體育教案－快速跑技術(shù)，原創(chuàng)
班 級
課 程
體 育
任課教師
楊 瑩
教材內(nèi)容
學(xué)習(xí)快速跑技術(shù)
課的任務(wù)
學(xué)習(xí)快速跑技術(shù)，提高學(xué)生快速跑能力、發(fā)展速度素質(zhì)。培養(yǎng)學(xué)生勇猛頑強、不怕困難的精神。
課的結(jié)構(gòu)
教學(xué)過程（325224.com）
練 習(xí) 次數(shù)、時間
教學(xué)內(nèi)容
組織教法
開 始 部 分 8`
一、課堂常規(guī)
組織：
1`
x x x x x x x x
1、體委整隊報告人數(shù)
x x x x x x x x
2、師生問好
x x x x x x x x
3、宣布本節(jié)課的內(nèi)容
x x x x x x x x
4、檢查服裝、安排見習(xí)生
要求：快、靜、齊
二、準(zhǔn)備活動
1、小游戲：聽數(shù)報團
教法：聽教師的口令做
2`
組織：圍成一個圓
要求：與教師喊的數(shù)不一樣的組做下蹲起5個
2、集體舞
教法：跟音樂教師領(lǐng)做
2`
組織：同上
要求：動作舒展、表情自然心情歡快
3、徒手操
3`
①、擴胸運動
②、振臂運動
③、體轉(zhuǎn)運動
④、全身運動
⑤、弓步壓腿
⑥、跳躍運動
⑦、膝關(guān)節(jié)運動
⑧、活動踝腕關(guān)節(jié)
要求：動作協(xié)調(diào)、幅度大
4x8
基 本 部 分 27`
一、跑的輔助練習(xí)
教法：教師先講解、然后組
7`
1、原地小步跑
織學(xué)生練習(xí)
2組
2、原地高抬腿
組織：四列橫隊
2組
要求：膝關(guān)節(jié)放松
大腿高抬
3、原地擺臂練習(xí)
要求：擺臂時肩要放松
4、前腳掌著地富有彈性的跑
基 本 部 分 27`
二、學(xué)習(xí)快速跑技術(shù)
20`
1、講解動作要領(lǐng)
教法：邊講解邊示范
快：頻率快
組織：
x x x x
大：步幅大、擺臂幅度大
x x x x
直：頭部正直
x x x x
x x x x
x x x x
2、以勻加速的動作跑30－50米，體會動作
組織：四路縱隊，跑完后從兩邊慢跑回來
1組
教法：在教師的指揮下練習(xí)
要求：跑的動作要放松
3、分組練習(xí) 跑30米
組織：一排為一組
2組
要求：注意力集中、動作 質(zhì)量高
4、集體練習(xí) 以最快的速度跑完50米
教法：同上
2組
5、追逐跑 30米
組織：
2組
o x
o x
o x
o x
要求：聽到信號后快速跑出被追上者單腳跳回
結(jié) 束 部 分 5`
一、放松練習(xí)
3`
1、拍打上下肢
教法：跟音樂教師領(lǐng)做
2、放松舞
要求：全身放松
二、集合整隊
2`
1、講評
2、師生再見
教 具
錄音機一部
練習(xí)密度：38－40％
器 材
百米跑道 標(biāo)明30米 50米終點
課 后 小 結(jié)
運動生理負荷心率曲線圖
次/分
時
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