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影響老人心理健康的要素
老人心理健康要素
老年人受身體、疾病等多方面因素的限制,正逐漸退出主流社會(huì)舞臺(tái)核心,這也對(duì)老年人心理健康的穩(wěn)定保持帶來(lái)一些不利影響。有五方面的心理要素,會(huì)影響到老年人心理健康的穩(wěn)定,容易引發(fā)老年抑郁癥、老年疑病癥等心理問(wèn)題的出現(xiàn)。
1、重視人際關(guān)系和心理交流
老年人既要注意聯(lián)系老朋友,又要善交新朋友,要經(jīng)常和好友聊天談心,交流思想感情,做到生活上互相關(guān)心體貼,思想上溝通交流,在集體活動(dòng)和人際交往中取長(zhǎng)補(bǔ)短,汲取生活營(yíng)養(yǎng),使自己心情舒暢、生活愉快。
2、保持樂(lè)觀精神,培養(yǎng)健康的心理
老年人對(duì)生活要充滿信心,盡量做到性情豪爽,心胸開(kāi)闊,情緒樂(lè)觀,盡量發(fā)揮自己在知識(shí)、經(jīng)驗(yàn)、技能、智力及特長(zhǎng)上的優(yōu)勢(shì),尋找新的生活樂(lè)趣。
3、善于擺脫煩惱,保持清心寡欲
面對(duì)生活中的煩惱事不必心緒不安,更不要處于郁悶狀態(tài),而要通過(guò)各種途徑把壞情緒及時(shí)釋放出來(lái)。對(duì)于外界名利之事要善于超脫,對(duì)家務(wù)事不要操勞過(guò)度,讓自己保持一份好心情。
4、注意飲食營(yíng)養(yǎng),加強(qiáng)體育鍛煉
一個(gè)人擁有健康的身體更能保證心理的健康。老年人平時(shí)要多攝取優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),多食用富含維生素、低脂肪的食物,如瘦肉、奶類、蛋類、豆制品及蓮子、桂圓等。
老年人還應(yīng)選擇適宜的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,如散步、慢跑、打拳、做操等,強(qiáng)度以感覺(jué)舒適為宜。
5、拓展豐富多彩的生活空間
老年人應(yīng)當(dāng)根據(jù)身體條件和興趣愛(ài)好,把生活內(nèi)容安排得充實(shí)些,如練書(shū)法、學(xué)繪畫(huà)、種花草、養(yǎng)禽鳥(niǎo)、讀書(shū)報(bào)、看影視劇等。這樣既可舒展心靈,又能珍惜時(shí)光、學(xué)習(xí)新知識(shí),使生活更有意義。
影響老人心理健康的因素
1、家庭和睦
老年人都希望有個(gè)和睦的家庭和融洽的環(huán)境,不管家庭經(jīng)濟(jì)條件如何,只要年輕人尊敬、孝順老人、家庭和睦,鄰里關(guān)系融洽,互敬互愛(ài)、互幫互助,老年人就會(huì)感到溫暖和幸福,自然老年人心理健康就會(huì)好的沒(méi)話說(shuō)。
2、坦誠(chéng)相待
老年人容易多疑、多憂、多慮、愛(ài)嘮叨。他們喜歡別人征求他的意見(jiàn),愿出謀獻(xiàn)計(jì)。我們對(duì)老年人這些心理特點(diǎn),要以誠(chéng)相待,說(shuō)話切忌轉(zhuǎn)彎抹角。
3、精神關(guān)愛(ài)
精神關(guān)愛(ài)是老年人心理健康永葆青春的靈藥。人到老年,總會(huì)感到孤獨(dú),希望得到社會(huì)的關(guān)心、單位的照顧、子女的孝順、朋友的往來(lái)、老伴的體貼,使他們感到老有所依、老有所靠。
4、環(huán)境安適
老年人一般都喜歡安靜,怕吵怕亂。有時(shí)老同志就怕過(guò)星期天,這一天兒孫都來(lái)了,亂嚷嚷地過(guò)了一天,很多老年人是受不了的,他們把這天叫作“苦惱的星期天”。
5、工作和學(xué)習(xí)
離退休、病休的老年人多數(shù)尚有工作能力和學(xué)習(xí)要求,驟然間離開(kāi)工作崗位肯定會(huì)產(chǎn)生許多想法。對(duì)這樣的老年人如不給以工作和學(xué)習(xí)的機(jī)會(huì),自己又不能創(chuàng)造這方面的條件,將會(huì)影響他們的身心健康。
適合老人的運(yùn)動(dòng)
1、快步走:在公園快走,既能鍛煉心肺,還能欣賞景色,快走消耗能量多,并且不會(huì)對(duì)關(guān)節(jié)造成太大的壓力。
2、打籃球:喜歡團(tuán)隊(duì)運(yùn)動(dòng)的人肯定拒絕不了籃球的誘惑。上下肢得到鍛煉的同時(shí),手眼協(xié)調(diào)能力也會(huì)提高。
3、自行車:如果你想欣賞山川的美景,山地車可以幫你實(shí)現(xiàn)這一愿望。與徒步走和長(zhǎng)跑不同的是,這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)對(duì)關(guān)節(jié)的壓力更小,而且能量消耗和耐力鍛煉絲毫不遜色于其他運(yùn)動(dòng)。
4、慢跑:如果你喜歡一個(gè)人鍛煉,那么慢跑是不錯(cuò)的選擇。
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