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心理健康輔導(dǎo)方案

時(shí)間：2023-02-06 18:38:52 心理健康我要投稿

心理健康輔導(dǎo)方案9篇

　　為了確保事情或工作有序有效開展，就需要我們事先制定方案，方案一般包括指導(dǎo)思想、主要目標(biāo)、工作重點(diǎn)、實(shí)施步驟、政策措施、具體要求等項(xiàng)目。那么你有了解過方案嗎？以下是小編幫大家整理的心理健康輔導(dǎo)方案，歡迎大家分享。

心理健康輔導(dǎo)方案9篇

心理健康輔導(dǎo)方案1

　　今天，我聽了關(guān)于《幼兒園教師的心理健康》的精彩演講，通過這次學(xué)習(xí)，我對“健康”有了重新認(rèn)識，在日常的生活中我們往往只關(guān)注身體健康，事實(shí)上除了身體健康，更應(yīng)該關(guān)注心理的健康，幼兒教師直接面對的是一顆顆幼小的心靈，為了更好地教育幼兒，教師自己首先必須是心理健康的人，教師的心理健康從根本上說還得由教師自己維護(hù)。一名優(yōu)秀的.教師應(yīng)該能夠處理好兩個(gè)方面的關(guān)系--既要關(guān)注幼兒的心理健康，也要重視自己的心理健康。同時(shí)，在學(xué)習(xí)過程中，我進(jìn)一步明白了我們工作時(shí)保持輕松愉快的心情對幼兒園的教育、教學(xué)質(zhì)量有著非常重要的意義，在以后的教學(xué)工作中我們應(yīng)該調(diào)整自己的情緒和壓力，以平和的心態(tài)對待生活和工作中不盡人意之處，做一個(gè)樂觀、獨(dú)立、寬容、心態(tài)平和的幼兒老師，讓自己都盡可能地以最愉悅的心情投入到工作中去！

　　總之，讓我深深懂得和可愛的孩子們在一起磨礪是種幸福，和摯愛的幼兒教育在一起成長是一種快樂。我們要做一名真正合格的的幼兒教師。

心理健康輔導(dǎo)方案2

　　一、活動(dòng)目的

　　加深同學(xué)們對心理健康知識的理解，解決一些在學(xué)習(xí)、生活中產(chǎn)生的心理困擾，幫助同學(xué)們樹立健康心理意識，學(xué)會自我調(diào)節(jié)心理狀態(tài)，培養(yǎng)健康、健全人格。

　　二、活動(dòng)主題：

　　關(guān)注心理健康構(gòu)建典范校園

　　三、活動(dòng)對象：

　　全體學(xué)生

　　四、活動(dòng)時(shí)間：

　　20xx.5.3——20xx.5.30

　　五、活動(dòng)內(nèi)容：

　�。ㄒ唬┬睦斫】翟禄顒�(dòng)啟動(dòng)儀式

　　活動(dòng)時(shí)間：20xx.5.3下午活動(dòng)時(shí)間

　　活動(dòng)對象：高一、高二心理委員、班長

　　活動(dòng)形式：召開動(dòng)員大會——宣布心理健康月活動(dòng)啟動(dòng)及相關(guān)系列活動(dòng)具體安排。

　�。ǘ┬睦斫】凳殖瓐�(bào)比賽

　　參賽年級：高二年級

　　時(shí)間：5月3日——5月20日

　　要求：圍繞高中生學(xué)習(xí)生活主題選擇相關(guān)心理知識、案例等，內(nèi)容積極健康。其中手抄報(bào)版面編排合理；文字信息量占整版面的75﹪或以上；繪畫小報(bào)和征文圍繞主題不要走題。

　　每班于5月16日前上交2份作品予以參評。

　　5月17日——5月20日進(jìn)行優(yōu)秀心理手抄報(bào)評選。

　　5月23日——5月30日進(jìn)行優(yōu)秀心理手抄報(bào)展覽。

　�。ㄈ┬睦頊p壓團(tuán)體輔導(dǎo)

