是堅(jiān)持跑步和力量練習(xí)的結(jié)果。另外，由于田徑運(yùn)動(dòng)多在戶外進(jìn)行 ，因此在從事田徑運(yùn)動(dòng)鍛煉過程中，能使人體更多地受到空氣、日光等自然力的鍛煉，從而提高人體體溫的調(diào) 節(jié)能力，增強(qiáng)人體對(duì)外界環(huán)境的適應(yīng)力和對(duì)疾病的抵抗力。譬如，經(jīng)常參加晨跑鍛煉的人就不易患感冒，抵抗 力強(qiáng)。由于田徑運(yùn)動(dòng)鍛煉對(duì)于抵抗疾病，增進(jìn)健康有明顯效果，受到千百萬人的重視，特別是跑步活動(dòng)逐漸風(fēng) 行；美國(guó)、德國(guó)、日本等一些發(fā)達(dá)國(guó)家掀起了“長(zhǎng)跑熱”。而一些在室內(nèi)進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目如：體操、乒乓球、 羽毛球等則可能達(dá)不到上述健身效果。
    2、參加田徑運(yùn)動(dòng)鍛煉，尤其是參加中長(zhǎng)跑、馬拉松、全能運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)能量消耗增加，代謝產(chǎn)物增多，心臟 機(jī)能和血液循環(huán)系統(tǒng)都得到很好的鍛煉，使心肌逐漸增強(qiáng)，心壁增厚， 心臟容積增加（一般人為765毫升—78 5毫升，運(yùn)動(dòng)員則可達(dá)1015毫升—1027毫升）。 心臟每搏輸出量增加，安靜時(shí)心跳頻率減慢（一般人為每分鐘 70次—80次，經(jīng)常從事鍛煉者為50—60次，優(yōu)秀長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員可達(dá)36次）。這些都是心血管系統(tǒng)發(fā)展完善和機(jī)能 提高的標(biāo)志，能有效地預(yù)防心血管系統(tǒng)疾病的發(fā)生。與此同時(shí)，呼吸器官也在加倍的工作，從而使呼吸系統(tǒng)得 到改善。經(jīng)常參加田徑鍛煉的人，呼吸肌的力量和耐力得到增強(qiáng)，肺活量加大，訓(xùn)練者可比一般人大一倍。呼 吸深度加深，呼吸率減少，最大通氣量增加，這些都是呼吸系統(tǒng)機(jī)能得到改善和提高的表現(xiàn)。而參加健美、技 巧、徒手體操、跳水等運(yùn)動(dòng)鍛煉，對(duì)心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的良好影響就不如田徑運(yùn)動(dòng)。
    3、參加田徑運(yùn)動(dòng)鍛煉能全面發(fā)展身體素質(zhì)。
    身體素質(zhì)的好壞是體質(zhì)強(qiáng)弱的標(biāo)志之一，它是人體各器官系統(tǒng)機(jī)能能力在肌肉工作中的綜合反映。由于田 徑運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目多，各個(gè)項(xiàng)目都有其自身的特點(diǎn)。因此，參加田徑運(yùn)動(dòng)鍛煉能全面發(fā)展人的身體素質(zhì)。例如：參加 短跑鍛煉能發(fā)展速度，下肢爆發(fā)力，靈敏性，協(xié)調(diào)性等身體素質(zhì)；參加跳躍項(xiàng)目鍛煉能發(fā)展彈跳力，增強(qiáng)腿部 力量，提高靈敏性和協(xié)調(diào)性。參加投擲項(xiàng)目的鍛煉可以有效發(fā)展人體四肢和軀干的力量以及速度、靈敏和協(xié)調(diào) 等身體素質(zhì)。而某些運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目發(fā)展身體素質(zhì)往往具有單一性和傾向性。
    4、田徑運(yùn)動(dòng)鍛煉能促進(jìn)兒童和青少年身體形態(tài)正常發(fā)展。
    全民健身運(yùn)動(dòng)的重點(diǎn)對(duì)象是青少年兒童。青少年兒童參加田徑運(yùn)動(dòng)鍛煉，能加速血液循環(huán)，增加對(duì)骨骼和 肌肉的血液供應(yīng)，使骨骼和肌肉獲得比平時(shí)更多的氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)；同時(shí)田徑運(yùn)動(dòng)的走、跑、跳、投等動(dòng)作還 能對(duì)骨骼和肌肉的生長(zhǎng)產(chǎn)生全面、良好的機(jī)械刺激。這樣就為造骨過程和肌肉生長(zhǎng)創(chuàng)造了良好的條件，促進(jìn)了 兒童和青少年身體朝著完美的方向發(fā)展。經(jīng)常參加田徑運(yùn)動(dòng)鍛煉的青少年兒童身高、體重、胸圍的發(fā)育指標(biāo)均 超過不參加體育鍛煉的同年齡組少兒。
    總之，經(jīng)常系統(tǒng)、科學(xué)地參加田徑運(yùn)動(dòng)鍛煉，能夠促進(jìn)人體的新陳代謝，協(xié)調(diào)神經(jīng)系統(tǒng)與運(yùn)動(dòng)器官之間的 聯(lián)系，提高心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)及其他內(nèi)臟器官的機(jī)能；能全面發(fā)展力量、速度、耐力、靈巧、協(xié)調(diào)等身體 素質(zhì)，促進(jìn)正常的生長(zhǎng)發(fā)育，增進(jìn)健康水平；還能使走、跑、跳、投的技能更趨合理有效，從而保持和提高人 體在生活和工作中的適應(yīng)能力；并可延緩人的衰老過程。因此，田徑運(yùn)動(dòng)不僅是各級(jí)各類學(xué)校體育課規(guī)定的主 要內(nèi)容，也是我國(guó)現(xiàn)行的《國(guó)家體育鍛煉標(biāo)準(zhǔn)》規(guī)定的鍛煉和測(cè)驗(yàn)項(xiàng)目，并且越來越被廣大群眾選作日常鍛煉 的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。同時(shí)，其他各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)也把田徑運(yùn)動(dòng)作為身體全面發(fā)展的有效訓(xùn)練手段。
    綜上所述，田徑運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)健身價(jià)值高，同時(shí)簡(jiǎn)單、易行、省時(shí)、省力、省錢便于廣泛開展的運(yùn)動(dòng)。它必 定能在全民健身活動(dòng)中起著非常重要的作用。
    1、《田徑》，高等教育出版社，1994年6月孫慶杰等主編。
    2、《中國(guó)體育大百科全書》，中國(guó)大百科全書出版社，1982 年12月，體育編輯委員會(huì)。
    3、《哈爾濱體育學(xué)院學(xué)報(bào)》，1996年第三期。

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