- 相關(guān)推薦
搶防守籃板球技術(shù)初探
搶防守籃板球技術(shù)初探涂小寧
江西新建縣第五中學(xué)（330100）
在籃球比賽中防守籃板球的技術(shù)訓(xùn)練一直以來(lái)都是討論的熱點(diǎn)，而且展開(kāi)的面也非常廣，但作深層次針對(duì)性研究的不多，特別是從方法論的角度上去對(duì)防守籃板球的技術(shù)作系統(tǒng)，深入的研究不多。所以，本文以防守籃板球的一個(gè)側(cè)面？——搶防守籃板球搶位擋人技術(shù)作初步的探討。
防守籃板球是指比賽中防守一方所搶獲的籃板球。搶籃板球技術(shù)在爭(zhēng)搶籃板球方面起關(guān)鍵作用，掌握好搶籃板球技術(shù)可在同等機(jī)會(huì)下?lián)尩酶嗟幕@板球�？傮w來(lái)講搶籃板球技術(shù)包括四個(gè)方面：搶位擋人與起跳時(shí)機(jī)的銜接、正確判斷籃板球的落點(diǎn)、空中控制能力和獲球后的處理。拼搶防守籃板球技術(shù)包括判斷、搶位、技術(shù)和高度四大要素，其中搶位最為重要。
1在訓(xùn)練中加強(qiáng)意識(shí)和意志的培養(yǎng)
所謂意識(shí)，就是根據(jù)拼搶籃板球的規(guī)律特點(diǎn)而產(chǎn)生的對(duì)籃板球的感知和一系列正確的思維過(guò)程，也是拼搶籃板球欲望。美國(guó)NBA著名教練雷喬治來(lái)華講學(xué)指出，拼搶籃板球75%取決于欲望，25%取決于能力。由此可見(jiàn)，拼搶籃板球的強(qiáng)烈意識(shí)欲望的重要性。一個(gè)隊(duì)有了拼搶意識(shí)，就會(huì)積極主動(dòng)地拼搶籃板球，及時(shí)、合理地運(yùn)用拼搶籃板球的技術(shù)動(dòng)作，并在比賽中增加拼搶籃板球的人數(shù)，所以培養(yǎng)意識(shí)是很重要的。
2在技術(shù)訓(xùn)練中滲透和強(qiáng)化拼搶籃板球的意識(shí)
“技術(shù)動(dòng)作做基礎(chǔ)，正確意識(shí)作指導(dǎo)”。在基礎(chǔ)技術(shù)訓(xùn)練中必須潛移默化進(jìn)行熏陶，把學(xué)、練與用、變結(jié)合起來(lái)，并堅(jiān)持反復(fù)強(qiáng)化使運(yùn)動(dòng)員有正確反射性行動(dòng)。而這種意識(shí)的滲透性刺激對(duì)運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)往往是不自覺(jué)的，實(shí)際上是點(diǎn)滴進(jìn)行意識(shí)積累和加工提煉，從不自覺(jué)到自覺(jué)的行動(dòng)，從必然轉(zhuǎn)變?yōu)樽匀唬饾u產(chǎn)生一種正確的“潛意識(shí)”。
3在訓(xùn)練中強(qiáng)化拼搶籃板球意志的培養(yǎng)
首先，廣泛采用各種各樣的專門練習(xí)及改變完成練習(xí)的各種條件。如限制一定范圍內(nèi)進(jìn)行一攻一守的拼搶練習(xí)。(體育教學(xué)論文 325224.com)在各種不同條件下進(jìn)行練習(xí)以提高運(yùn)動(dòng)員的適應(yīng)能力，增強(qiáng)信心。
其次，在疲勞狀態(tài)下完成一定指標(biāo)的攻守拼搶籃板球的練習(xí)，要求雙方分別達(dá)到預(yù)定拼搶籃板球的次數(shù)，以此培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的頑強(qiáng)和堅(jiān)韌的毅力。
4搶位擋人技術(shù)的預(yù)測(cè)和行動(dòng)