　　1、活動(dòng)背景及意義：

　　隨著高考的.臨近，高三學(xué)生的學(xué)習(xí)和生活變得緊張，為給即將迎戰(zhàn)高考的高三學(xué)子們科學(xué)調(diào)試心理，提高學(xué)習(xí)效率，最終決勝高考，開展心理減壓團(tuán)體輔導(dǎo)活動(dòng)，讓他們輕松減壓，宣泄焦慮、煩躁等不良情緒。

　　2、活動(dòng)主題：釋放壓力，從容沖刺——高三年級心理減壓團(tuán)體輔導(dǎo)

　　3、活動(dòng)目的：通過短時(shí)間的氣球游戲活動(dòng)，達(dá)到放松心情、減壓助考、凝聚意志、調(diào)適心態(tài)的目的。

　　4、活動(dòng)時(shí)間：5月9日—5月13日下午

　　5、活動(dòng)地點(diǎn)：同心樓五層心理團(tuán)體輔導(dǎo)室

　　6、活動(dòng)方式：學(xué)生自愿報(bào)名

心理健康輔導(dǎo)方案3

　　學(xué)校心理健康輔導(dǎo)是指通過學(xué)校心理輔導(dǎo)者與受輔導(dǎo)者之間建立一種具有咨詢功能的融洽關(guān)系，以幫助來訪者正確認(rèn)識自己，接納自己，進(jìn)而欣賞自己，并克服成長中的障礙，改變自己的不良意識和傾向，充分發(fā)揮個(gè)人潛能，邁向自我現(xiàn)實(shí)的'過程。作為一名心理輔導(dǎo)工作者，建立和健全學(xué)校心理保健體系，維護(hù)學(xué)生積極向上的心理狀態(tài)是義不容辭的責(zé)任和義務(wù)。針對我校實(shí)際,特制定輔導(dǎo)方案如下：

　　一、咨詢形式

　　(一)、門診咨詢

　　即在心理咨詢室坐等來訪者上門咨詢，一周集中兩天進(jìn)行，具體

　　安排如下：

　　每周二、三中午1：00——2：00下午5：00——7：00(冬令時(shí))

　　中午1：00——2：30下午5：30——6：30(夏令時(shí))

　　若在咨詢時(shí)間外有來仿者，也接受咨詢。

　　(二)、書信咨詢

　　即通過書信交流形式進(jìn)行心理輔導(dǎo)。操作簡單，運(yùn)用方便，非常適合對自己的心理障礙有顧慮，比較膽小、怯懦的學(xué)生，這種咨詢方式隨時(shí)進(jìn)行，及時(shí)回復(fù)。

　　(三)、電話咨詢

　　公布辦公室電話、小靈通與學(xué)生通過電話進(jìn)行交談。

　　(四)、專欄咨詢

　　專欄咨詢是結(jié)合我校實(shí)際，通過廣播、校報(bào)等形式對群體的典型心理輔導(dǎo)進(jìn)行解答。這可充分調(diào)動(dòng)學(xué)生會、廣播站學(xué)生共同完成。每期辦板報(bào)一次，廣播則可根據(jù)實(shí)際隨時(shí)進(jìn)行。

　　(五)、開展團(tuán)體心理講座

　　即針對團(tuán)體中存在的普遍問題進(jìn)行當(dāng)面集中指導(dǎo)和咨詢。結(jié)合我校實(shí)際，本期最主要的團(tuán)體咨詢對象是高三參加高考的學(xué)生及即將就業(yè)的學(xué)生，解決他們升學(xué)壓力及就業(yè)壓力問題。

　　二、考核方式

　　1、門診咨詢接受行政考核

　　2、對來訪學(xué)生建立心理檔案，隨時(shí)記錄并收集資料。

　　3、通過廣播隨時(shí)將學(xué)生普遍性的問題作出解答。

　　4、每期辦板報(bào)至少一次。

　　5、期末有針對解決心理問題的研究成果。

　　三、建議

　　1、在心理咨詢室掛上心理輔導(dǎo)工作職責(zé)，使學(xué)生充分產(chǎn)生信任感。

　　2、心理咨詢室力求讓學(xué)生感到舒適、放松、安靜。因此結(jié)合我校實(shí)際建議配制一副窗簾，使光線充分柔和，色調(diào)以蘭、綠、冷色調(diào)為主。

