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農(nóng)村社區(qū)減災(zāi)防災(zāi)知識：災(zāi)后心理調(diào)適
農(nóng)村社區(qū)減災(zāi)防災(zāi)知識：災(zāi)后心理調(diào)適災(zāi)后常見的生理和心理反應(yīng)
災(zāi)害發(fā)生時，受災(zāi)群眾往往因無助和無法應(yīng)對而感到惶惑不安，產(chǎn)生心理挫折，從而引起一系列的生理心理反應(yīng)，如心跳加快、血壓升高、難以入睡、正常的食欲和消化變?nèi)�、冷漠、感覺遲鈍、頭痛背痛、胸口痛等，同時往往伴隨恐懼、焦慮、煩躁不安、消沉、抑郁、自卑、記憶力下降等，有些則產(chǎn)生敵對、酗酒、吸煙、藥物依賴等不良行為。
災(zāi)后心理調(diào)適方法
*不要隱藏感覺，試著把情緒說出來，與家人共同分擔悲痛。
*不要因為不好意思或忌諱而逃避和別人談?wù)摰臋C會，要讓別人有機會了解自己。
*不要忘記家人都有相同的經(jīng)歷和感受，試著與他們談?wù)劇?br />
*不要勉強自己去遺忘，傷痛會停留一段時間，這是正常的現(xiàn)象。
*要有充足的睡眠與休息，與家人和朋友聚在一起。
*如果有任何的需要，一定要向親友及相關(guān)單位表達。
*在傷痛及傷害過去之后，要盡力使自己的生活作息恢復(fù)正常。
兒童是災(zāi)后心理關(guān)懷的重點
當兒童出現(xiàn)心理問題時，往往會伴隨一些肢體動作，比如表隋呆滯、渾身不自主地顫抖、失眠、吮吸手指等。當出現(xiàn)這些癥狀時，家長和老師不能急躁，多關(guān)愛和傾聽孩子，多和孩子交流，努力向他們解釋清楚自然災(zāi)害只是一種自然現(xiàn)象。還可通過體育活動等方式調(diào)節(jié)孩子的情緒。（民政部救災(zāi)司減災(zāi)處供稿）
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