在籃球比賽中，對(duì)方投籃出手的一剎那，防守者應(yīng)立即警覺(jué)，特別是內(nèi)線隊(duì)員一定要積極搶位形成擋人的基本姿勢(shì)，以保證自己在拼搶籃板球時(shí)處于有利位置，此時(shí)，隊(duì)員首先要觀察本方隊(duì)員及對(duì)方隊(duì)員的位置，保持與對(duì)方隊(duì)員人球兼顧的適當(dāng)距離，隨后防守者可用面向平步防守步法，（本文出自范.文.先.生.網(wǎng) 325224.com）膝微屈，并張開(kāi)兩臂，堵塞對(duì)方球員向籃下移動(dòng)，或主動(dòng)靠近對(duì)方球員使其無(wú)法起步，迫使對(duì)方球員延誤沖搶的起動(dòng)時(shí)間。
5人人參加原則
拼搶籃板球的人數(shù)多或少是否搶好籃板球的一個(gè)重要因素，搶籃板球的人數(shù)少，獲得籃板球的機(jī)會(huì)就��；反之，參加拼搶籃板球的人數(shù)多，獲得籃板球的機(jī)會(huì)就多。另外，參與拼搶籃板球的人數(shù)少，控制空間的面積就小，獲得籃板球的可能性就少；反之，獲得籃板球的可能性就大。但如果少數(shù)人搶，多數(shù)人看，那不但有可能喪失這種拼搶籃板于的優(yōu)勢(shì)，反而很難組織強(qiáng)大的拼搶籃板球力量。
籃板球是籃球運(yùn)動(dòng)中一項(xiàng)極為重要的技術(shù)，搶位，擋人技術(shù)是爭(zhēng)奪防守籃板球的第一要素和關(guān)鍵，是獲得場(chǎng)上主動(dòng)權(quán)的主要來(lái)源之一。拼搶防守籃板球的訓(xùn)練應(yīng)以提高搶位，擋人技術(shù)為重點(diǎn)。拼搶籃板球的搶位擋人技術(shù)主要由觀察、預(yù)阻、轉(zhuǎn)身和擋人等四大環(huán)節(jié)組成，而這四大環(huán)節(jié)當(dāng)中也是拼搶防守籃板球搶位擋人技術(shù)的基本功的組成部份。
因此，建立“以快制高”爭(zhēng)搶籃板球的指導(dǎo)思想通過(guò)專訂的訓(xùn)練，形成快速爭(zhēng)搶籃板球的技術(shù)風(fēng)格。對(duì)觀察，判斷反應(yīng)及步法進(jìn)行綜合訓(xùn)練的同時(shí)在彈跳訓(xùn)練中應(yīng)著重強(qiáng)調(diào)彈跳速訓(xùn)練。在訓(xùn)練中要進(jìn)行自投自搶的綜合訓(xùn)練在對(duì)抗性的投籃練習(xí)中，應(yīng)進(jìn)行防守與進(jìn)攻籃板球的戰(zhàn)術(shù)綜合訓(xùn)練。
綜上所述在訓(xùn)練過(guò)程中，既要明確每個(gè)動(dòng)作環(huán)節(jié)的概念，規(guī)范每個(gè)動(dòng)作的技術(shù)細(xì)節(jié)，又要重視每個(gè)動(dòng)作環(huán)節(jié)技術(shù)質(zhì)量的提高。避免多余或錯(cuò)誤的動(dòng)作，有機(jī)地結(jié)合場(chǎng)上的情況，形成整體配合，從而提高其實(shí)踐的效果。
【搶防守籃板球技術(shù)初探】相關(guān)文章：
美術(shù)教學(xué)與信息技術(shù)整合的初探08-17
信息技術(shù)課程自身整合初探08-17
中學(xué)信息技術(shù)課程教學(xué)初探08-17
小學(xué)信息技術(shù)論文：小學(xué)信息技術(shù)課程教學(xué)的初探09-23
中學(xué)信息課教學(xué)方法初探_信息技術(shù)08-18
評(píng)語(yǔ)初探08-17
現(xiàn)代教育技術(shù)與物理課堂教學(xué)的整合初探08-18
小學(xué)信息技術(shù)教學(xué)初探——談培養(yǎng)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣08-17