心理健康輔導(dǎo)方案4

　　一、活動(dòng)主題

　　養(yǎng)成好習(xí)慣

　　二、活動(dòng)目的

　　通過活動(dòng)和游戲的輔導(dǎo)，讓孩子們辨別好習(xí)慣與壞習(xí)慣，努力養(yǎng)成良好的生活和學(xué)習(xí)態(tài)度，成就人生的輝煌。

　　三、活動(dòng)性質(zhì)

　　支持性、發(fā)展性小組

　　四、活動(dòng)對象

　　6-10歲兒童

　　五、活動(dòng)人數(shù)

　　6-8人

　　六、活動(dòng)日期

　　20x'x年2月5日，6日，7日，8日，9日共5次

　　七、活動(dòng)時(shí)間

　　上午9:15-11:00

　　八、活動(dòng)地點(diǎn)

　　武漢市硚口區(qū)青少年宮5-2教室

　　九、活動(dòng)課程安排

　　第一節(jié)

　　我們是好朋友

　　小組的形成和組員之間的.相互認(rèn)識

　　包括“我是，我知道”、“小組契約紅綠燈”、“ 衣夾怪物”

　　第二節(jié)

　　好習(xí)慣、壞習(xí)慣

　　區(qū)分好習(xí)慣、壞習(xí)慣

　　包括“一元幾毫”“情景模擬”、自由發(fā)言

　　第三節(jié)

　　拋開壞習(xí)慣

　　在認(rèn)識壞習(xí)慣的惡劣后在組員的建議下努力改掉壞習(xí)慣

　　包括“吹吹”、“你言我語”、作業(yè) 布置

　　第四節(jié)

　　養(yǎng)成好習(xí)慣

　　培養(yǎng)養(yǎng)成好習(xí)慣的正確態(tài)度

　　包括“找名字”、“作業(yè)體會”“擊掌話離別”

　　第五節(jié)

　　做好習(xí)慣達(dá)人

　　培養(yǎng)堅(jiān)持不懈地養(yǎng)成并發(fā)揚(yáng)好習(xí)慣

　　包括“甜心”、兒童劇《鍥而不舍》、禮品發(fā)放

　　十、活動(dòng)報(bào)名時(shí)間

　　1、參加活動(dòng)的學(xué)生，家長需在2月2日(周五)上午9：30——12：00電話報(bào)名。電話：xxx

　　十一、活動(dòng)要求

　　1、家長負(fù)責(zé)接送。

　　2、參與活動(dòng)人員需服從老師的安排，未經(jīng)許可，不得擅自離開或者進(jìn)行其它活動(dòng)。

　　青少年宮

　　20x'x年元月22日

心理健康輔導(dǎo)方案5

　　心理危機(jī)干預(yù)對于我們輔導(dǎo)員的重要性不言而喻，但由于其涉及的內(nèi)容非常深?yuàn)W，對專業(yè)的要求極高。而對于專業(yè)背景不是心理學(xué)或相關(guān)學(xué)科的輔導(dǎo)員來說，往往采用的是不夠?qū)I(yè)的做法，比如試圖用簡單的談話來化解心理危機(jī)，有的采用現(xiàn)身說法，以自身經(jīng)驗(yàn)說教，但這些做法很難在面對心理危機(jī)事件時(shí)做出行之有效的干預(yù)措施。

　　學(xué)工處組織了很多次的輔導(dǎo)員培訓(xùn)，這些培訓(xùn)使我們受益良多。但是如果要深入了解這些專業(yè)知識，達(dá)到專業(yè)化標(biāo)準(zhǔn)，我們自己要做的還有很多。我們目前能做到的對心理干預(yù)最有效的.措施是將重要信息及時(shí)上報(bào)，積極尋求專業(yè)心理工作人員的指導(dǎo)。這就需要我們必須具備根據(jù)危機(jī)事件的性質(zhì)做出準(zhǔn)確判斷的能力，劉慧老師的講座就在危機(jī)風(fēng)險(xiǎn)評估這一問題上給我們上了很好的一課。消除危機(jī)有其最佳時(shí)機(jī)，我們在面對嚴(yán)重的事態(tài)下，應(yīng)在第一時(shí)間上報(bào)有關(guān)領(lǐng)導(dǎo)和部門，形成“事不過夜”的職業(yè)素養(yǎng)，及時(shí)對癥下藥，實(shí)施危機(jī)干預(yù)，避免延誤干預(yù)的最佳時(shí)機(jī)。確保學(xué)生得到專業(yè)的心理咨詢和心理治療后，我們的主要工作應(yīng)當(dāng)是配合專業(yè)心理工作人員開展工作，從老師的角度為學(xué)生的心理康復(fù)做出努力。

　　從我接手的一個(gè)學(xué)生突發(fā)心理抑郁癥的事件中，我發(fā)現(xiàn)出現(xiàn)心理危機(jī)的學(xué)生身后多半有一個(gè)不夠理想的家庭環(huán)境。學(xué)生的原生家庭環(huán)境在解決學(xué)生心理危機(jī)過程中有重要作用。我們平常要多和學(xué)生家長保持聯(lián)系，如果學(xué)生在校期間發(fā)生了心理危機(jī)，我們應(yīng)及時(shí)通知家長，取得家長的配合，讓他們共同參與到學(xué)生心理危機(jī)的干預(yù)中來。

心理健康輔導(dǎo)方案6

　　一、活動(dòng)目標(biāo)

　　1、認(rèn)識到生活中與他人合作的重要性。

　　2、感受合作能讓人快樂，能讓人成功。

　　3、培養(yǎng)學(xué)生的合作精神。

　　二、活動(dòng)重點(diǎn)

　　幫助學(xué)生認(rèn)識生活中與他人合作的重要性。

　　三、活動(dòng)難點(diǎn)

　　活動(dòng)中引導(dǎo)學(xué)生明白與他人合作需要相互團(tuán)結(jié)，相互幫助，不推卸責(zé)任，不埋怨，不指責(zé)。

　　四、教學(xué)過程：

　　一、游戲中感受

　　1師：咱們先來玩一個(gè)三條腿走路的游戲，比比誰走得快？（請每組派兩位小朋友參加）

　　2、三條腿走路比賽。

　　3、討論：怎么走才走得快？

　　4、師小結(jié)：這就是一種合作，小朋友們，在我們的生活中，學(xué)習(xí)中，處處需要咱們兩人或兩人以上的人來共同完成一項(xiàng)任務(wù)，這就需要我們學(xué)會合作?

　　二、生活中尋找

　　1、看他們怎樣合作（課件）動(dòng)手術(shù)：醫(yī)生與護(hù)士，醫(yī)生與醫(yī)生之間怎樣合作。運(yùn)動(dòng)會：拔河比賽中，同學(xué)之間是怎樣合作的。排球場上：運(yùn)動(dòng)員怎樣合作。航天事業(yè)上：楊利偉成為中國第一太空飛人，僅靠他一個(gè)人能成功嗎？

　　A、看了這些人的合作，你有什么感受？

　　B、合作是無處不在的，合作能使人成功，能給人帶來無比的快樂，只有學(xué)會合作才能發(fā)揮出集體的力量。

　　2、師過渡語：剛才我們看了這么多人的合作，其實(shí)在我們平時(shí)的學(xué)習(xí)生活中，還有許多碰到的、看到的或體驗(yàn)到的合作經(jīng)歷，看看誰是生活中的有心人，向大家介紹一下當(dāng)時(shí)的情景或合作時(shí)的`感受好嗎？

　�、潘娜诵〗M交流。

　　⑵指名說。

　　3、師小結(jié)：看來，合作確實(shí)無處不在。它能給我們帶來快樂，帶來成功，讓我們更好的發(fā)揮出集體的力量。

　　三、活動(dòng)中體驗(yàn)

　　一幅畫合作的時(shí)候也要講究方法，并不是幾個(gè)人湊在一起就是合作，應(yīng)該有分工，揚(yáng)長避短，這樣才能有效地完成任務(wù).

　　四、辨析深化

　　合作中，我們也常常會產(chǎn)生一些矛盾，當(dāng)矛盾發(fā)生的時(shí)候，你會怎么解決，這里有幾個(gè)同學(xué)發(fā)生了矛盾需要你來幫忙解決。你覺得這些小朋友做的對么？為什么？師小結(jié)；要想做好一件事，要想發(fā)揮出集體的力量，就得互相幫助，不推卸責(zé)任，不埋怨，不指責(zé)。

　　五、總結(jié)中提升

　　1、通過今天的這些活動(dòng)，你有什么感受？

　　2、師小結(jié)：小朋友，在學(xué)習(xí)生活中我們時(shí)時(shí)刻刻會碰到合作。如果缺少合作，我們將會遇到很多困難和煩惱，希望小朋友在校內(nèi)、校外都能主動(dòng)和他人合作，同時(shí)也希望大家記�。合嗷ブС郑呛献鞒晒Φ慕痂€匙。

心理健康輔導(dǎo)方案7

　　科技不斷發(fā)展，經(jīng)濟(jì)不斷增長，物質(zhì)生活不斷豐富，人民生活質(zhì)量提高，但是我們的精神文明卻沒有隨之提高。這是不符合社會發(fā)展的規(guī)律的，我們的人文精神還有待提高、豐富。這才是國家發(fā)展的長久之計(jì)。今年寒假我有幸參加了巴州心理健康輔導(dǎo)員培訓(xùn)。這真是千載難逢的機(jī)會，使我有幸與心理學(xué)教授、心理學(xué)博士零距離接觸。這十天的課程學(xué)習(xí)，雖說有點(diǎn)緊張，有點(diǎn)疲憊，但內(nèi)心的喜悅是無法用語言表達(dá)的，感覺到是那樣的充實(shí)，那樣的興奮。而且我有了很大收獲，感觸很深。印象最深的是團(tuán)體訓(xùn)練，它的內(nèi)容并不是理論知識培訓(xùn)，而是結(jié)合活動(dòng)練習(xí)，通過活動(dòng)使我們學(xué)到了許多知識，真正是受益匪淺。下面就本次培訓(xùn)談一下自己的體會：

　　一、以前，培訓(xùn)就是老師在上面講，我們在下面聽。聽起來很枯燥，記住的很少。而團(tuán)體培訓(xùn)，老師和我們打成一片，很親切。自己有切身體驗(yàn)，就很容易留在腦海。

　　二、在團(tuán)體中，幾個(gè)陌生人在一起要在短時(shí)間內(nèi)熟悉，需要“破冰”。從破行為到破心態(tài)就是“破冰過程”。楊老師就是用“滾雪球”幫助參加培訓(xùn)的教師破冰的。

　　三、在心理輔導(dǎo)的過程中，有一定的輔導(dǎo)技巧：接納、傾聽、共情。當(dāng)有心理問題的學(xué)生需要幫助時(shí)，老師首先要做到無條件接納對方，認(rèn)真傾聽困擾著對方的事情，對其產(chǎn)生共情，感受對方的感受，了解其情況，讓對方的情緒得到宣泄，然后進(jìn)行疏導(dǎo)，最后解決問題。因此，教師如果高高在上，學(xué)生就不能敞開心扉，真誠地對待別人，促進(jìn)其人格的健康成長。

　　四、這次培訓(xùn)過程中，老師除了講解外，還精心設(shè)計(jì)了一些游戲，讓我們更加深刻地體會了心理輔導(dǎo)的重要性。例如：心有千千結(jié)游戲。老師讓我們每一個(gè)人手拉手圍成一圈，讓我們看清左手和右手分別握住了誰的手，然后放手，自由走動(dòng)，突然停止，老師要求我們按照原來握住的手找到并握住，發(fā)現(xiàn)有許多結(jié)，這時(shí)候老師要求我們在不松手的情況下，把結(jié)解開，我們認(rèn)真地做，發(fā)揮集體和個(gè)別人的領(lǐng)導(dǎo)的力量，快速解開千千結(jié)。通過活動(dòng)培養(yǎng)了我們的合作能力，發(fā)揮有些成員的個(gè)人智慧，展現(xiàn)他們的組織才能。心理學(xué)對我來說是一個(gè)全新的`領(lǐng)域，也是一個(gè)大有可為的領(lǐng)域。今后我將以此為突破口，不斷學(xué)習(xí)心理學(xué)，不斷應(yīng)用和使用心理學(xué)。完善自己的人格，調(diào)控自己的情緒，處理好各種壓力，正確的面對焦慮。對身邊的各種事情和現(xiàn)象嘗試用心理學(xué)的知識來理解和面對。工作中處理好與同事的關(guān)系，處理好與學(xué)生的關(guān)系以及處理好學(xué)生與學(xué)生的關(guān)系。每天早晨給自己一個(gè)笑臉，以全新的自己面對工作和生活。

心理健康輔導(dǎo)方案8

　　世界心理衛(wèi)生聯(lián)合會將心理健康定義為：身體、智力、情緒的十分調(diào)和狀態(tài)，即適應(yīng)環(huán)境，人際關(guān)系中彼此謙讓，有幸福感，工作和學(xué)習(xí)中能充分發(fā)揮自己的能力，過著有效率的生活，朋輩心理輔導(dǎo)感悟�？紤]到自身心態(tài)不夠積極，希望通過參加此次大賽，提高自身的心理承受能力，在處理問題的時(shí)候可以不慌不忙，以平和的心態(tài)、清晰的思路去思考、解決問題，和周圍的人一同創(chuàng)造更有品質(zhì)的生活。

　　在激烈的競賽角逐當(dāng)中，不論是身為比賽選手，還是場下的觀眾，我都感觸頗多，也收獲頗多，既知曉自身的不足，也從他人身上學(xué)到很多寶貴的比賽經(jīng)驗(yàn)。雖然我只獲得了優(yōu)秀獎(jiǎng)，但人生最重要的不是目前所處的位置，而是所朝的方向。一個(gè)人的幸運(yùn)之處，并不是生活給了他什么，而是從生活中學(xué)到了什么，而回顧經(jīng)歷、總結(jié)教訓(xùn)，則讓我們明明白白地知道自己的改進(jìn)方向，為抓住下一次的機(jī)遇做好準(zhǔn)備。以下是個(gè)人的心得：

　　1、了解心理學(xué)的相關(guān)知識

　　比賽之前，我們參加了校心理健康指導(dǎo)中心組織的相關(guān)培訓(xùn)，初步學(xué)習(xí)了《心理咨詢師（三級）》，從而了解了一些心理學(xué)的知識，為第二、第三環(huán)節(jié)的比賽奠定了一定的專業(yè)基礎(chǔ)，同時(shí)在日常生活中，能夠更好地調(diào)節(jié)自己的情緒，幫助身邊同學(xué)減輕煩惱，帶動(dòng)大家積極的生活、學(xué)習(xí)，營造一個(gè)愉快、舒適的環(huán)境；

　　2、讓身邊的同學(xué)進(jìn)一步了解參賽選手

　　決賽中的第一環(huán)節(jié)，自我風(fēng)采展示中，作為參賽選手我們應(yīng)該展現(xiàn)樂觀、活潑、向上的一面，從而影響身邊同學(xué)向積極方向發(fā)展，符合朋輩心理輔導(dǎo)員的身份。在這一過程中，我們進(jìn)一步挖掘自身的潛力，表現(xiàn)出自身的特長，個(gè)性特征，同時(shí)讓身邊的同學(xué)更深入地認(rèn)識了參賽選手，有助于雙方的互相學(xué)習(xí)，共同進(jìn)步；

　　3、層次分明地分析

　　第二環(huán)節(jié)，個(gè)案分析中，我們要迅速提取案例信息，運(yùn)用積累的心理學(xué)相關(guān)知識，首先概述案例的具體情況，一般的框架是“從案例中我們了解到這是大學(xué)生常見的一般性心理問題……”，然后分析產(chǎn)生這種現(xiàn)象的內(nèi)、外部因素，最后給出解決的.建議。作答時(shí)應(yīng)條分縷析，將案例與理論結(jié)合；

　　4、掌握溝通技巧

　　第三環(huán)節(jié)，模擬情境挑戰(zhàn)中，作為心理咨詢師的扮演者，按照“營造氣氛、了解情況、探索問題、指導(dǎo)措施”的順序進(jìn)行朋輩輔導(dǎo)。我們應(yīng)該與來訪者產(chǎn)生共情，深入到對方內(nèi)心去體驗(yàn)其情感思維，借助自己的經(jīng)驗(yàn)和知識，使其感到自己被理解、接納。使用開放性的提問，比如不應(yīng)使用“你身邊的同學(xué)喜歡你嗎？”而應(yīng)使用“能說說你身邊同學(xué)對你的看法嗎？”傾聽了來訪者的敘述后，應(yīng)予以適當(dāng)回應(yīng)“看來你為這件事十分困擾�！睆亩箒碓L者更多地傾訴感情，有利于自己更多地收集信息，了解情況，但不應(yīng)該對來訪者的行為作道德評判，而應(yīng)該引導(dǎo)來訪者獨(dú)立思考，作出評價(jià)。從中我明白了人際交往的核心，一是合作，二是溝通，在日常生活中，我們應(yīng)該常常換位思考，關(guān)心體諒他人，最后達(dá)到自我內(nèi)在素質(zhì)的完善；

　　5、合理情緒法

　　朋輩輔導(dǎo)主要是給予當(dāng)事人安慰和支持，使當(dāng)事人的心理得到健康成長，最終使當(dāng)事人在德智體美勞心各方面全面發(fā)展，同時(shí)我們也在助人的過程中得到快樂。在心理學(xué)的相關(guān)理論中，我深有感觸的是“合理情緒法”，它指出，使人難過和痛苦的，不是事情本身，而是當(dāng)事人對事情的不正確解釋和評價(jià)。比如大晴天時(shí)，有的人會說“真麻煩，太陽這么強(qiáng)烈，又要曬黑了”，而有的人會說“真是太好了，又可以曬被子了”。它告訴我們，良好的情緒狀態(tài)能夠使生理功能處于最佳狀態(tài)，要想改變外部世界，必須先改變內(nèi)心世界，懷著積極樂觀的心態(tài)去感受生活，我們的世界將會陽光燦爛；

　　6、克服緊張，改正不足，提升自信

　　參賽選手通過在舞臺上自我展示、案例分析、情景模擬，訓(xùn)練了選手的舞臺掌控能力、應(yīng)變能力，提升了參賽選手的自信心。這次比賽中我的最大失誤就是心里緊張，導(dǎo)致回答問題缺乏邏輯，表情不夠豐富，下臺前的鞠躬不到位、動(dòng)作僵硬。我知道失敗只是暫時(shí)的，不能為已經(jīng)犯的錯(cuò)誤而難過，而應(yīng)調(diào)整好狀態(tài)，做好接下來的工作。比賽之后，我在QQ空間發(fā)表了一篇日志，收集同學(xué)們對我的表現(xiàn)的建議，以期得到改善。經(jīng)過這次磨練，我想以后我可以做得更好。

　　7、學(xué)會更科學(xué)地緩解壓力

　　培訓(xùn)過程中我了解了一些緩解壓力的方法，我對其中兩種方法深有體會：

　　1、做事專一，即同一時(shí)間只做一件事。心理學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，焦慮、精神崩潰等疾病主要是面對很多急需處理的事，精神負(fù)擔(dān)太大引起的；

　　2、為別人做事，幫助別人不僅使自己忘記煩惱，發(fā)現(xiàn)自己的價(jià)值，還能獲得友誼。今后，我會將這兩種方法運(yùn)用于實(shí)際，不再茫然，不再焦躁，而是自信、自強(qiáng)、自立，以更好的心態(tài)面對生活。

　　最后衷心地感謝中共福建師范大學(xué)委員會學(xué)生工作部提供這次展示自我的寶貴機(jī)會，感謝各位領(lǐng)導(dǎo)、老師給予的大力支持與關(guān)心，還有身邊的同學(xué)對我的幫助。我會珍惜你們的支持幫助，努力學(xué)習(xí)，以飽滿的熱情和樂觀的心態(tài)迎接挑戰(zhàn)，和大家一起創(chuàng)造精彩的生活。

　　以上是個(gè)人的膚淺意見，主要是針對自我的不足展開的反思，有何不妥還請批評指正。